Wie diese Brust Flach bekommen?

[chocoyote]

Tag,wie bekomm ich diese Brust auf beiden Seiten schön flach?

http://img527.imageshack.us/img527/8499/bauch2ur6.jpg
http://img443.imageshack.us/img443/9210/bauchiy8.jpg
lg

[Generation]

anfangen zu Trainieren und ne Diät machen!!

Bin mir nicht sicher kann aber auch ne gyno sein hab allerdings von gyno keine ahnung!

[Massefreak1]

Hoffentlich wird das nicht schon wieder so ein riesen Thread.

Trainiere deine Brust bzw den gantzen körper und lege preorität auf den oberen Teil der Brust dann hebt sich deine Brust etwas an und hängt nicht mehr so.
Aber bist sie richtig Prall ist dauert es sicher zwei Jahre.

[Morski]

:roll: :roll: :roll:

Wieviele Antworten willst du noch auf die gleiche Frage bekommen? :|

1. Bau ein Jahr schöne Muskeln auf
2. Mach dann eine Defi bei der du unter 10% Kfa gehst, dann dürfte es schon beinahe verschwunden sein.

So sieht zumindest mein plan aus meine Lipo/Gyno wegzubekommen

[kingKikapu]

schaut nach lipomastie aus. dagegen kommst du nur mit einem sehr geringen kfa an.

[chocoyote]

ich hab ja wie viele wissn schon ne diät gemacht,wiege im momenr 74 kg!

[Massefreak1]

Was ist der unterschiet zwischen Gyno und Lipo? Etwa das ne Gyno mit nem fetsen Bobbel in der Brust ist und ne Lipo nur Fett???

[Morski]

Etwa das ne Gyno mit nem fetsen Bobbel in der Brust ist und ne Lipo nur Fett???

Exakt ;)

Bei einer Gyno entwickelt sich eine weibl. Bust, bei einer Lipo lagert sich Fett in der Brust an.

[tomarse]

chocoyote, wie dick/schwer warst du vorher nochmal?

[Massefreak1]

ich hab ja wie viele wissn schon ne diät gemacht,wiege im momenr 74 kg!

Wie man sieht ist ja noch Speck da, da geht noch mehr runter. Bei dir sitzt es halt hartnäckig an der Brust, bei mir ist es der Schwimmring.

[chocoyote]

ich hab vorher 86 gewogen,hab dann innerhalb von nem halben jahr auf 70 runter,jetz wieder 74!

[Big Blind]

hmm das nennt ihr ne brust?
bei mir is da noch mehr, und der schwimmring ist auch da!
ich diäte quasi durchgehend, habe von 109 auf 93 abgenommen, und trainiere jetzt
aber die tittis und der untere bauch gehn einfach net wech..... :cry:
und auch gewicht geht nicht mehr runter :evil:

[tomarse]

Komisch, so viel ist das gar nicht. Das sollte sich eigentlich von selbst zurückbilden. Spürst du harte Knubbel unter den Brustwarzen?

[chocoyote]

ich spürt da nur die knubbel,die auch über der brustwarze oder so sind,auch an bauchfett,also dieses fleisch da!

[tomarse]

Dann lass es mal deinen Hausarzt checken. Wenns keine Gyno ist, sondern nur eine Fettansammlung, würde ich an deiner Stelle vernünftig weitertrainieren und -diäten und sehen, ob sich das zurückbildet.

[Big Blind]

weiss nciht wie es bei ihm ist, aber ich ja..... :cry:
das ist scheisse richtig?

[hmm...egal]

Ich hatte mal unter meiner rechten Brustwarze so komische Knubbel. Die Brust wurde richtig spitz, obwohl ich unter 70kg gewogen hatte mit 1,76m. Da war ich 19 - 20 Jahre.

Ich bin dann zum Artzt, und er meine das ist eine Gewebeverhärtung und schnitt das Zeug raus. Als ich ihn fragte woher sowas kommt, meinte er, das weiß niemand so richtig, kann was mit Hormonen zu tun haben.
Später bemerkte ich, dass so komische Knubbel unter der anderen Brust. Darauf bin ich wieder zum Artzt und er meinte, das es normal ist.

Ich glaube ich gehe nochmal zum Artzt. Dadurch sieht meine linke Brust um einiges größer aus.


Jetzt meine Frage an euch. Habt ihr auch so leichte Knubbel unter der Brustwarze?

[Massefreak1]

weiss nciht wie es bei ihm ist, aber ich ja..... :cry:
das ist scheisse richtig?

Dann hast du wohl ne Gyno aber das lässt sich so viel ich weiß operativ entfernen wenn du damit nicht leben willst.

[Massefreak1]

Jetzt meine Frage an euch. Habt ihr auch so leichte Knubbel unter der Brustwarze?

Ich hatte das in der Pupertät (Rechtschreibung :oops: ) so mit 15 und viele die ich kenne hatten das auch aber es gieng auch wieder weg. Es war schmertzthaft wenn man es anfasste.

[chocoyote]

ja,ich trainier schon 1 1/2 jahre,meine hauptziel war es erstmal,von dem fett runterzukommen!
das gelang auch ganz gut,neue klamotten usw,aber die brust macht mir sorgen!
oben ist die zwar ganz hart,aber umsoweiter die nach aussen und nach vorne zur warze geht,ist das schwabbelig!

[Big Blind]

genau das habe ich auch
und bei mir is auch knubbelkrams zu merken bei beiden

[chocoyote]

ja,ich kann mich nich entscheiden!
soll ich weiter abnehmen oder erstma muskeln aufbauen?

muskeln aufbauen = zunehmen = angst wieder so auszusehen wie vorher!

[Big Blind]

lässt sich das überhaupt wegtrainen? nee oder? :cry:

na super dann lass ich mir auch gleich die schürze unten abnehmen, denn die haut bekomme ich nicht mehr weg trainiert, ausser ich nehm wieder zu (massephase natürlich, nix anderes^^)

das is echt deprimierend....ich geh ma in "ich brauch motivations thread".... :cry:

[chocoyote]

aber es is doch so,wenn ich etz weiter abnehme,ich mein,ich wieg 74 kg,bringt das noch das?
bis ich meinen kfa auf 14 habe,wieg ich ja nur noch 50 kg oder so???

[Morski]

muskeln aufbauen = zunehmen = angst wieder so auszusehen wie vorher!
Achte darauf nur Muskeln zuzunehmen.

bis ich meinen kfa auf 14 habe,wieg ich ja nur noch 50 kg oder so???
Nicht, wenn du vorher ein/zwei Jahre Muskeln aufgebaut hast und danach eine vernünftige Diät machst.

[chocoyote]

dieser beitrag stimmt mich positiv!

ich hab ja nicht umsonst 16 kg verliren,leider war da eben nicht alles fett,sondern auch muskeln!
ich stehe jetzt vor dem punkt,an dem ich nicht weis,wie es weitergehen soll, da ich sehr wenig wieger aber noch einen hohen kfa hab!
ich bin 19!

[Bactaze]

ich stehe jetzt vor dem punkt,an dem ich nicht weis,wie es weitergehen soll, da ich sehr wenig wieger aber noch einen hohen kfa hab!

An dem standest du auch letztens schon. ;)
Hör doch mal auf das, was man dir sagt. Du sagts, Morskis Beitrag stimme dich positiv. Dann bau doch jetzt erst mal schön auf und mach danach eine Diät. Dann wirst du auch nicht nur 50 Kilo bei einem geringen KFA wiegen. :)
Und wenn du schön kontrolliert zunimmst, dann wirst du auch bestimmt nicht mehr so aussehen wie früher. Du sollst ja jetzt nicht verdrücken wie ein Scheunendrescher...schön langsam zunehmen. ;)

so long...Bactaze

[chocoyote]

hab ma ausgherechnet!
mein grundumsatz liegt bei 1876 kcal, mein gesamtumsatz bei 3189!

der grundumsatz ist das, was die organe bei keiner tätigkeit verbrauchen,gesamtumsatz das, wass ich bei meinen täglichen aktivitäten verbrauche!

d.h. ich verbrauche 3189 kcal,kann somit 3300 kcal essen,nehme damit langsam zu,kann aber auch museln aufbauen!

[joke]

die lipomastie bekommste nur durch ne extreme diät weg

manchmal bleibt sie sogar dann

aber besser siehts sicher aus mit 10% weniger Körperfett

[n1Ls]

d.h. ich verbrauche 3189 kcal,kann somit 3300 kcal essen,nehme damit langsam zu,kann aber auch museln aufbauen!
Naja... Das sind auch alles nur Rechner und keiner kann dir genau sagen, was du wirklich verbrauchst. Das musst du austesten. Vllt brauchst du auch nur 2800 oder doch 3500.

[chocoyote]

ja,aber wie soll ich das austesten, da das gewicht ja immer schwankt!

und meinst du,dass es ne lipomastie ist?

[joke]

ja das ist ne lipomastie

du sollst das austesten indem du einfach mal 2800kcal isst und schaust was passiert auf der waage !!

nimmst du ab passts, nimmst du zu ists zuviel, passiert nix am gewicht ist das dein grundumsatz

[chocoyote]

du meinst eher gesamtumsatz oder?


kann ich also auch mit nem leichten defizit muskeln aufbauen?

oben wird eiweiß erwähnt,aber um muskeln aufzubauen benötigt man doch kohlenhydrate!

[Bactaze]

Die Kohlenhydrate sind dazu da, um dir die nötige Energie zu spenden.
Eiweiß brauchst du für den Muskelaufbau (für die Proteinbiosynthese).


kann ich also auch mit nem leichten defizit muskeln aufbauen?
Nein. Defizit = Abnehmen, Überschuss = Zunehmen , nix von beiden = Gewicht halten.

[tomarse]

Die Kohlenhydrate sind dazu da, um dir die nötige Energie zu spenden.
Eiweiß brauchst du für den Muskelaufbau (für die Proteinbiosynthese).


kann ich also auch mit nem leichten defizit muskeln aufbauen?
Nein. Defizit = Abnehmen, Überschuss = Zunehmen , nix von beiden = Gewicht halten.

Stimmt. Es gibt schon die Möglichkeit, mit ausgeglichener Kcal-Bilanz oder ganz leichtem Defizit Muskeln aufzubauen (der Trainingsreiz und die Ernährung müssen dann aber ganz genau passen), das geht aber nur sehr langsam, umständlich und zahlt sich im Normalfall nicht aus.

[chocoyote]

ok,aber ich muss auch immer genug eiweiß essen,um die muskeln nicht währenddem aufbau zu verlieren!

[joke]

erstmal solltest du das restliche Fett wegbekommen bevor du aufbaust

mach halt noch nen monat oder zwei diät mit nem relativ hohen kaloriendefizit, lowcarb mit 4g Eiweiß pro kg Körpergewicht dann wird das schon :)

würds auf ca. 1500kcal ansetzen, dein stoffwechsel haste wahrscheinlich eh schon zerschossen bis jetzt

wenn sogar damit nix mehr geht, cardio einbauen !!

kannst auch ein paar kleine helferlein wie grüntee und starken kaffee (ohne Zucker !!) einsetzen

[n1Ls]

Anhand deines Ausrufezeichens brauchen wir ja nicht antworten oder ist das doch eine Frage? Wenn ja, richtig. Eiweiß ist sehr wichtig in der Diät, da es den Muskelabbauprozess aufs Minimale reduziert.

[Big Blind]

hmm...wenn ich mit nem defizit keine muskeln aufbaue, wozu train und diäte ich dann? :shock:

[Morski]

hmm...wenn ich mit nem defizit keine muskeln aufbaue, wozu train und diäte ich dann?

um zu verhindern, dass die Muskeln die vorhanden sind sich verabschieden ;)

[n1Ls]

Du meinst, warum man nicht nur diätet und das Training ganz weglässt? Ganz einfach. Dein Körper entfindet Muskeln nur als lästig. Und wenn diese nicht beansprucht werden, baut er sie auch wieder ab in einer Diät. Damit das nicht oder nur sehr gering der Fall ist, müssen die Muskeln in der Diät stark beansprucht werden :idea:

[chocoyote]

Tag leute,total am arsch ma wieder!:
heute sagt nen klassenkollege während ich mich an die wand lehne,meine brust sähe aus wie hängetitten!

dann hab ich angespannt und er hat angefasst,ok,muskeln,aber sehn trotzdem aus wie hängetitten!

meine laune war dermaßen am arsch!
dabei hatte ich nen pulli an,der das einigermaßen kaschiert!

ich glaub ich verlier die geduld!

[chocoyote]

*cry*

[Hamonlinie]

Stör dich nicht. Schau mal in meine Gallery, die Bilder sind etwa nen jahr alt, und mitlerweile schön rund, hab leider gerade meine kamera nciht zur hand. Aber mit der Kombi aus Diät und Train wird das was, kannst du mir glauben. Wir haben alle unsere Problemstellen.

[chocoyote]

also meinst du,grundkalorien von 2000 kcal essen und nebenbei cardio und krafttraining?

damit bau ich aber evtl. nicht auf!

[Sparta]

vl. nochmal für dich chocoyote : kcal - = nicht aufbauen
kcal + = aufbauen

Wenn 2000 kcal samt cardio zu wenig für dich ist --> nicht aufbauen
Wenn 2000 kcal " zu viel " für dich ist --> aufbauen

[chocoyote]

also is mit 1800 kcal aufbauen nix!

[chocoyote]

wisst ihr,das prob ist

ich hab mit 17 angefangen zu diäten!
die erste 3 bilder waren vor der diät,die letzten beiden danach!

http://img405.imageshack.us/img405/9054/pict00126bh.jpg

http://img261.imageshack.us/img261/3928/pict00104pk.jpg

http://img254.imageshack.us/img254/4669/pict00159sz.jpg
http://img527.imageshack.us/img527/8499/bauch2ur6.jpg
http://img443.imageshack.us/img443/9210/bauchiy8.jpg

die brust ist auch kleiner geworden,aber ist leider immer noch da,ich merke dass die noch speckig ist.
knnte aber eben auch ne gyno sein!

[Massefreak1]

deine brust ist wohl eher ne lypo. geh doch mal zum artzt der kann es dir genau sagen!

[chocoyote]

bekommt man ne lipo ohne op weg?

[tomarse]

Der Arzt kann dir das genau sagen.

[chocoyote]

Hey!
ich hab wohl nen unförmigen Körper!
hatte als kind hodenhochstand,dabei wohl dann etwas zu wenig testosteron!

hab evtl. ne gynäkomastie,kann ich nicht sagen!

kann ich überhaupt noch einen ansehnlichen körper bekommen?
bin 1,82 m und 80 kg!

http://farm1.static.flickr.com/152/351899971_56b9bfa31c.jpg?v=0
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[Morski]

Hallo chocoyote, ich habe dir bereits gesagt, dass es mir reicht!
Ich glaube du willst uns hier alle an der Nase herumführen, zu deinem Problem wurde schon genug gesagt.
Dafür, dass du deinen Post wiederholt hast fängst du dir deine erste Verwarnung ein!

[Chaser]

Nee, geht nicht, da hilft nur der Arzt...

[Morski]

Ach übrigens,

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