dip holme ???

[ballbreaker2000]

ich glaube ich steige bei meinem neuen traininsplan net durch. was sind dipholme, wie sehen die aus, wie traniert man an denen? eine übung heißt dip negativ, dort soll man am anfang auf eine bank steigen, die andere heißt schulterheben revers??
kann mir dazu jemand was sagen? danke!

[fresh0070]

DIP HOLME ??? KENN ICH NICHT :oops: hat bestimmt was mit Dips zu tun! vielleicht so ein gestell vo man dips machen kann!! ;)

[Fujiama]

Sag mal von wem hast denn den scheiss Plan? HAHA :lol:

Also Schulterheben revrse könnte Latziehen oder Dips sein! Dipholme kenn ich auch ned!

Am besten du frägst den von dem du den Plan hast oder suchst dir gleich nen gescheiten Plan ausm Forum raus!!!

Fuji

[Kiko]

schulterheben sind wahrscheinlich "reverse flys".

[gab]

dipholme sind holme, an denen Ihr Dips macht! ein BB muss die doch kennen ZEFIXNOCHAMAL!! :lol:

Dips: trainieren trizeps und brust!

Schulterheben reverse: sind shrugs mit Langhantel hinterm Körper gehalten. trainiert den nacken...

gab

[Wulfman]

genau - holme = stange
sprich 2 horizontale stangen mit einem durchmesser von ca. 6-8cm
wo man dips ausführen kann

[Fujiama]

Achsooo! Man son schei** HAHA das muss man doch nicht so kompliziert ausdrücken. Einfach Dips würde auch reichen! :lol:

Fuji

[smertin]

dip holme sind das hier:
http://www.sm-bardips.com/images/cajsa-dips-4.jpg
(leckeres mädchen, das ich da gefunden hab ;))

[ballbreaker2000]

danke euch für die schnellen antworten!



ps: das hier is mein traningsplan (ich hab mir das buch gekauft, aber irgendjemand hat den auch online gestellt).

http://home.t-online.de/home/mporzezi/bodybuilding/muskelaufbaugrundlagen/index.html

[NoobDogg]

schulterheben sind wahrscheinlich "reverse flys".

schulterheben sind "shrugs"

[Kiko]

schulterheben sind wahrscheinlich "reverse flys".

schulterheben sind "shrugs"

das weiss ich. aber er hat oben geschrieben "schulterheben reverse". da ich mir darunter nichts vorstellen konnte dachte ich, es könnten "reverse flys" gemeint sein!