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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Hat jemand gescheiden Ernährungsplan zum aufbau ?


Bartek90
14.05.2007, 15:58
Brauche ernährungsplan zum aufbau
SantaSergio
14.05.2007, 15:59
Dann erstell dir einen
Morski
14.05.2007, 16:00
:roll: dann such dir einen hier im Forum, mehr nicht
MRichter
14.05.2007, 16:08
Mein Tipp für dich:
Körpergewicht * 37
4g Kohlenhydrat/kg
3g Proteine/kg
1g Fett/kg

Auf Vollkornprodukte setzen, 5-6 Mahlzeiten am Tag, PWN(sprich 0,5kg Whey vor und nach dem Training, 1g Dextrose sofort nach dem Training) und eine Mahlzeit kurz vor dem zu Bett gehen

lg Marvin