Eiweiss

[badboys - beharte jungs]

was sollte man zusich nehemen wenn man trainiert?

ist das gut wenn man ein Magerquark + Magermilch + 1 Banane zusammenmixt das hat etwa 60 Gramm Eiweiss + 1 Ei hat dann 70 Gramm Eiweiss

[MRichter]

Es kommt darauf an was du erreichen willst, Masse oder Definition. Aber mit 13 Jahren wird es reichen wenn du dich einfach gut und ausgewogen Ernährst.

lg Marvin

[anx1ety]

Suchfunktion wird erstmal reichen

[Brolly]

badboys - beharte jungs,

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[MTC Carbine]

Besser auf rohes Ei verzichten, mit Salmonellen ist nicht zu spaßen. Wenn du es genau wissen willst, les dich im Forum ein und benutz die :suche: Da findest du ausreichend viel und ausführliches.