Boxsack gut für Brust und Bauch?

[chocoyote]

Tag!
ich spiele mit der überlegung,mit einen boxsack zu holen.
Da ich erst eine hantelbank holen wollte,die aber sehr teuer ist, ist ein boxsack eine günstige alternative.

Was genau trainiert man beim Boxsack,wenn man drauf einschlägt.
Muss gleich sagen,ich hab 0 Kenntnisse und will auch keinen Kampfsport erlernen.

Welche Muskeln werden trainiert mit welcher intensität?

lG

[tomarse]

Brust, vordere Schultern, Trizeps, würde ich jetzt mal sagen. Wirklich deutlichen Muskelaufbau wirst du damit aber nicht machen, glaube ich. Außer du bist absolut untrainiert.

[levi]

Ich würde sagen, dass du vor allem deine Schnellkraft trainierst mit dem Boxsack. Selber geboxt habe ich bis jetzt aber nur an der Wii (^^)...

[anx1ety]

vor allem die Schultern

es sei denn du legst den Boxsack auf dich drauf und drückst den ;)

[chocoyote]

aber falls ich mal am tag keine lust hab auf hanteltraining oder joggen,kann ich doch als prima ausgleich bissl aufn sack boxen oder?

[Mz91]

Ausgleich würde ich das nicht nennen , zum Joggen ja , sollte dann aber mehr als n "bissl" sein . Hanteltraining wirst du damit nicht ersetzen , zumindest wenn du aufbauen willst .

[chocoyote]

aber man kann damit fett verlieren!

[Dragracer]

Das kannste auch ohne Essen.:D
Aber du trainierst beim Boxen hauptsächlich Ausdauer. Es gehört nämlich schon einiges an Ausdauer dazu den Sack 1-2 Minuten durchgängig zu malträtieren.

[Morski]

Es gehört nämlich schon einiges an Ausdauer dazu den Sack 1-2 Minuten durchgängig zu malträtieren.
Das erinnert mich an meine Zeit beim Boxring Düsseldorf
Nach 4 Minuten Sandsackkloppe nach 1 1/2 Stunden Training gings erstmal vor die Tür zum :brech:

[chocoyote]

Das kannste auch ohne Essen.:D
Aber du trainierst beim Boxen hauptsächlich Ausdauer. Es gehört nämlich schon einiges an Ausdauer dazu den Sack 1-2 Minuten durchgängig zu malträtieren.

durch nix essen verliert man höchstens muskeln!

[Mz91]

Ne , die zwar auch aber vor allem Fett . Boxen ist Cardio = Ausdauertraining , das wiederrum verbrennt Kalorien . Nehmen wir an eine Person hat nen kcal Bedarf von 3000 kcal nimmt diese zu sich und boxt dann noch ne halbe Stunde oder so und verbrennt 500 kcal (nur ein Beispiel) dann hat diese Person den Tagesbedarf nicht gedeckt weil 500 der 3000 zugeführten kcal verbrannt wurden , somit nimmt die Person ab .