namaste17
07.08.2003, 08:41
Hallo Jungs,
habe vor ca. 2 Monaten wieder extrem angefangen zu trainieren (6x die Woche Ausdauer, bodybuilding, etc...) nachdem ich es etwas schleifen habe lassen.
Gleichzeitig habe ich vor ca. 3 Wochen begonnen meine Ernährung umzustellen:
Morgens Getreide mit Früchten,
Mittags Reis, Kartoffeln + Gemüse + etwas mageres Fleisch
Abends Salat oder nochmals dasslbe wie Mittags
und zwischendurch Obst.
Insgesamt viel Kohlenhydrate, ganz wenig Fett...
Bisher habe ich ca. 2 % Körperfett abgebaut und natürlich ;) Muskeln aufgebaut (mache viel Cardio und an den Geräten 3 Sätze, 20 - 25 Wiederholungen). Also Training auf Fettverbrennung ausgelegt.
Allerdings halte ich gerade mein Gewicht bzw. nehme sogar etwas zu.
Meine Frage: Ab wann wirkt denn die Ernährungsumstellung und mache ich etwas falsch. Ziel ist ja eigentlich Gewicht reduzieren.
Nach 2 Monaten sollte ich schon mal etwas abnehmen denke ich.
Danke
habe vor ca. 2 Monaten wieder extrem angefangen zu trainieren (6x die Woche Ausdauer, bodybuilding, etc...) nachdem ich es etwas schleifen habe lassen.
Gleichzeitig habe ich vor ca. 3 Wochen begonnen meine Ernährung umzustellen:
Morgens Getreide mit Früchten,
Mittags Reis, Kartoffeln + Gemüse + etwas mageres Fleisch
Abends Salat oder nochmals dasslbe wie Mittags
und zwischendurch Obst.
Insgesamt viel Kohlenhydrate, ganz wenig Fett...
Bisher habe ich ca. 2 % Körperfett abgebaut und natürlich ;) Muskeln aufgebaut (mache viel Cardio und an den Geräten 3 Sätze, 20 - 25 Wiederholungen). Also Training auf Fettverbrennung ausgelegt.
Allerdings halte ich gerade mein Gewicht bzw. nehme sogar etwas zu.
Meine Frage: Ab wann wirkt denn die Ernährungsumstellung und mache ich etwas falsch. Ziel ist ja eigentlich Gewicht reduzieren.
Nach 2 Monaten sollte ich schon mal etwas abnehmen denke ich.
Danke