pulver

[freeze]

hallo !

ich trainiere nur zu hause. ins studio gehe ich später...
ich trainiere nur mit kurzhanteln. bin 17 und wiege so ca. 68 kg.

ist es sinnvoll wenn ich mir so pulver kaufe um damit spezielle shakes zu machen oder ist das nur ratsam wenn man ins studio geht und richtig professionel trainiert ?

danke für die antworten.

[Lil´Chris]

was für pulver ?

[Chap]

Ich schätze mal er meint Eiweiß oder Weight Gainer?!?
Nur mit KHs kannste wohl eh nicht viel reißen, also wenn du "vernünftig" trainierst kannst über "Pulver" nachdenken...

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allgemein irgendwelches pulver. für proteine. oder was empfhelt ihr denn ?!

sollte nicht zu teuer sein !

[Lil´Chris]

mehl ... ähh .... nehm protein , ist so ein standard supp !

[freeze]

also meinst du es würde mich weiter bringen wenn ich protein shakes zu mir nehmen würde ?!

[Lil´Chris]

wenn du deinen bedarf nicht so decken kannst : ja

[freeze]

die antworten kommen ja fast so schnell wie im chat ;-)

gibt es da noch irgendwas spezielles auf was ich achten sollte ?

[Chap]

Das bringst doch nicht wenn er eh nicht vernünftig trainiert...

[freeze]

ich mache viele verschiedene übungen mit kurzhanteln und liege stütze ...

[Lil´Chris]

dann kann er das umrühren schonmal üben ;)

kauf dir am besten ne bank und ne lh , das dürfte fürs erste noch reichen

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und was ist nun mit den shakes ?! ist es nun sinnvoll oder nur geldverschwendung ?!

[Chap]

Poste mal in nem gesonderten Thread deinen Plan, dann schreib ich nochmal was dazu...auch bzgl der Supps

[Lil´Chris]

mann , wenn du deinen eiweiß bedarf nicht so decken kannst ist ein shake sinnvoll , natürlich gehört das richtige training und die richtige ernährung dazu , weight gainer halte ich aber für geldverschwendung!

[freeze]

das mit dem plan posten is nich so gut .. bin halt noch ein ziemlicher anfänger und habs noch nicht so mit den namen für die übungen.

[Lil´Chris]

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/

hier sind viele übungen abgebildet ...

[DareDevil]

Alles, was du an Protein benötigst, bekommst du im Supermarkt nebenan. Wenn du sechs Mahlzeiten am Tag zu dir nimmst, sind Supplemente nicht nötig. Wenn du schwer trainierst und ausreichende Erholungsphasen einlegst, passt sich deine Ernährung ohnehin dem erhöhten Nährstoffbedarf an. Schwere Grundübungen anabolisieren deinen Stoffwechsel, ohne sie kannst du das viele Eiweiß sowieso nicht verwerten und scheidest es ungenutzt wieder aus. Es kommt also mehr auf dein Training selber an als auf irgendwelche Supplemente, die dir nur das Geld aus der Tasche ziehen. Vernünftiges Training bedingt eine angepasste Ernährung, beide Komponenten für sich alleine bewirken keine Erfolge, sie sind nur im Zusammenspiel effektiv. Ernährung und Training sind ein Regelkreis.

[Beefcracker]

@ lil Chris - Super Seite!!

@ Dare Devil - Super Antwort!!