Hannes1
06.08.2003, 18:03
Frühstück: meistens Milchreis (0,1% Fett Milch, 500gr. Reis, Süßstoff), 3 Äpfel und einen Eiweißshake.
Mittag: entweder Magerquark (0,2% Fett), Volkornbrot, Obst, Gemüse, Thunfischsalat (Thunfisch aus eigenem Saft, grüne Bohnen, 2 Zwiebel) Putenfleisch, Reis, Kartoffeln, Nudeln oder Fisch, kommt drauf an auf was ich Lust habe!
2. Stunden später: 250gr. Magerquark (0,2% Fett)
so gegen 16:00 Uhr Training
Abend: so wie zu Mittag, aber mit nicht viel KH
vorm schlafen: einen Eiweißshake (manchmal nur mit Eiweißpulver od. vermixt mit 250gr. Magerquark (0,2% Fett)
Aja, trinken tu ich meistens Mineralwasser, manchmal auch Coke light!
Ist das OK oder nicht?
mfg
Hannes
Mittag: entweder Magerquark (0,2% Fett), Volkornbrot, Obst, Gemüse, Thunfischsalat (Thunfisch aus eigenem Saft, grüne Bohnen, 2 Zwiebel) Putenfleisch, Reis, Kartoffeln, Nudeln oder Fisch, kommt drauf an auf was ich Lust habe!
2. Stunden später: 250gr. Magerquark (0,2% Fett)
so gegen 16:00 Uhr Training
Abend: so wie zu Mittag, aber mit nicht viel KH
vorm schlafen: einen Eiweißshake (manchmal nur mit Eiweißpulver od. vermixt mit 250gr. Magerquark (0,2% Fett)
Aja, trinken tu ich meistens Mineralwasser, manchmal auch Coke light!
Ist das OK oder nicht?
mfg
Hannes