Überzüge

[Damaja]

Hallo!

Kann mir jemand sagen, ob Überzüge eher für die pbere oder die untere Brustmuskulatur sind?


Danke :lol:

[robert234]

Kann mir jemand sagen, ob Überzüge eher für die pbere oder die untere Brustmuskulatur sind?
Es gibt keine obere und untere Brustmuskulatur. Überzüge trainieren den kompletten Großen Brustmuskel, den Kleinen Brustmuskel, die Sägemuskeln und den Großen Rückenmuskel.

[Damaja]

Es gibt keine obere Brustmuskulatur? Ich dachte dafür ist unter anderem Schrägbankdrücken?

Es gibt also keine Möglichkeit den oberen Bereich der Brust zu trainieren?

Danke

[Maximus1978]

hi,

ich habe das problem das wenn ich überzüge mache, diese ausschließlich in dem rücken spüre. kann das sein????

das es keine obere brustmuskulatur gibt ist für mich auch neu :oops:

gruss

p.s. gibts irgendwo ein video zur genauen anleitung?

[DerPole]

Überzüge ist für die Lats ein übung in gedehnter position. denke das kann man vergleichenmit fliegenden für die brust. korriegiert michw enn ichf alsch liege

gruß david

[Damaja]

und kann man jetzt die obere brust trainieren oder gibt es das nicht?

[Jay Jay]

Ja mit Schrägbankdrücken wird die Belastung mehr auf die obere Brust verlegt.

Aber Überzüge würde ich jetzt nicht speziell für obere Brust machen.
Überzüge belastet mehr die gesamte Brust, Schultern, Rücken, Lat und Trizeps.
Ich merk Überzüge vor allem im Trizeps und Schultern.

[Viktor]

p.s. gibts irgendwo ein video zur genauen anleitung?

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

[Mz91]

Überzüge sind Mist , je nach Ausführung können die auch viel mehr auf den Lat gehen . Für Brust ist und bleibt Bankdrücken das Beste , wer will kann noch Schrägbankdrücken machen , dann is die Brusteinheit vorbei und man muss seine Zeit nicht mit unnötigen Isos verschwenden .

[robert234]

Überzüge sind Mist
Na das ist ja mal eine sehr undifferenzierte Behauptung. Ich finde diese Übung als Ergänzung zum BD sehr gut, und bei Rundrückenproblemen sogar noch besser. Spaß macht sie mir außerdem.

[Mz91]

Ok , war vill. etwas übertrieben ausgedrückt . Ich kann aber bei Verbundübungen wie Bankdrücken viel mehr Power reinstecken als in so ne blöde Iso , wieß nicht wie es Anderen geht aber für mich ist die Effektivität ganz klar bei ner Übung wie Bankdrücken weitaus höher .

Weiß auch nicht welchen Effekt man daraus ziehen soll wenn man bereits Flach- und Schrägbank gemacht hat , und nach diesen 2 Übungen hat man den Trizeps auch schon recht gut mitbelastet

[KampfkoloSS!]

Wenn Du mehrere Monate Deine Grundübungen durchgezogen hast und dann mal 3 richtig gute Isosätze zur Abwechslung einbaust, wirst Du anders denken, glaub mir.

[Mz91]

Ich hab jetzt ca 15 Monate meine Grundübungen durchgezogen und hab heute und gestern ma wieder derbst Muskelkater in der Brust , einfach ma den Griff beim Bankdrücken en bisschen weiter gemacht .

[Sebastjen]

hmm...mag meine überzüge auch :mrgreen:

jedoch mach ich die übung ein wenig anders...lege mich der länge nach auf die Bank ...kann mich so mehr auf die Brust konzentrieren!

Wenn ich nur meinen oberen rücken auf der bank ablege, dann geht mir die übung zu sehr in den unteren rücken...und mit zuviel gewicht kanns auch schonmal passieren das du nach hinten wegkippst :mrgreen:

[Liquid123]

und mit zuviel gewicht kanns auch schonmal passieren das du nach hinten wegkippst
sieht sicher geil aus :mrgreen:

[Dragracer]

Wenn ich nur meinen oberen rücken auf der bank ablege, dann geht mir die übung zu sehr in den unteren rücken...und mit zuviel gewicht kanns auch schonmal passieren das du nach hinten wegkippst Mr. Green
Vielleicht legst du da schon zuviel ab? Eigentlich sollen nur die Schultern auf die Bank, der Rest hängt frei.

[Sebastjen]

Vielleicht legst du da schon zuviel ab? Eigentlich sollen nur die Schultern auf die Bank, der Rest hängt frei.

na ja versuch mal mit relativ viel gewicht diese übung sauber auszuführen ...ist nicht so einfach ...mir schmerzt, wenn ich es so machen wie empfohlen , der untere rücken deshalb bleib ich bei meiner variante

[Kryptonite V]

Ich kann aber bei Verbundübungen wie Bankdrücken viel mehr Power reinstecken als in so ne blöde Iso
Obwohl es eine Ein-Gelenk-Übung ist, würde ich Überzüge nicht als Isolationsübung bezeichnen.
Imho eine der besten Ergänzungsübungen für den Schultergürtel und den gesamten Brustkorb. Außer Lat und Brust werden auch Serratus, Bauch, Trizeps und Schultern beansprucht.

Ich mache Überzüge in erster Linie für den Lat und Serratus, wie man sie in der Brust merken kann, ist mir schleierhaft :mrgreen:

[Jay Jay]

Ich mache Überzüge in erster Linie für den Lat und Serratus, wie man sie in der Brust merken kann, ist mir schleierhaft

Wie man sie im Lat spüren kann ist mir schleierhaft! :mrgreen:

Ich merks vor allem extrem im Trizeps, Schulter und ne Dehnung der Brust!

[Rouven1]

eine Frage: Wie führt ihr die Überzüge aus?
legt ihr euch komplett (senkrecht) auf eine Bank oder stellt ihr die Bank quer und legt euch nur mit dem oberen Rücken, schulter part auf die Bank?

[Jay Jay]

Ich leg mich nur mit den oberen Rücken/Schultern auf die seitlich gestellte Bank der Rest ist dann frei!

[Phyro]

Hier ists ziemlich gut beschrieben

http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/df081993e50ab4417.html