Kcal verlust ausgleichen

[ImmerHungerHaber]

soll man eig dass was man beim cardio verbrennt wieder durch zusätzliche
kcal ausgleichen?

[Viktor]

nach dem cardio nehm ich n telöffel dextrose so wie nach dem training

[hgoa21]

nach dem cardio nehm ich n telöffel dextrose so wie nach dem trainin


nicht ünertreiben, nen teelöffel sind vielleicht 4-5 gr oder nicht..?!


also ich nehme nach dem training so 40-50gr dextrose zu mir

[ImmerHungerHaber]

meine frage is aber ob ich den verlust beim cardio ausgleichen soll
also dass ich dann 300kcal mehr ess wenn beim cardio 300 verbrannt worden sin

[tomarse]

soll man eig dass was man beim cardio verbrennt wieder durch zusätzliche
kcal ausgleichen?

Wenn du abnehmen willst, dann nicht. Wenn du nicht abnehmen willst, dann schon.

[ImmerHungerHaber]

also ist es nich möglich durch das cardio abzunehmen und gleichzeitig an muskelmasse zu gewinnen?
wenn zb das cardio am morgen wär würd man doch nur fett und vllt n klein bissl muskelmasse verliern
über den tag hat man dann nen überschuss und baut muskelmasse auf

kann man so nich ziemlich fettfreie muskelmasse zunehmen



also ich hab mir grad 700kcal reingezogen

100g haferflocken
400g milch 1,5%
1 banane etwa 150g

[Massefreak1]

Wenn man am Morgen auf nüchternen Magen joggt verbrennt man nicht nur Fett sondern auch Muskelmasse, den der Körper verbläst lieber die Muskeln weil die ja unnötig Energie verbrauchen. Ist halt noch ein anhängsel aus der Steinzeit um zu überleben.