Trainingsplan gut für BB?

[david_osiris]

Hi Leute,
wollte auch fragen ob mein TP gut für BB ist. Möchte viel Masse aufbauen.
Alter: 16 Jahre
Größe: ca. 175 cm
Gewicht: ca. 61 kg

Montag:
Brust: Flachbank 3 * 12, Schrägbank 3 * 12, Maschine 3 * 12

Trizeps: Trizepsdrücken ám Kabel 3 * 12, Kickbags 3 * 12 und noch irgendwas

Bauch: Sit ups 3 * 20 hintereinander und das ganze 3 mal, Crunches oder wie das heißt 3* 30

Dienstag:
Rücken: Klimmzüge 3 * 12, Kurzhantelrudern 3 * 20, Latziehen 3* 12

Bizeps: Kurzhantelcurl 3 * 12, Konzentrationscurl 3 * 12, Hammer 3 * 12

Mittwoch:
Bauch: Selbe wie mo

Schulter: Seitheben 3 * 12, Frontheben 3 * 12, Rudern 3 * 12

Beine: Wadenheben 3 * 20, Kniebeugen 3 * 20, Beinstrecken 3 * 12

Donnerstag: PAUSE

Dazu nehme ich noch einen Weight Gainer. Super Mass 2000
und Aminosäuren AminoPro 2500

Ich finde das Training klasse jetzt wollte ich euch um eure Meinung fragen?

LG David

[MRichter]

Erstmal mach Pause zwischen den TE, Muskel wachsen nur nach dem Training, also immer ein tag pause und dann wieder ans Eisen.
Die Satzzahl und die Wdhs. sind noch ganz gut, aber sonst würde ich dir einen Gk Plan empfehlen.

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html

lg Marvin

[david_osiris]

Find ich nicht so gut. Sieht irgendwie langweilig aus *gg*

Wegen dem wachsen der Muskeln. Ich mach jeden Tag eh eine andere Muskelpartie.

Soll ich trotzdem nach jeden Tag einen Tag Pause machen?

LG David

PS: Trainiere seit 3 Monaten, habe früher immer wieder aufgehört und neu angefangen aber nie intensiv

[Brolly]

Wenn du jeden Tag trainierst kommst du sehr schnell ins Übertraining. Und dann wächst bei dir auch nichts.
Da du kein gescheiten Plan hast, empfehle ich dir ein GK-Plan der oben schon gepostet wurde, bzw. der Link.
Nimm ihn dir zu Herzen.. ansosten wird ebi dir nicht mehr viel wachsen.

[david_osiris]

Keinen vernünftigen Plan??

Ich will mir ja keine Feinde machen aber ich glaub du hast überhaupt gar keine Ahnung!

Mein Bruder war Jahre lang Bodybuilder und Stripper.
Von seinem Körper träumst du nachts und er ist jec 30 und sieht noch immer klasse aus! Übrigens er hat mir den Plan zusammen gestellt!




lächerlich

[RealCosMo]

Keinen vernünftigen Plan??

Ich will mir ja keine Feinde machen aber ich glaub du hast überhaupt gar keine Ahnung!

Mein Bruder war Jahre lang Bodybuilder und Stripper.
Von seinem Körper träumst du nachts und er ist jec 30 und sieht noch immer klasse aus! Übrigens er hat mir den Plan zusammen gestellt!




lächerlich

warum fragst du denn dann hier nach, wenn dir die antworten von vornherein nicht gefallen?

lächerlich ist eher dein verhalten im angesicht konstruktiver kritik

[david_osiris]

Keinen vernünftigen Plan??

Ich will mir ja keine Feinde machen aber ich glaub du hast überhaupt gar keine Ahnung!

Mein Bruder war Jahre lang Bodybuilder und Stripper.
Von seinem Körper träumst du nachts und er ist jec 30 und sieht noch immer klasse aus! Übrigens er hat mir den Plan zusammen gestellt!




lächerlich

warum fragst du denn dann hier nach, wenn dir die antworten von vornherein nicht gefallen?

lächerlich ist eher dein verhalten im angesicht konstruktiver kritik

Das soll ein schlechter Plan sein?

Wenn sogar der erste sagt das es ein guter ist!
OMG ich packs nicht!

Ich soll den GK oder so machen wo ich Liegestütz machen soll??????
Da muss ich 50 machen das erst was spühre und denn soll ich machen??

Konstruktive Kritik ja muss ich sagen ROFL³

[Viktor]

Ich soll den GK oder so machen wo ich Liegestütz machen soll??????

GK= Ganzkörperplan=Alle muskeln in einer TE zu trainieren

Wenn du den dann länger durchgezogen hast kannst du ja auf einen 2er umsteigen

Von Liegestütze war doch nie die rede


Drück dich mal höflicher aus ansonsten wird dir auch niemad radschläge geben :roll:

[ependinom]

Mein Bruder war Jahre lang Bodybuilder und Stripper.
Von seinem Körper träumst du nachts und er ist jec 30 und sieht noch immer klasse aus! Übrigens er hat mir den Plan zusammen gestellt!

1. mag ich keine maennlichen stripper ;)
2. warte mal ab bis viele hier 30 sind ... da wird selbst dein bruder neidisch werden ;)

[RealCosMo]

Keinen vernünftigen Plan??

Ich will mir ja keine Feinde machen aber ich glaub du hast überhaupt gar keine Ahnung!

Mein Bruder war Jahre lang Bodybuilder und Stripper.
Von seinem Körper träumst du nachts und er ist jec 30 und sieht noch immer klasse aus! Übrigens er hat mir den Plan zusammen gestellt!




lächerlich

warum fragst du denn dann hier nach, wenn dir die antworten von vornherein nicht gefallen?

lächerlich ist eher dein verhalten im angesicht konstruktiver kritik

Das soll ein schlechter Plan sein?

Wenn sogar der erste sagt das es ein guter ist!
OMG ich packs nicht!

Ich soll den GK oder so machen wo ich Liegestütz machen soll??????
Da muss ich 50 machen das erst was spühre und denn soll ich machen??

Konstruktive Kritik ja muss ich sagen ROFL³

Der Ton macht die Musik, kleiner.

[david_osiris]

Ok ich nehm meine Ton zurück.

Der GK da sind Liegestütz dabei und Klimmzüge alles was also vom Eigengewicht kommt!

Hab ich leider keinen Bock drauf weil ich das früher gemacht habe und wie es oben steht möchte ich VIEL MASSE aufbauen!

Ich werde das Tr. durchziehen und eventuell ein paar Pics rein geben!

Könnt ihr mir ja dann ratschläge geben ob das viel für ca. 3 Monate ist oder wenig!

MFG David

PS: Tut mir leid wegen meiner Art *gg* :-(

[david_osiris]

Mein Bruder war Jahre lang Bodybuilder und Stripper.
Von seinem Körper träumst du nachts und er ist jec 30 und sieht noch immer klasse aus! Übrigens er hat mir den Plan zusammen gestellt!

1. mag ich keine maennlichen stripper ;)
2. warte mal ab bis viele hier 30 sind ... da wird selbst dein bruder neidisch werden ;)

1. Hat er eh nur fürs Geld gemacht
2. Glaub ich eher nicht so aber nahja ...

LG David

[ependinom]

:D

[robert234]

Tut mir leid wegen meiner Art
Sollte es Dir auch, so werden wir nämlich nicht lange aneinander Freude haben. :|

[david_osiris]

Tut mir leid wegen meiner Art
Sollte es Dir auch, so werden wir nämlich nicht lange aneinander Freude haben. :|

ROFL

[ependinom]

Der GK da sind Liegestütz dabei und Klimmzüge alles was also vom Eigengewicht kommt!

also in meinem GK-plan waren keine liegestuetze und so.
vllt hast du einfach nur den falschen vor augen ?

mfg daniel

[Brolly]

Ganz am Anfang wäre ein GK-Plan am besten, wenn du genügend Masse aufbauen willst. Merke dir viel heißt nicht viel!
Gerade am Anfang, wenn du einen zu hohen SPlit hast, wirst du nicht sehr viel aufbauen, sondern eher ins Übertraining kommen und dann wird nichts mit aufbauen.

Entweder du nimmst unsere Ratschläge an oder du lässt es.
Keiner zwingt dich zu irgendwas, wir geben nur die besten Ratschläge um gut aufzubauen.

[robert234]

Tut mir leid wegen meiner Art

Sollte es Dir auch, so werden wir nämlich nicht lange aneinander Freude haben.


ROFL
Das Lachen wird Dir dann schon vergehen.

[Massefreak1]

Tut mir leid wegen meiner Art

Sollte es Dir auch, so werden wir nämlich nicht lange aneinander Freude haben.


ROFL
Das Lachen wird Dir dann schon vergehen.

Glaub ich auch es ist nur ne Frage der Zeit bis er beleidigent wird!