Reihenfolge beim Training

[morgoth7]

Hallo Leute Ich wollte mal fragen ob es im allgmeinen besser ist, Übungen strikt nacheinenader zu machen (z.B. zuerst alle Klimmzüge die man an dem Tag macht, dann alle Bauchübungen, die man an dem Tag macht) oder zu mischen also z.B. Klimmzüge , dann Bauchübungen und dannach noch einmal Klimmzüge, usw.. ?

[MRichter]

Hallo Leute Ich wollte mal fragen ob es im allgmeinen besser ist, Übungen strikt nacheinenader zu machen (z.B. zuerst alle Klimmzüge die man an dem Tag macht, dann alle Bauchübungen, die man an dem Tag macht) oder zu mischen also z.B. Klimmzüge , dann Bauchübungen und dannach noch einmal Klimmzüge, usw.. ?

Zuerst wird der große Muskel fertig trainiert und danach der kleine Muskel.
Beispiel:
-Beine
-Rücken
-Brust
-Schultern
-Bizeps/Trizeps
-Waden/Bauch

lg Marvin

[Big Blind]

4x 12-15 Kniebeugen
3x 12-15 Laatziehen
3x 12-15 Vorgebeugtes Rudern
3x 12-15 Kreuzheben
3x 12-15 Bankdrücken
2x 12-15 Fliegende
2x 12-15 LH-Curls
2x 12-15 Trizepsdrücken
3x 20 Crunches

so zb. :D

[MRichter]

4x 12-15 Kniebeugen
3x 12-15 Laatziehen
3x 12-15 Vorgebeugtes Rudern
3x 12-15 Kreuzheben
3x 12-15 Bankdrücken
2x 12-15 Fliegende
2x 12-15 LH-Curls
2x 12-15 Trizepsdrücken
3x 20 Crunches

so zb. :D

3 Übungen für den Rücken und keine für Schultern
Wenn dann bitte schon:
Kniebeugen
Klimmzüge
LH-Rudern
Bankdrücken
Fliegende
KH-Schulterdrücken
LH-Curls
Trizepsstrecken
Crunches

Große Muskeln 3-4 Sätze
Kleine Muskeln 2 Sätze
Immer in meinem Bereich von 12-15 wdh ohne MV trainieren. Auf jedenfall ist das in den ersten Monaten ratsam.

lg Marvin

[Viktor]

Hallo Leute Ich wollte mal fragen ob es im allgmeinen besser ist, Übungen strikt nacheinenader zu machen (z.B. zuerst alle Klimmzüge die man an dem Tag macht, dann alle Bauchübungen, die man an dem Tag macht) oder zu mischen also z.B. Klimmzüge , dann Bauchübungen und dannach noch einmal Klimmzüge, usw.. ?

Wenn du trainierst dann so 1h, 1h 30min richtig und nicht auf den tag verteilt
-> erst einen Muskel fertig traineren dann erst den nächsten

gruß
viktor

[robert234]

Immer eine Übung fertig machen, dann erst zur nächsten wechseln. Mit den Muskelgruppen ist es genauso, immer eine nach der anderen, nicht hin und herwechseln. ;)

[Big Blind]

4x 12-15 Kniebeugen
3x 12-15 Laatziehen
3x 12-15 Vorgebeugtes Rudern
3x 12-15 Kreuzheben
3x 12-15 Bankdrücken
2x 12-15 Fliegende
2x 12-15 KH-Schulterdrücken
2x 12-15 LH-Curls
2x 12-15 Trizepsdrücken
3x 20 Crunches

also so?

[MRichter]

4x 12-15 Kniebeugen
3x 12-15 Laatziehen
3x 12-15 Vorgebeugtes Rudern
3x 12-15 Kreuzheben
3x 12-15 Bankdrücken
2x 12-15 Fliegende
2x 12-15 KH-Schulterdrücken
2x 12-15 LH-Curls
2x 12-15 Trizepsdrücken
3x 20 Crunches

also so?
9 Sätze für den Rücken! Das Volumen ist viel zu hoch für einen GK Plan.
6 Sätze reichen vollkommen. Eine Übung raus oder immer nur 2 Sätze

lg Marvin

[Big Blind]

dann lass ichs rudern wech, das is mir eh suspekt :?

[muscle-mike]

4x 12-15 Kniebeugen
3x 12-15 Laatziehen
3x 12-15 Vorgebeugtes Rudern
3x 12-15 Kreuzheben
3x 12-15 Bankdrücken
2x 12-15 Fliegende
2x 12-15 KH-Schulterdrücken
2x 12-15 LH-Curls
2x 12-15 Trizepsdrücken
3x 20 Crunches

also so?
9 Sätze für den Rücken! Das Volumen ist viel zu hoch für einen GK Plan.
6 Sätze reichen vollkommen. Eine Übung raus oder immer nur 2 Sätze

lg Marvin

Sehe ich genauso wie Marvin, das Volumen habe ich ja bei meinem 2-er Split!
Und da der Rücken einer der größten Muskel ist braucht er auch mehr Zeit für die Regeneration.

Edit: Hat sich ja dann damit erledigt! ^^
Nur noch: Warum ist der das suspekt?