Trainingsplan für den Anfang?

[zmOe]

Hi

Entschuldigt die Frage, aber wäre jemand so nett und könnte für mich einen Trainingsplan erstellen.
Denn ich hab erst seit nen Monat angefangen zu Trainieren. Und hab da keine Ahnung von wie ich mich vorm Training aufwärmen soll und was ich Trainiren muss und wie oft .

DANKE schonmal im Voraus !!!

[Lil´Chris]

mach 3 monate lang ein gk-programm !
ein ganz-körperprogramm wo du 3 mal die woche alle muskeln "aktivierst" um die bewegungsabläufe zu erlernen und den körper an die neue belastung gewöhnst .

[passes2000]

Solltest du hier Rat von den Profis haben wollen so solltest du noch mitteilen wo du trainierst Studio oder Zuhause, und was deine primären Ziele sind, wieviel Zeit du bereit bist zu investieren.