mein Trainingsplan

[morgoth7]

Hallo, Das Ist mein erstes Thema das ich hier verfasse:

meine Frage:

Ich (16, m, 61kg) möchte gern trainieren, insbesondere Oberarme.
Seit ca. einem halben Jahr trainiere ich mit Hanteln und liegestützen, manchmal auch Klimmzüge aber ohne festen Plan.
Wie trainire ich am besten?

[MRichter]

Ich empfehle dir für die ersten 3bis 4 Monate diesen GK - Plan!
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html

Und diesen Thread lege ich dir auch mal ans Herz.
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic19300.html

lg <Marvin>

[KampfkoloSS!]

Hallo morgoth7,

ich würde Dir wegen dem Trainingsplan folgendes vorschlagen:

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Damit fährst Du am Anfang billiger und weiterhin gehe ich davon aus, dass Du noch nicht ausgewachsen bist (bitte Profil ausfüllen).

Viel Spaß dabei.