protein

[ImmerHungerHaber]

Wieviel gramm protein auf einmal (ichm meine hochwertiges protein wie casein oder pute fleisch)
ist sinnvoll?

[Massefreak1]

Wieviel gramm protein auf einmal (ichm meine hochwertiges protein wie casein oder pute fleisch)
ist sinnvoll?

Das was du am Tag brauchst sagen wir mal 200g geteilt durch 6 oder wieviel auch immer Mahlzeiten pro Tag und so erhältst du einen sinvollen wert! :lol:

[ImmerHungerHaber]

200 kommt nie hin :D

[robert234]

200 kommt nie hin
Nee, bei Dir nicht. ;)

Also 120 g : 6 Mahlzeiten = 20 g / Mahlzeit, aber gar so streng brauchst Du das nicht handhaben, wichtig ist daß Du über den Tag regelmäßig Protein zuführst, und insgesamt Dein Tagesbedarf damit abgedeckt wird.

[ImmerHungerHaber]

kk ich ess halt nur abends ma gern ne ganze packung quark :mrgreen:

[Jens1981]

kk ich ess halt nur abends ma gern ne ganze packung quark :mrgreen:

das mache ich auch, dagegen spricht ja auch nichts. so hat dein körper über nacht genügend proteine. aber über den tag verteilt brauchste auch welche...

[ImmerHungerHaber]

ich meint nur ob er die alle verwerten kann

[rehmer22]

HABE mal gehört das angeblich pro Mahlzeit höchsten 30g Protein verarbeitet werden.

Musste auch mal googlen, dazu gibt es ne Menge wissentschaftliche Berichte

[Brolly]

HABE mal gehört das angeblich pro Mahlzeit höchsten 30g Protein verarbeitet werden.

Also diese Aussage ist uralt und hat einen ewig langen Bart.
Und was gescheit dann mit dem 31. Gramm Protein? Einfach rausuriniert und vom Magen gar nicht verwertet?


:|

[rehmer22]

Naja keine Ahnung, man wird es wohl nie erfahren was dein Körper überhaupt bei einer Mahlzeit verwertet und was nicht.

Aber wenn du die dazu ein paar Berichte durch liest, würste merken das dein Körper nicht undentlich viel Protein auf einmal aufnehmen kann, genauso ist es mit Vitaminen und Spurenelementen.

[Ronny Kohlmann]

HABE mal gehört das angeblich pro Mahlzeit höchsten 30g Protein verarbeitet werden.

Die Aussage kann so schon nicht stimmen, weil
1. der Begriff "Mahlzeit" schon schwammig ohne Ende ist (esse ich 90g Protein auf einmal, kann ich sie nicht verwerten. Esse ich 3 Mahlzeiten á 3o g in 1 Stunde, kann ich sie verwerten?)
2. und weil man "Proteine" unterscheiden muss.

Für 50 g Whey braucht der Körper nicht lange, für die gleiche Menge Casein viel länger. Wenn der Körper also 50g Whey aufnimmt (eine Mahlzeit) und dafür eine Stunde braucht, wird der Verdauungsvorgang ganz anders sein als bei Magerquark mit 50g Protein vor dem Schlafen gehen, für die der Körper viele Stunden braucht und dank der Nachtruhe auch einen langsameren Stoffwechsel hat.

[Antigone]

Es kommt natürlich auch immer darauf an, welche anderen Nährstoffe im Essen noch enthalten sind. Wenn z. B. neben 40g Eiweiss noch 60g Fett dabei sind, ändert sich die Verwertung.

[ImmerHungerHaber]

jojo danke für die antworten also whey eher weniger