Trainigsplan Korrektur

[Ullrich]

Hallo

ich habe meinem kleinen Bruder einen Plan zusammengestellt, da er jetzt nun auch unter die Bodybuilder gehen will :) . Zu seiner Person:

15 Jahre
ca 1,80 m
ca 62 kg


Also vielleicht könnt ihr mal drüber gucken, und evt. Tipps geben. Achja, er kann keine Bein Übungen machen, da er da Probleme hat.

Mo GK
Di Frei
Mi GK
Do Frei
Fr GK
Sa und So Frei

10 w a 3 sätze

Rücken
Klimmzüge
Kurzhantelrudern

Bizeps
Langhantelcurl

Brust
Bankdrücken
Butterfly

Schultern
Seitenheben

Trizeps
Trizepsstrecken
Dips

Bauch
Situps

[robert234]

Da sage ich doch ganz spontan: Moment mal, der Hase ist noch im Wachstum und sollte erst mal nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen. Näheres dazu findest Du hier: http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html . Ein geeigneter Trainingsplan ist dort auch enthalten.

Worin bestehen die Probleme bei den Beinen genau?

[Ullrich]

Irgendwas mit den Knochen. Der wird jetzt bald am Knie operiert, also Übungen, die die Beine belasten, kann man erstmal vergessen.

[robert234]

Irgendwas mit den Knochen.
Morbus Schlatter?