Gerade 2er neu und schon Defi?

[in_your_face]

Hi,

habe gerade vor ner Woche mit nem neuen 2er Split angefangen und habe dann plötzlich gemerkt(Hose passt nicht mehr),dass ich was viel Fett am Körper habe.Meine Waage sagt 26% kfa,was ich aber auch nicht ganz glaube.

Ich hatte eigentlich vor den 2er zwei Monate durchzuziehen und dann ne Defi zu machen,da sich bei mir allerdings Fett primär am Bauch und den Hüften sammelt und jetzt mir meine Hosen kaum mehr passen,bin ich was ratlos was ich machen soll.88kg auf 1,80m ist schon was viel und sehr massig bin ich auch nicht gerade,aber ich wollte mich eigentlich erstmal in den 2er einarbeiten und nicht schon nach ner woche aufhören.

Was würdet ihr mir raten?Jetzt ne Defi,den 2er einfach weiter fahren oder eben 2er weiter fahren und sehr geringes Kaloriendefizit?

[Morski]

Du kannst den 2er doch auch während einer Defi weiterfahren!

Deinen KFA kannst du ein bisschen recht zuverlässig hiermit ausrechen http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php

Ob du eine Defi startest oder weiter aufbaust ist ganz dir überlassen, wir können es kaum beurteilen ohne Fotos, zudem sind die Maßstäbe von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Du musst jetzt für dich entscheiden, wie du dich besser fühlst :
Bessere Defi weniger Muskeln -> weiter trocken aufbauen
Mehr Muskeln, etwas fetter -> weiter gut aufbauen um für den nächsten Sommer klasse auszusehen

Dass dir deine Hosen nicht mehr passen könnte aber auch an einer Vergrößerung der Bein- und Hinternmuskulatur liegen, also nicht gleich verzweifeln! ;)

[tomarse]

Kannst ja auch mit dem 2er in eine Diät gehen. Ist finde ich sogar besser als mit einem höheren Split. Am besten jeden Muskel ruhig 2x pro Woche oder mehr belasten, je nach Trainingsplan.

[in_your_face]

Ich denke ich werde weitermachen wie bisher.Habe ne sehr komisch Körperfettverteilung,am Gesicht und oberhalb des Bauchs überhaupt nichts und an den Beinen auch sogut wie nichts.Deshalb sieht man mir die 87kg überhaupt nicht an,wirke eher wie 78kg oder so.


Ne Defi werde ich dann erst so in 2-3 Monaten einlegen,damit überhaupt erstmal richtig was sieht.