Ernährungsplan

[Rouven1]

Hi, also ich versuche mich einigermaßen gut zu ernähren, bin jedoch noch sehr unerfahren auf dem Gebiet. habe gehört das das beste sein soll 6 kleinere mahlzeiten über den tag verteilt zu essen, nur weiß ich nicht was .
meine frage hat jemand von euch so ein 6 mahlzeiten am tag System? wen ja kann mir einer sagen was man besonders essen sollte?
danke
gruß
Rouven