Körperfettanteil

[xXxSveninhoxXx]

Ich habe gelesen, dass der Körperfettanteil unter 10% sein sollte, damit man das Sixpack gut sehen kann.

Deshalb wollte ich mal fragen, wie verlässlich diese Waagen sind, auf denen man den Körperfettanteil, die Muskeln und den Wassergehalt sehen kann?

Wo sollte ich am besten hingehen, damit ich eine möglichst genaue Angabe erhalte?

[Short Dawg]

Diese Wagen kannste komplett vergessen, die machen keinen unterschied aus fett-, Wasser und Muskelmasse.

Fettcaliper (hier im shop erhältlich) geben das ziehmlich genau an, ansonsten Unterwasser-Molekularwaagen in irgendnem Labor, dürfte nicht billig sein :mrgreen:

[xXxSveninhoxXx]

Meinst du dieses DIng: AccuFitness FatTrack Gold???

Ist dies wirklich genau?

[Short Dawg]

xXxSveninhoxXx, jo sowas, dachte aber eher an was analoges, aber die sind scheinbar grad nciht im Angebot.


Wirklich genau sind die Dinger nicht, ist so ziemlich nichts.

[oldiegerd]

Stell dich vor den Spiegel und spann deine Bauchmuskeln an.
Was du da siehst ist echt.

[xXxSveninhoxXx]

Naja die LIeferkonditionen in diesem Shop belaufen sich für die Schweiz auf 20 €uro...das sind beinahe sFr. 35.-..also nicht gerade billig.....




Wirklich genau sind die Dinger nicht, ist so ziemlich nichts.

Und was heisst das?? auf 5%, 1%, 0.5% genau?

Kannst du ansonsten etwas empfehlen

[xXxSveninhoxXx]

Stell dich vor den Spiegel und spann deine Bauchmuskeln an.
Was du da siehst ist echt.

hehe danke für den Tipp aber damit ich ein weiteres Ziel vor Augen habe, würde mir ein solches Ding helfen :mrgreen:

[Short Dawg]

Ist unterschiedlich, muss man ja selber anklemmen etc, denke ma so ~2 % können das schon sein.

Ansonsten. Mach es so wie oldiegerd, vertrau deinem Spiegelbild, mach cih auch so ;)

[oldiegerd]

Ich halte von Waagen zur Messung des Körperfettanteils nicht viel.
Hemd hoch und flexen. Wenn der Sixpack sichtbar ist, haste deine Schularbeiten gemacht.

[Alien662]

Meine Rede Gerd..

[rv]

Bei meiner Waage, die aber eigentlich gute Qualität haben müsste, hatte ich schonmal innerhalb von einer halben Stunde 5% an KFA dazu gewonnen.

Obwohl das natürlich Schwachsinn ist, hatte ich am Abend ein richtig schlechtes Gewissen :oops: ;)

[Patta90]

Stellt euch mal mit nem Dackel inner Hand auf sone Waage. (Okay, dummes Beispiel, hatte aber grad ein zur Hand ^^)

Huch! 25%?? WTF! ;) Die bringen's echt nicht die Dinger.

[green]

ich will auch endlich unter 10% :oops:

[Butcher86]

Naja also das mit den 10 % ist auch nur die halbe Wahrheit...

mache seit ca 9 Monaten Fitness und die bis letzte Woche gedauert hat geschafft meinen Körperfettanteil zu reduzieren...

Die Waage sagt 11 % und der Caliper ca 9 bis 10 %!

Aber von Sixpack ist da bei mir noch überhaupt nix zusehen!!! nur bei Anspannung das ist klar aber im Entspannten zustand ist da nix zu sehen...

Kommt auch immer ganz schön auf die Veranlagung drauf an :-(

[muskelfleisch]

Ich hab so ne waage, hat auch nur 20€ geksotet, sie ist sehr gut für das messen des gewichts bis zu einer stelle nach dem komma. Für Körperfett-messungen kann man sie in die tonne klopen.

[patsenriver]

Wir haben hier auch so eine Waage, ich denke mal das die auch schrott sind, aber als tendenz kann man die doch bestimmt nehmen, oder ?

(Mit tendenz meine ich, das man halt daran sehen kann ob der KFA gestiegen oder gesunken ist, weiss gerade nicht ob das das richtig Wort ist. :mrgreen: )

[newi]

schafft man es eigentlich nur durch ernährungsumstellung (fast nur obst, gemüse - vegetarsich) und täglich 20-30min. laufen nen kfa von 10% zu bekommen ?

[n1Ls]

schafft man es eigentlich nur durch ernährungsumstellung (fast nur obst, gemüse - vegetarsich) und täglich 20-30min. laufen nen kfa von 10% zu bekommen ?
Ja, das schaffst du nur mit einer Ernährungsumstellung bzw. einem Kaloriendefizit. Aber da brauchst du nicht nur sowas wie Obst und Gemüse essen. Dann ist der Muskelschwund schon vorprogrammiert. Das wichtigste ist Eiweiß, d.h. Fisch, Milchprodukte, Fleisch etc...

[kingKikapu]

chafft man es eigentlich nur durch ernährungsumstellung (fast nur obst, gemüse - vegetarsich) und täglich 20-30min. laufen nen kfa von 10% zu bekommen ?

Gewicht: 68
Groesse: 173
dürfte für dich eigentlich kein thema sein ;)

[newi]

nein .. bei mir ist das irgendwie ziemlich viel fett ^^ (gerade im bauch bereich ..)
bis 14-15 jahre eignetlich ziemlich dünn .. ok.. hab bis dahin auch sehr viel sport betrieben *g*

dann hatte ich mal eine höchstphase von 79kg .. wobei ich mich dann echt schon unwohl in meinem körper gefühlt hab ...


.. was für milchprodukte z.b. ? .... bin nicht soo der fan von fleisch essen ..
ich versuchs daweil eher mit ersatzprodukten wie bohnen ..

vollmilch ist ja auch ziemlich fettig
oder was für fettarmen käse gibt es ?

..... tu mir bei der richtigen ernährung teils doch noch ziemlich schwer.. oder es gut umzusetzen gg

[n1Ls]

Magerquark
fettarmen Käse (findest du in jedem Supermarkt)
Körniger Frischkäse
Milch gibt es auch mit 0,3% und 1,5% Fett

Eigentlich kannst du durch den Supermarkt laufen und fast alle Käsesorten, auf denen "light" steht, kaufen. Bei Fleisch wäre Pute, Hähnchen oder andere Filetsorten vorzuziehen.

[newi]

ok noch eine frage
wenn man sich z.b. hühnchen macht in ner pfanne ..

mit welchem öl macht ihr das ?
oder gar keinem ?

haut man sich damit nicht erst wieder ur viel fett rein ..
ich verwend daweil ein mazola maiskeimnöl
und bei 100g - 99g fett is ja nicht schlecht gg

[joke]

brauchst ja auch nicht 100g Fett ? da macht man vielleicht nen teelöffel rein

oder was auch gut funktioniert, bisschen öl eine beschichtete Pfanne, Küchentuch nehmen und Pfanne einfetten

der Großteil vom Öl ist dann weg und das essen bleibt trotzdem nicht kleben

[MrPizza]

ich denke er meint das fett was auf 100g öl vorhanden ist

[joke]

wenn er 5g nimmt sinds auch nur 5g Fett und das stört doch niemanden und reicht zum braten

[der Seelenvergifter]

[...]

Eigentlich kannst du durch den Supermarkt laufen und fast alle Käsesorten, auf denen "light" steht, kaufen. Bei Fleisch wäre Pute, Hähnchen oder andere Filetsorten vorzuziehen.

Das täte ich nicht! Ich bin gestern noch in meiner Heimatstadt in einer K+K-Filiale gewesen, weil ich bei meinen Eltern zu Besuch war, und die Hälfte der dort ausliegenden Käsesorten mit der Aufschrift "light" hatten immer noch einen großen Fettanteil, teilweise im Bereich von 30%! Es kommt immer auf die konkrete Käsesorte an. Mit Prozentzahlen wird auch gerne deswegen geworben, weil sie ein falsches Bild abgeben beziehungsweise Otto Normal suggerieren, was er da zu sich nehme, sei "gesund". Beispielsweise sind 30 g Fett minus 30% immer noch 21 g!

[n1Ls]

Man muss ja nicht immer alles sooo wörtlich nehmen... ;)

[N!Tr0]

ich muss sagen zu meine kfa da lügt mich mein spiegel net an alle sagen das sieht so gut aus aber naja ich bin sehr selbst kritisch und sage es echt noch viel zu viel obwohl ich nur noch 78 kilo wiegen beim start von 101 kilo ich hoffe ich verliere noch die 8 kilo und dann ist meine brust net mehr so schlimm das ist das schlimmste der rest passt nur die blöde brust :(