2er Split für paar Wochen auf HIT umändern?

[JonesJoker]

Hallo Leute!

Wolle mal die nächsten Wochen nach dem HIT-Prinzip trainieren. Weiß aber nicht ob ich da einen neuen Trainingsplan brauch oder meinen jetzigen einfach umstellen kann.

Jetziger Plan:
Brust:
Bankdrücken auf Schrägbank 3 Sätze x 8 Wh.
Bankdrücken auf Flachbank 3 Sätze x 8 Wh.
Butterfly 2 Sätze x 12 Wh.

Beine:
Kniebeugen 3 Sätze x 8 Wh.
Beinstreckmaschine --> besser Beinpresse oder Ausfallschritte, 3 Sätze x 8 Wh.
Beinbeugen sitzend 2 Sätze x 12 Wh.

Bizeps:
Scottbank anbeugen 3 Sätze x 12 Wh.
Hammercurls 2 Sätze x 12 Wh.

Nacken:
Shrugs 2 Sätze x 12 Wh.

Bauch:
Beinheben 3 Sätze x 20 Wh.
Crunches 3 Sätze x 20 Wh.




Tag2:

Rücken, Schultern, Trizeps, Waden

Rücken:
Klimmzüge zur Brust 3 Sätze x 12 Wh.
Kreuzheben 3 Sätze x 6 Wh.
Sitzend Rudern mit Bruststütze 2 Sätze x 8 Wh.

Schultern:
Kurzhantel drücken 3 Sätze x 8 Wh.
KH-Seitheben 3 Sätze x 12 Wh.

Trizeps:
enggefaßtes BD 3 Sätze x 12 Wh.
Trizeps drücken 3 Sätze x 12 Wh.

Waden:
Wadenheben stehend 3 Sätze x 15 Wh.
Wadenheben sitzend 3 Sätze x 15 Wh.

Wäre nett wenn mir einer helfen könnte!

[Massefreak1]

Na klar musst du den Plan umstellen, den Hit ist viel intensiver und mit dem Volumen würdes du es niemals schaffen eine TE zu überleben! ;)

Hier ist ein 2er für Hit drin:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic921.html

[Antigone]

HIT war bis jetzt das härteste Training für mich. Das haut wirklich brutal rein, a b e r: mit Erfolg verbunden 8-)

[Massefreak1]

HIT war bis jetzt das härteste Training für mich. Das haut wirklich brutal rein, a b e r: mit Erfolg verbunden 8-)

Ich hätte so langsam auch mal lust es auszuprobieren, aber ich trainiere jetzt noch weiter bis ich mal stagniere oder keine Lust auf Volumen mehr habe.

[Brolly]

Das muss jeder für sich entscheiden. HIT ist wirklich sehr hart und am Anfang kann es sein, das nicht jeder die nötige Intensität bringen kann. Aber wenn man erst einmal darin ist, kommt man kaum wieder raus. Du kannst dich innerhalb von 45min. so kaputt trainieren, das du dich noch ein paar Stunden danach noch schmerzen ahst ^^