kein Training -> auch essen ?

[Sebi_90]

Muss ich an Trainingslosen auch meine normale Eiweißmenge zu mir nehmen ? Das währen bei mir ca. 100-120g .

[tomarse]

Ja.

[Viktor]

Grade dann wenn die Muskeln sich ausruhen wachsen sie.

[Sebi_90]

Warum denn ? Ich trink doch vor und nach dem Training jew. nen Whey.

Da müsste ich 60g alleine schon durch andere Eiweisprodukte essen.

Was passiert den wenn ich es nicht mache ?

[SantaSergio]

Dann wächst du nicht ordentlich! :ass: :mrgreen:

[Anhaltiner]

Da müsste ich 60g alleine schon durch andere Eiweisprodukte essen.

Und wo ist da das Problem?

[Sebi_90]

Ich hab bis 4 Uhr Schule jeden Tag diese scheiß Buttermilch in den Pausen :(.

[Big Blind]

du fragst bei 120 gramm ob dus nehmen musst? und sachst das is viel?
andere leute hier müssen sicherlich weit über 200 jeden tag zu sich nehmen!
ich ess zum beispiel immer sehr viel geflügel, überwiegend pute, das hat an 100g 25g eiweiss wenn ich mich recht entsinne.
hau dir einfach 300-500g pute inne pfanne und brats ab
kannste so nebenher weggmampfen
oder legger auf brot mitn bissel sauce(guter tomaten ketchup, grill saucen oder sonstwas)
oder einfach paar eier mampfen
ich denke ja mal du bist im aufbau mit deinen 65kg...also sollte dich das fett nicht stören im ei!

[SantaSergio]

Und wo ist das Problem?
Nimmste dir ein paar Vollkornbrote mit Pute oder ne Dose Thunfisch oder ne Packung Magerquark mit!

Ich komme am Tag auf knapp 250g EW (und an Trainingstagen auch auf 250g, aber ohne PWO Shake). Alles eine Sache des Willens! ;)

[Massefreak1]

Ich hab bis 4 Uhr Schule jeden Tag diese scheiß Buttermilch in den Pausen :(.

Buttermilch hat nicht gerade viel Eiweiß sondern eher "viel" schlechtes Fett im vergleich zu alternativen Nahrungsmitteln wie Quark, Pute, Thunfisch .........

[Hustler1989]

Buttermilch hat nicht gerade viel Eiweiß sondern eher "viel" schlechtes Fett im vergleich zu alternativen Nahrungsmitteln wie Quark, Pute, Thunfisch .........
und schmeckt auch lange nicht so gut^^

[Chr1sP]

Quark ist eh am besten ^^ ... das kannste runter kippen wie nur wat.
Eben noch 500g gegessen :p

[Viktor]

Ich hab irgentwo gehört/gelesen, dass der Körper nur 30g Eiweiß auf einmal verarbeiten kann. Stimmt das?

[Massefreak1]

Ich hab irgentwo gehört/gelesen, dass der Körper nur 30g Eiweiß auf einmal verarbeiten kann. Stimmt das?

Ein BMW verbraucht mehr wie ein Trabbi!!!

Hängt unter anderem mit dem Stoffwechsel zusammen der bei mehr Muskelmasse steigt.

[Viktor]

Achso :mrgreen:

[SantaSergio]

Ich hab irgentwo gehört/gelesen, dass der Körper nur 30g Eiweiß auf einmal verarbeiten kann. Stimmt das?

nein

[KEinst.]

Es stimmt, dass der Körper nicht alles Eiweiß am Stück verarbeiten kann sondern nur eine gewisse Menge in einem gewissen Zeitraum. Darum sollte man ja auch über den Tag verteilt essen und nicht einmal am Tag 1kg Pute essen (Was sich wohl auch kaum jemand antuen möchte), da sonst die überschüssigen Proteine einfach verbrannt werden. Ne genau Anzahl wieviel Proteine auf einen gewissen Zeitraum verbraucht werden können gibt es nicht, häng wie gesagt von deinem Stoffwechsel ab.

[ImmerHungerHaber]

120g protein sin kein problem
guck ma
ich trink morgens nen halben liter milch = 17g protein
Dann mittags so fleisch oder pute 200g = 40-50g protein
abends noch nen quark= 60 g protein
kommt auf 117-127 g protein

:D
also soviel is es nich

aber wenn du mittagsschule hast ---> 200g frischkäse auf brote verteilen ---> 26g protein und dann halt wenn du von der mittagsschule kommst nommel etwas