Hantelbank für zuhause und noch ne andere Frage

[lalala123]

Also ich bin ja mittlerweile fest entschlossen zu hause zu trainieren und brauche daher ne Hantelbank. Was haltet ihr von der hier?

Edit by Robert, ein Shop ist ein Händler, Händlerlinks sind lt. Boardregeln nicht erlaubt.

Links zu anderen Shops sind zwar net erlaubt, aber hier auf der Seite gibt es keine Hantelbänke... Deshalb müsste der Link eigentlich okay sein, oder?

Und dann wollte ich euch noch was fragen.
Meint ihr, dass vollkommen korrekte Übungsausführungen ohne weiteres durch das Forum hier und durch ein paar Besuche von Freunden, die Erfahrung haben erlernbar sind ohne dass ich mal im Fitnessstudio war?
Ich möchte mir nämlich ungern den Rücken oder irgendwas anderes durch falsche Ausführungen kaputt machen.

Da sind ja teilweise auch Kleinigkeiten entscheidend. Z.b. habe ich heute erfahren, dass man bei Lat.zügen zur Brust ein Hohlkreuz machen muss.

Solche Sachen z.b. sieht man ja net so deutlich in Videos im Internet.
Meint ihr es reicht, wenn ich euch zu meinem Plan, den ich mir dann erstellen werde zu jeder Übung frage auf was ich speziell achten muss oder glaubt ihr dass ich da besser in n gutes Fitnessstudio n paar mal Probetraining machen sollte mit nem vernünftigen Trainer?

[ibo.85]

paar mal Probetraining machen sollte mit nem vernünftigen Trainer?
Ist sicher nicht falsch, aber wenn Deine Kumpels wirklich Erfahrung haben, dann könnten die dir das auch zeigen, aber sich das von einem vernünftigen Trainer erklären zu lassen is sicher besser!

Zur Hantelbank:100 Kg Belastung ist nicht gut! Dann noch für den Preis. Schau das es eine stabile ist und das Hantel/bank/ablage trennbar sind. So Firlefanz wie Beincurl brauchst Du nicht.

[apex-online]

Hi,

die Bank finde ich ziemlich teuer. Hab mir vor kurzer Zeit auch eine gekauft:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic27848.html

Die hat 179,- ditscher gekostet inkl Stange und Gewichte (otto.de).

Zu den Ausführungen, ich find die Seite hier ganz cool, kennst du bestimmt auch schon:

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/

Da sind die Übungen sauber erklaert.

Hadde

[ependinom]

soll ich auch ncoh n paar links zu fremden shops hier reinhauen xD ?
so, da die links bald bestimmt geloeshct werden tu ihc hier mal meine rein :D

übungen sind hier auch gut erklaehrt :
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=19293&highlight=videos

und hier:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/category4.html

[lalala123]

ah stimmt, die sebulba seite da is echt gut, danke.
was ist denn an 100 kg schlecht? :/ ich habe eigentlich nicht vor irgendwann mal wesentlich mehr als ~ 80 kg zu stemmen^^... vielleicht so 90, aber dann nur noch definieren etc., das wär so mein Ziel und ich denke das reicht auch wenn man die mit verschiedenen intensitätsübungen und vielen wdhs schafft. Im moment reichen für mich 20-30^^.
Die beincurls sind in der tat recht überflüssig, aber die dipsvorrichtung ( keine ahnung wo die sein soll, aber steht im text ) find ich cool und das teil is relativ klein und würde in mein zimmer passen.

[ependinom]

wenn du noch n bsil von deinem gewicht dazurechnest kommst du schnell ueber 100 kg.

kauf dir einfach ne bessere ...

[robert234]

@lalala123: Vergiß diese Bank, die ist ihr Geld nicht wert. Wenn dann kaufe Dir besser sowas hier:

[lalala123]

hmm sieht ganz okay aus...
ich werd mich auf jeden fall noch bissle umschauen, aber kannstdu mir vielleicht ne pn mit ner seriösen seite schicken wo ich das teil krieg undso? sind solche teile eigentlich schwer zusammen zu bauen?

[apex-online]

nicht schwerer als Knut von IKEA. Sind fast nur Imbusschrauben, musst halt ordentlich kurbeln.

GoodBye Papagei

[robert234]

@lalala123: Das Teil heißt Power Rack X475, am günstigsten bekommt man es bei eBay unter dem Suchbegriff Power Rack. Ich habe es auch bei einem Händler außerhalb eBays mal gesehen, aber dort war es sehr viel teurer.

Schwer zusammenbauen ist relativ, wenn Du Dir zutraust die Teile anhand einer Skizze bzw. des Fotos zusammenzusetzen und ein paar Schrauben zu montieren, dann ist es eigentlich nicht schwer. Notfalls schnapp Dir einen Kumpel, der handwerklich etwas geschickter ist. Ich hatte jedenfalls noch nie ein Problem mit solchen Dingen, aber das mußt Du selber wissen wie es bei Dir ist.

[ependinom]

kann man dieses schraege teil da am fußende (das fuern bizeps) einzelnd nachkaufen ?

[lalala123]

ehm ist ne seperate hantelablage wirklich unbedingt nötig?
haben kniebeugen mit kurzhanteln irgendnen nachteil gegenüber welchen mit langhanteln? zu belastend für die schultern oder so bestimmt, ne?
und kennt ihr noch andere gute hantelbänke, die vielleicht etwas kleiner sind?
weil das teil muss vielleicht in mein zimmer und dieses power rack sieht im vergleich zu dem aus meinem 1. post etwas zu groß aus

[Mz91]

Mit Kurzhanteln is scheisse , da kannst du mit deinen verstellbaren bis vill. 30 kg hochgehen . Wenn 30 kg momentan für dich reichen kannste des ja machen aber nach ein paar Monaten wird das viel zu wenig sein wenn nicht sogar jetzt schon .
Kniebeugen und Bankdrücken ist nich allzu schwer zu erlernen wenn du ne gute Anleitung hast , mit Kreuzheben siehts dann aber schon anders aus , dass lernst du nich während einmal Probetraining . Wobei Kniebeugen den unteren Rücken bereits genug belasten und der Trapez auch seperat trainiert werden kann .

[robert234]

ehm ist ne seperate hantelablage wirklich unbedingt nötig?
Wenn es Dir ernst ist mit dem BB, dann ja. Deine Beine werden irgendwann in nicht allzuferner Zukunft so viel Gewicht bewältigen, daß Du das nicht mehr als KH in den Händen halten kannst.

Das Power Rack nimmt übrigens weniger Platz weg als Du denkst, denn dadurch daß es zwei Teile sind kannst Du sie bei Nichtbenutzung ineinanderschieben oder einzeln an Stellen im Raum unterbringen wo sie nicht so stören. Jede Kettler-Station braucht da mehr Platz, und auch die nach der Du eingangs gefragt hast ist nicht wirklich kleiner.

[melloo]

warum steht bei den eigentlichen bänken immer, sie seihen nur bis 100 kg belastbar?
wie viel trägt z.B. die bank des Power rack's?
Köpergewicht + hantel, da kommt man locker über 100 kg

[robert234]

warum steht bei den eigentlichen bänken immer, sie seihen nur bis 100 kg belastbar?
Weil sie oft nicht viel mehr aushalten werden. Ich hatte zu Anfang auch eine Bank von Bremshey, das reinste Trompetenblech, da durfte man nicht mal die Schrauben richtig anknallen, dann hat sich gleich das ganze Rahmenprofil zusammengedrückt. Und die war gar nicht mal so billig.

Das Power Rack trägt auf seiner Hantelablage soweit ich weiß 150 kg, und ist auf 120 kg Körpergewicht ausgelegt. Daß der 120 kg-Athlet auch noch eine Hantel stemmen will, das ist dabei einkalkuliert, 120 kg ist also nicht die Gesamtbelastbarkeit, denn die liegt deutlich höher.

[melloo]

gut, danke :)

[lalala123]

was haltet ihr von dem ding hier? das powerrack würde neu ~500 kosten und das hier nur 400. das ist zusammenklappbar, hält auch 150kg aus, hat dips, beinzeugs, drehbare hantelablage für kniebeugen und ne stark verstellbare rückenlehne sowie verstellbare ablagenhöhen.

[melloo]

das powerrack würde neu ~500 kosten und das hier nur 400
:roll: viel zu teuer...aber wenn du so viel hast...naja
was für dips seh ich nirgendwo
ich würd das power_rack_x475_ nehmen. wenn es dir auf das super feature ala beincurls ankommt...gute nacht :)

wie gesagt, für die hälfte des peises bekommst du eine super bank, mit curl pult und einen kniebeugenständer(hantelablage). Wie robert schon gesagt hat, die kettler bank wird nicht viel kleiner sein als das x475.


mello

[lalala123]

ja eben das is ja was ich denke^^ 500 euro find ichn bisschen viel für dieses power rack^^ das kettler teil ist 100 euro billiger... jedenfalls die seiten wo ich das power rack gefunden habe kostet es 500. bei ebay hab ich immer so meine bedenken :/

sind beim power rack langhantelstange und/oder gewichte dabei?

ps: das mit den dips steht in der beschreibung^^, wird schon irgendwie gehn


ist es sinnvoll mal zu karstadt sport oda so zu gehen und sich da umzusehen?
ich find man kann sich viel besser entscheiden wenn man das teil in real vor sich hat und alles exakt sieht.

[melloo]

hab mein power rack x475 für 179 euro + 40 euro versand bei ebay bestellt. nach der überweisung hats 3 tage gedauert, da stand das 60 kg schwere teil vor meiner haustür. is ein guter shop.
hantelsgatne brauchste eine 220 cm lange. sonst passt die nicht drauf.

gewichte sind nie mit dabei, ess ei denn, die bank ist gebraucht und einer verkauft die mit gewichten.

kannst dich ja mal umschauen. evtl hilft es dir bei der einschätzung, obs überhaupt in dein zimmer passt

[robert234]

Wie robert schon gesagt hat, die kettler bank wird nicht viel kleiner sein als das x475.
Ganz im Gegenteil, die Kettler ist größer. Und eiere da mal mit der schweren Hantelstange auf die kleinen Ablagen wenn Du von den KB ausgepumpt bist, das wird nicht so einfach.

Ein Power Rack bekommt man über eBay meist so zwischen 190 und 240 Euro, klappt vllt. nicht gleich beim ersten Mal, aber es ist ohne weiteres möglich.