Sätze

[DM-Designs]

Ich wollte mal nachfragen wie viele Sätze für die verschiedenen Muskelgruppen optimal wären.

Die großen (Beine, Brust, Rücken)
Die kleinen (Schulter, Arme, Waden)


mfg David

[Short Dawg]

Bei mir siehts so aus:

Brust: 10
Beine: 12
Rücken: 12

Schultern: 9
Bizeps: 6
Trizeps: ebenfalls 6
Waden: 7-8

[SanStorm]

Also ich würde sagen das kommt auf deinen Plan an also 3er 2er oder GK ... du kannst ja im GK nicht so viel machen wie im 3er und das wäre ja auch sinnlos, da du den GK ja mehrfach die Woche machst ;)


Gruß

[DM-Designs]

3er split

[seppl]

DM-Designs, so wie MasterP das macht ist schon nicht schlecht.

[DM-Designs]

okay ich stell dann mal mein plan um thx ;)