Hauptsächlich oben breit

[in_your_face]

Hallo,

mein Trainingsziel ist ein etwas überdruchschnittlicher athletischer Körper,deshalb würde ich gern versuchen hauptsächlich an den Schultern breit zu wirken und den Lat nicht zu sehr auszuprägen.

Ist das so möglich oder benötige ich da ne besondere Veranlagung?

Hier mein TP:

TE1:
3x8 Bankdrücken
3x8 Schrägbankdrücken
2x12 Fliegende
3x8 Kniebeugen
3x12 Beinstrecken
2x12 Beincurls
3x8 LH-curls
2x12-8 Hammercurls
2x12 Shrugs


TE2:
3x8 weite Klimmzüge(MV)
3x8 Rudern stehend
3x8 GoodMornings
3x8 Schulterdrücken
3x12 aufrechtes Rudern o. Seitheben
3x12 Enges BD
3x10 Nosebreaker
4x15 Wadenheben stehend
3x20 Crunches


Sollte ich vielleicht eher mehr Übungen für die deltas und den Nacken machen und dafür den Lat vernachlässigen?

Möchte auf gar keinen Fall in der Mitte breit wirken also,unterhalb der Brustwarzen.

[ImmerHungerHaber]

ich bin immer breit :smoke:
:mrgreen: sry ich konnts miri nich verkneifen

[MeNti]

sieht mir alles sehr gepresst aus...wie wärs mit beine an nem extratag und dafür mit seitheben und nackenziehen die schulterpartie stärken ??

[Mz91]

Nen überdurchschnittlichen athletischen Körper bekommste aber net mit so nem Lat wie du ihn beschreibst .

[sepp_88]

Gerade der Lat macht nen athletischen Körper doch aus.. :roll:

[in_your_face]

Also so in der Art( http://www.freenet.de/freenet/fit_und_gesund/bildershows/waschbrett/bilder_gross/10.jpeg ) nur etwas mehr an Schultern und Nacken.

[Mz91]

Ja , den Lat sieht man auf dem Bild aber nich .
Lat ist ein muss , vorne schön Brust aber hinten Aussehen wie ein Streichholz , nene das is nix .

[in_your_face]

Also Lat muss schon sein,nur eben nicht der untere.Gibts da Übungen die hauptsächlich den oberen trainieren?

[robert234]

Also Lat muss schon sein,nur eben nicht der untere.Gibts da Übungen die hauptsächlich den oberen trainieren?
Es ist wie bei der Brust, es gibt keine obere und untere. ;)

Um allerdings die oberen Faseranteile der Lats stärker zu trainieren eignen sich Klimmzüge zur Brust sehr gut.

[ImmerHungerHaber]

also das is ja nich wirklich oben breit aufm bild der hat eher ne üble brust
also latziehen kannste machen kommt aber eig aufs gleiche raus wie klimmis

[Onkel_Tom]

Ich akzeptiere keine antworten von pharmazeut mehr
aha, und das muss jetzt gleich in der Sig stehen?! :stupid:

[robert234]

also latziehen kannste machen kommt aber eig aufs gleiche raus wie klimmis
Und was ist daran nun neu?

Ich akzeptiere keine Antworten von ImmerHungerHaber mehr :evil: :hoserunter:

[Viktor]

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:mrgreen: wird ja immer lustiger