Meinem Papa Helfen

[Stift]

Hi Leute könnt ihr meinem Vater vieleicht mal ein paar tipps geben er ist 50jahre aalt , 168cm groß und wiegt 90 kilo ( Fett keine muskeln ). Er versucht abzunehmen doch es klappt einfach nicht. Er macht seit 3 Monaten 4 mal die Woche Spinning doch nimmt nicht ab.
Ich denke es liegt an der ERnährung und das er keine zeit hat um richitg zu essen , da er von 7 bis 18.00 uhr auf der Arbeit ist. Was würdet irh ihm emüfehlen zu essen , wär lieb wen ihr mal so einen beispiel tag machen würdet , danke.

[lalala]

reichhaltiges und gesundes Frühstück, gesunde Kost mit auf die Arbeit mitnehmen, daheim dann vorm TV keine Chips oder sowas und dann noch sport machen, ist doch im großen und ganzen ganz einfach ;)

[Stift]

Das sagst du so einfach mein papa hat aber gefragt ob ich dem mal so auf schreiben soll so Früstück: -------
Mittag:------
Abend:------

[robert234]

@Stift: Machen wir es besser umgekehrt, poste Du uns mal was Dein Papa so über Tag zu welchen Zeiten und in welcher Menge ißt und trinkt, dann muß er vllt. nicht auf seine ganzen Lieblingsspeisen verzichten, nur weil die in unserem Vorschlag nicht vorkommen obwohl sie evtl. unproblematisch sind. Dann sehen wir ja, was da die wahren Kalorienbomben sind, die wegmüssen. ;)

Achja, und schreibe mal dazu was für eine Arbeit Dein Papa macht, davon hängt ja der Kalorienverbrauch wesentlich mit ab.

[oldiegerd]

Genau, der Plan muß ja praktikabel sein und muß sich in den Arbeitsalltag deines Vaters einfügen lassen.

[Stift]

Also er Arbeitet Bei der Nato als zivilst - Logistik Manager , büro job. er steth um 6 auf fährt um 7 zur arbeit arbeitet dort bis 5 und hat 1 pause zwichendurch , um 6 ist er dan wieder zuhuase und das wars.

[Parasite.13]

ok nochmal,

frag deinen vater WAS ER ISST!

das waehre schritt 1

para

[joke]

also ich würd halt sowas ähnliches probieren, das ist praktikabel !!


Morgens
eine Scheibe Vollkornbrot mit ORDENTLICH Putenbrust drauf
ne Frucht dazu

Mittags
großer gemischter salat, als Dressing Essig und Öl
irgend ne magere Eiweißquelle dazu, zB Putenstreifen, Feta-light, oder was sich sonst noch anbietet

Abends
Hacklaibchen aus Tatar
mit ordentlich gedünstetem Gemüse
bisschen light ketchup dazu







ist jetzt natürlich nur ein Beispiel aber damit klappts sicher :) und ist wie gesagt praktikabel ;) ohne dass er gleich alles umstellen muss

[N!Tr0]

das dein vater den willen hat eine diät zumachen ist ja geil :)

mein vater sagt auch ja ich muss aber nehmen aber ist abend 5 schnitten vorm schlafen gehen also da frag ich mich echt mal, ich kann ihn tipps geben ohne ende da er magerquark und sowas eh nicht isst da ist das echt anstrengend

wie haste das denn bei deinen vater geschafft das er mehr eiweiß ist und seine ernährung umstellt ??

[Stift]

Einfach ihm die vorteile gezeigt wie leckere putenbrust , steak usw

[Stift]

was halter irh davon gerade mal was zusammen gebastelt und er meitne das könne er umsetzen

Frühstück:

1Teelöffel Leinöl 45kcal Eiweiß 0,0g Fett 5g Carbs 0,0g
100gr Haverflocken 364 Kcal Eiweiß 14gr Fett 7g Carbs 66g
50 ml Fettarme Milch 25kcal Eiweiß 1,5g Fett 1g Carbs 1g

434Kcal





Mittag:

50g Brot, (Roggenmehl-)109kcal Eiweiß 3g Fett0,5g Carbs 23g
40g Gouda 146 kcal Eiweiß 0gr Fett 11,6gr Carbs 0 gr

200g Magerquark 156Kcal Eiweiß 28g Fett 0g Carbs 8g
100g Banane 94Kcal Eiweiß 1,1g Fett 0,2g Carbs 21,4g

495Kcal




Abendbrot:


300g Hähnchenbrustfilet 369Kcal Eiweiß 69g Fett 9g Carbs 3g
250grReis 265Kcal Eiweiß 5g Fett 0g Carbs 60g

634Kcal

[Hustler1989]

viel zu wenig

[N!Tr0]

Einfach ihm die vorteile gezeigt wie leckere putenbrust , steak usw

da kann ich bei meinem vater gegen die wand reden gut bei steak sagt er nicht nein aber putenburst da ist ende :D


das ist echt zu wenig dein vater hat schon ein grundumsatz von 2160 kcal wenn er nur schlafen würde

und 3 mahlzeiten sind wie gesagt viel zu wenig 5-6 sind besser

[Parasite.13]

viel zu wenig

richtig!

wenn er das ist wird er nie abnehmen!

aber NOCHMAL:

WAS ISST DEIN VATER DEN TAG UEBER?

[joke]

das ist nix der ernährungsplan

[Short Dawg]

viel zu wenig

richtig!

wenn er das ist wird er nie abnehmen!

Was bitte isn das für ne Logik?

[Andorphine]

viel zu wenig

richtig!

wenn er das ist wird er nie abnehmen!

Was bitte isn das für ne Logik?

bei zu wenig nahrung schaltet der stoffwechsel drei gänge runter...

[N!Tr0]

also 5-6 mahlzeiten essen mit viel eiweiß und schön viel trinken :)

[joke]

naja ob er jetzt unbedingt mehr zu sich nimmt als die 1500kcal ist aber auch fraglich ;) ich denke nicht wenn er nur 3x am Tag isst und manchmal wahrscheinlich nichtmal das

es geht mehr darum dass die Auswahl an Nahrungsmitteln nicht gut ist, kein Obst und Gemüse drin ist und der Eiweißanteil zu niedrig ist

außerdem nicht grad leckere Sachen eingebaut, aber darüber lässt sich ja bekanntlich streiten ;)

[Parasite.13]

viel zu wenig

richtig!

wenn er das ist wird er nie abnehmen!

Was bitte isn das für ne Logik?

der koerper braucht ca 4 mahlzeiten am tag um gesund abzunehmen!

wer wenig isst wird nicht abnehmen! der stoffwechsel fucked up und das wars.. du wirst wieder mehr reinhauen muessen um ihn wieder anzutreiben und so bildet sich auch ein jojo effekt ;)

para

[N!Tr0]

aber versuch das mal jemanden zu erklären der nicht die zeit hat 4 oder mehr mahlzeiten zu essen

[Short Dawg]

Ach so ist das....gut zu wissen, danke :mrgreen:

[n1Ls]

aber versuch das mal jemanden zu erklären der nicht die zeit hat 4 oder mehr mahlzeiten zu essen
Zeit ist immer da und wenns nur ein kleiner Shake ist, der ist doch zum Beispiel in 2 Minuten runtergekippt oder einfach mal ne Stulle mit Hüttenkäse oder sonst was in die Hand.

[N!Tr0]

tja also ich weiß nicht, bei meinem vater ich glaube das kapiert das nicht das erst mehr mahlzeiten essen soll aber nicht vorm schlafen gehen 5 schnitten

[joke]

es ist halt die gewohnheit :) Zeit ist wirklich bei jedem job

sogar ein Arzt kann während einer operation seinen eiweißshake trinken (ok etwas überspitzt aber stimmt doch :mrgreen: )

[N!Tr0]

ohh nee nicht schon wieder operation davon hab ich die nase voll 2 wochen krankenhaus reichen

[n1Ls]

tja also ich weiß nicht, bei meinem vater ich glaube das kapiert das nicht das erst mehr mahlzeiten essen soll aber nicht vorm schlafen gehen 5 schnitten
Wie bitte? :gruebel: Ich hab den Satz fünf mal gelesen, aber versteh ihn immer noch nicht.
Es ist doch aber nicht so schwer, 5 kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Auf der einen Seite fragst du hier nach Hilfe (was ich auch gut finde), dann aber helfen wir dir und du sagst, dass die Umsetzung nicht möglich ist... :?

[N!Tr0]

das problem ist mein vater denkt sich immer sein eigenen teil...einfach mal so 3 Bananen essen gegen 21 uhr oder 5 schnitten mit hackepeter als sollche dinger und da sag ich immer kohlenhydrate sind nicht gut am abend und er so das ist doch nicht fettig da nehm ich doch nicht zu

und nein er schafft es nicht 5 mahlzeiten zu essen dafür zum abend die 3fache menge

[n1Ls]

und nein er schafft es nicht 5 mahlzeiten zu essen dafür zum abend die 3fache menge
Dann nimmt er halt nicht ab - fertig.

[N!Tr0]

richtig das sag ich ihm auch das es so nie was wird aber dann tortzdem die lustige aktion jeden sonntag auf die waage ich immer so 0,5 bis 1 kilo abgenommen und er eher zugenommen ^^

[n1Ls]

Aber das ist doch gerade gut. Er sieht, wie du gleichmäßig abnimmst. Er sieht aber auch, dass er nicht abnimmt - im Gegenteil. Das muss ihm doch zu Denken geben und sollte ihn zu der Annahme leiten, dass du vielleicht doch Recht hast. Ich denke, du solltest erstmal mit deinem Vater sprechen, dass er auf dich/uns hören soll.

[N!Tr0]

jupp...wenn er nicht hören will dann muss er fühlen...ich mein ihr habt mir auch alle super geholfen...ich denke mal er braucht die zeit bis es richtig klick macht dann macht er auch mit...ausserdem muss er ja eh notgedrungen magerquark und light produkte essen da ich immer einkaufen gehe :twisted: :D