Nach dem Training.....

[ballack]

kalt oder warm duschen, oder ist das egal

und sollte ich den PWO direkt nach dem Train nehmen und dann 10 min Dehnen oder erst Dehnen, dann PWO???

danke

[Dragracer]

Dusch wie du magst, aber wenn man so "heiß" ist und dann kalt Duscht, haut das sicher gut in Kreislauf.

[Antigone]

Ich dehn immer während dem PWO bzw. bereits bei den Bauchmuskelübungen.

[oldiegerd]

Ich dusche nach dem Training kalt, muß mich zwar jedesmal überwinden aber ich habe ein tolles Körpergefühl nach der kalten Dusche.

[Massefreak1]

Ich Dusche erst warm und dann Eiskalt.

1. Regt das den Greislauf an
2. Wenn ich nicht Eiskalt Dusche Schwitze ich noch mindestens 45 min nach!

[MRichter]

Als erstes nehme ich den Shake zur mir, danach fahre ich nach hause und dusche.
Ob warm oder kalt kommt auf das Wetter an. Bei den jetztigen Temperaturen dusche ich immer kalt. Im Winter immer warm. Es ist also ganz egal, mach es so wie es dir gefällt.

lg Marvin

[ixus400]

ich dehne erst nach dem duschen. hab gehört sei besser so.


Wenn ich nicht Eiskalt Dusche Schwitze ich noch mindestens 45 min nach!

hab auch das problem! ich warte eifach nach dem train 15 min und geh erst dann duschen. so schwitze ich auch nicht nach.

[ballack]

also mir geht es darum, da ich zuhause trainiere ob ich nach der letzten Workout Übung direkt ca 5-7 min Dehnen soll und dann den PWO nehmen soll oder erst den PWO und dann dehnen

[summerdreamz]

Ich denke das es auf 5-7min nicht an kommt, aber es ist natürlich empfehlenswert den Körper schnellstmöglich mit Eiweis zu versorgen damit er aus dem katabolen Zustand kommt.

Du kannst dich ja dehnen und wärend dessen schlürfst du gemütlich dein Shake.

[ixus400]

also mir geht es darum, da ich zuhause trainiere ob ich nach der letzten Workout Übung direkt ca 5-7 min Dehnen soll und dann den PWO nehmen soll oder erst den PWO und dann dehnen

meine physiotherapeutin hat mir empfohlen erst nach dem duschen zu dehnen. dann sind die muskeln nicht mehr so angespannt und überdehnst so ihn nicht...