Buchempfehlungen: Training, Ernährung, Motivation [Archiv]

oldiegerd

12.05.2007, 15:54

Hier einige Bücher aus meinem Schrank die ich empfehlen kann.
Einige sind bei Muskelbody im Shop erhältlich.

-Andreas Müller: Natural Bodybuilding und Freies Training.
(Komplette Trainings- und Ernährungsprogramme für Aufbau und Wettkampf)

-Michael P. Raith: Natural Bodybuilding und Brennstoff
(Training und Ernährung, sehr umfassend, zwei der besten Bücher über Bodybuilding. Leider nicht mehr erhältlich. Wer sie bei ebay findet, sofort kaufen)

-Berend Breitenstein: Bestform in 4 Wochen
(Trainings- und Ernährungsanleitung für 4 Wochen, kohlenhydratearme Ernährung)

-Jürgen Gießing: HIT
Umfassende Infos zum HIT-System)

-John Hansen: Natural Bodybuilding
(wie der Titel schon sagt, in englischer Sprache)

- Dorian Yates: Blut und Schweiß
(sehr motivierend)

-Ernst Kofranyi: Einführung in die Ernährungslehre
(eines meiner ersten Bücher)

-Wolfgang Lutz: Leben ohne Brot
(Fakten über den Vorteil einer kohlenhydratearmen Ernährungsweise)

-Andreas Bredenkamp: Bodybuilding-Eiweiß/Anabolika
(Hausarbeit für das Staatsexamen uber die Wirkungen von hoher Eiweißzufuhr und der Wirkung von Steroiden, aus der Praxis mit Versuchspersonen. Das Bild ist von der Erstauflage.)
Das Buch gibt es in Neuauflage: Doping im Bodybuilding

-Klaus Arndt: Handbuch Nahrungsergänzungen
(wie der Titel schon sagt)

-H.Gärtner/R. Pohl: Der Steroidersatz
(Erstauflage mit tollem Trainingsprogramm)

-Thieme Verlag: Ernährungsmedizin
(Wälzer mit über 700 Seiten, in dem man sein Leben lang lesen kann)

-Daniel Duchaine: Underground Bodyopus
(Hammerbuch über Training und Ernährung von dem umstrittenen Steroid-Experten)

-A. Schwarzenegger: Karriere eines Bodybuilders
(ein bekannter österreichischer Atlet und sein Werdegang)
:D

-Heiger Ostertag: Was bleibt - Die Reise des Jusup W.
(Autobiographie des beliebten deutschen Athleten)

-Bachmann u. Sinner: Steroide und Steroidersatz
(auch wer nichts nimmt, lesenswert)

Dragracer

12.05.2007, 16:08

Ähnelt ein bisschen einer Ebayauktion dein Thread.:D
Aber das Buch mit Arni werd ich mir glaub ich auch mal besorgen. 8-)

ependinom

12.05.2007, 16:08

:daumen:

dragon04860

12.05.2007, 16:09

war letztens bei uns im clobus buch haus und wollte mir auch so eine art von buch kaufen aber nein...nicht ein bodybuilding buch haben die da..oder etwas über ernährung
:cry:

oldiegerd

12.05.2007, 16:20

Einige Bücher bekommt ihr hier im Shop.

Massefreak1

12.05.2007, 17:24

Oldie du hast ja ne gantze Bibiliothek daheim :lol:

oldiegerd

12.05.2007, 21:55

Ich ergänze den Thread in den kommenden Wochen und stelle weitere Bücher
aus meinem Regal vor.

Jimpanse

13.05.2007, 00:03

Also derartige Bücher finden sich nicht in meinem Bücheregal. In meinem Regal steht ein kompletter Shakespeare-Band, außerdem Goethe, Schiller, Frisch, Hesse, Böll, Molière, Keller, Meyer, Dürrenmatt, Gur, Cervantes, Kleist, Poe, Dante, Gogol, Sagan, Büchner, Kishon, Preußler etc.

mal so nebenbei gefragt, lest ihr auch andere Bücher als Ernährungsführer, oder Biographien von Österreichern?
Wenn ja, dann schreibt mal bitte was denn so zum Beispiel.

MfG

Ronny Kohlmann

13.05.2007, 01:11

mal so nebenbei gefragt, lest ihr auch andere Bücher als Ernährungsführer, oder Biographien von Österreichern?

Nein, Bodybuildern fällt es sehr schwer zu lesen. Wenn sie lesen, dann auch Sachen die breit machen, alles andere bereitet ihnen Kopfschmerzen.

Ein paar andere Sachen lese ich aber auch, hier meine Fantasyabteilung (zumindest größtenteils).
Ansonsten gerne Bestseller aller Art.
Was du so liest macht mir wenig Spaß, ich will etwas lesen dass in meiner Sprache geschrieben ist.

http://img294.imageshack.us/img294/1503/dscf2400hl6.jpg
man beachte das 70er Jahre Buch "Das Individuum" für einen Euro unten rechts, neben "Status und Konformität" und Eisi Gulps legendärer Breakdancebibel (verdeckt), alles Früchte einer Büchereiauflösung.

Short Dawg

13.05.2007, 01:28

ich will etwas lesen dass in meiner Sprache geschrieben ist.

Probiers ma mit "Der Schimmelreiter" :twisted:

Ein türkischer Klassenkamerad hat nach einem Absatz nen Kollaps bekommen und garnichts mehr verstanden...darin gehtsja um Daiche und sowas.

In der Arbeit (er hatte das Buch ja nciht weitergelesen) schrieb er irgendas von nem Biberkönig der die menschen unterdrückt die alle hauke heißen und in seinem daich wohnt :mrgreen:

mit viel Glück noch ne 5- bekommen :)

Ronny Kohlmann

13.05.2007, 01:30

Gib schon zu, du hast das Buch doch auch nicht gelesen! :mrgreen:

Daiche :diablo:

Short Dawg

13.05.2007, 01:32

3 Seiten hab ich mir angetan, für ne 4 hats aber noch gereicht, war mir in dem Moment auch egal, war froh dass es vorbei war :?

Daiche...schreibt man doch mit "e" ne..Deiche.

oldiegerd

13.05.2007, 02:17

@Jimpanse:
Also derartige Bücher finden sich nicht in meinem Bücheregal. Mein Bücherregal ist mein Kopf, es gibt da auch keine Grenze was ich in mein Regal stelle.

muscle-mike

13.05.2007, 02:23

Hey Ronnie! Das Buch "Die Orks" hab ich auch! Das Buch ist echt geil, oder?
Besonders die Stelle wo die Orkin grade mit dem Menschen und dann das Herz raus und so, ne? ^^

oldiegerd

13.05.2007, 02:36

-Sherwin B. Nuland: Wie wir leben

Der Geist des Menschen ist untrennbar mit dem Körper verbunden. Um den Geist
(Geist schreibe ich hier bewußt klein, den GEIST , großgeschrieben, stelle ich in weiteren Büchern vor) verstehen zu können muß zuerst der Körper verstanden werden.
Sherwin B. Nuland stellt in dem Buch alle wesentlichen Prozesse vor, die in unserem Körper fortlaufend ablaufen.

-Sherwin B. Nuland: Wie wir sterben

In diesem Buch sind die Sterbeprozesse beschrieben. Das Buch geht sehr tief, es berührt und macht nachdenklich. Es geht um die letzten Dinge des Lebens aus der Sicht eines Mediziners.

Ich empfehle beide Bücher, sie machen offen, das bleibt, auch wenn man das Buch zuschlägt.

Bactaze

13.05.2007, 09:53

Hab mir zufällig am Donnerstag "Natural Bodybuilding" von Dr. Andreas Müller bestellt und es gestern bekommen.
Bis jetzt find ich es echt toll. Total verständlich geschrieben.
Als nächstes wirds wohl das von Arnie geben (Karriere eines Bodybuilders).

tomarse

13.05.2007, 12:44

oldiegerd, interessante Auflistung und tolle Thread-Idee :daumen:

Wie beurteilst du das Buch "Leben ohne Brot", das würde mich nämlich sehr interessieren. Kannst du "Einführung in die Ernährungslehre" empfehlen, ist das noch erhältlich, oder gibt's schon Neueres, was du hier auch empfehlen könntest?

oldiegerd

13.05.2007, 13:27

Wenn man das Buch gelesen hat ist man drauf und dran seine Ernährung komplett auf kohlenhydratearm umzustellen.

Versucht habe ich die Fett- und Fleischernährung auch schon einmal.

Das Problem, oder mein Problem ist, das ich gerne Brot, Gemüse und Obst esse und bei fettem Fleisch oder fetter Wurst das Würgen bekomme.

Die Argumente von Wolfgang Lutz sind stichhaltig und wer unter den Zivilisationskrankheiten leidet, die in dem Buch angesprochen werden, wird bei einer Umstellung der Ernährung auf kohlenhydratearmes Essen auch auf das eine oder andere Medikament verzichten können, einige Diabetiker zbs.

Ich habe für mich eine geeignete Form gefunden mich zu ernähren, das schmeckt mir und mir geht es gut. Das fettarme Essen mit wenig einfachzuckerhaltigen Nahrungsmitteln bekommt mir am besten.

Im Herbst und Winter, also die Lebkuchen- und Weihnachtszeit beschert mir auch jedes Jahr Winterspeck. Dann freue ich mich aufs Frühjahr und auf das Essen wie in meinem Thread beschrieben.

Ob es das Buch von Kofranyi´ noch gibt weiß ich nicht.
Da geht es auch um Konservierung und Vorrathaltung von Lebensmitteln.
Muß ich mal Googeln.

Massefreak1

13.05.2007, 20:52

Die einzigen "BB-Bücher" die ich zuhause habe sind Berend Breitenstein Die Bodybuilding Bibel, ist für Komplette Anfänger sehr gut geeignet um sich mit dem Groben Trainings- und Ernährungswissen vertraut zu machen.
Dann Fitness- Krafttraining Die besten Übungen für Sport und Gesundheit von W.-U. Boeck-Behrens/ W. Buskies. Dieses Buch enthäl tauch vielen Übungen und dazugehörigen beschreibungen, auserdem EMG-Messungen die die effektivität der Übung verrät. Und dann das Buch von Baron/Berg Optimale Ernährung des Sportlers, dieses Buch beschreibt ausführlich die Komplette Ernährung und Supplemente, Vitamine und Mineralstoffe eben alles Wissenswerte. Auserdem sind verschiedene Retzepte für Kraftsportler enthalten und Ernährungspläne.

tomarse

13.05.2007, 21:24

Hey oldie, danke für die Zusammenfassung. Ich denke, für uns Sportler gelten die Tücken der kohlenhydratreichen Ernährung nur bedingt, wir brauchen die ja als Energielieferant. Zu Krankheiten führt das wohl, wenn man inaktiv ist und trotzdem massenweise Kohlenhydrate reinschaufelt, in der Ruhe bezieht der Körper seine Energie ja hauptsächlich aus Fettsäuren, nur das Gehirn/ZNS benötigt die Glucose dann. Und am schmackhaftesten finde ich es auch, wenn von allem ein bisschen was dabei ist :daumen:
Aber trotzdem interessant, sowas zu lesen.

Ronny Kohlmann

13.05.2007, 21:36

Hey Ronnie! Das Buch "Die Orks" hab ich auch! Das Buch ist echt geil, oder?
Besonders die Stelle wo die Orkin grade mit dem Menschen und dann das Herz raus und so, ne? ^^

Diese Stelle fand ich eigentlich ziemlich mies, weil ich die Orkkönigen (Ork-Fisch-Mensch-Mischling) zu abgedreht fand. Alles in allem ist das Buch aber richtig cool.
Wenn du dieses Buch gut fandest, empfehle ich dir unbedingt das Nachfolgerbuch "Der Schwur der Orks". Auch mit Balbok und Rammar. Das Schicksal der beiden Orks nimmt eine sehr ungeahnte Wende und man erfährt viel über Balbok.

Weitere Bücher in dem Stil sind "Die Zwerge" und "Der Krieg der Zwerge" sowie "Die Rache der Zwerge". Die Zwergenreihe finde ich eigentlich noch besser als die Orks.

Eine extrem lesenswerte Buchkombi mit vieeeeelen Hintergrundinformationen über die Umwelt und viel Tiefsinn sind "Der Schwarm" und das ergänzungsbuch "Nachrichten aus einem unbekannten Universum", dass die Erdentstehungsgeschichte von 0 bis heute unter die Lupe nimmt und einen Blick in die Zukunft wagt.

Mir fällt wieder auf dass ich viel zu wenig lese... :cry:

Massefreak1

13.05.2007, 21:43

Mir fällt wieder auf dass ich viel zu wenig lese...
Wenigstens isst und trainierst du genug :lol:

Sebastjen

14.05.2007, 08:34

welche Bücher ich euch auf jeden fall empfehlen kann sind:

Cupido
Morpheus

von Jilliane Hoffman !!

Wer auf Thriller steht ...wird diese Bücher verschlingen :mrgreen:

Was ich ausserdem noch gerne lese, sind bücher von Erich von Däniken!
nachdem du die bücher von dem jung gelesen hast, glaubst du an ausseridische :shock: :D

muscle-mike

14.05.2007, 20:09

Diese Stelle fand ich eigentlich ziemlich mies, weil ich die Orkkönigen (Ork-Fisch-Mensch-Mischling) zu abgedreht fand. Alles in allem ist das Buch aber richtig cool.

Wenn du dieses Buch gut fandest, empfehle ich dir unbedingt das Nachfolgerbuch "Der Schwur der Orks". Auch mit Balbok und Rammar. Das Schicksal der beiden Orks nimmt eine sehr ungeahnte Wende und man erfährt viel über Balbok.

Weitere Bücher in dem Stil sind "Die Zwerge" und "Der Krieg der Zwerge" sowie "Die Rache der Zwerge". Die Zwergenreihe finde ich eigentlich noch besser als die Orks.

Dank dir Ronnie! Dann weiß ich was ich mir vor den Sommerferien zu lesen holen kann! ;)
Ich merke auch, dass ich viel zu wenig lese! Einfach keine Zeit mehr... :-(

oldiegerd

18.05.2007, 13:03

Hier mal zwei Bücher, passend zum Typberatungs-Thread:

- Ulrike Krages - Fingerspitzengefühl

- Ariane Sommer - Die Benimm-Fibel

Ulrike Krages vermittelt in ihrem Buch uns Männern welche Wünsche und Sehnsüchte Frauen haben und wie man sich benimmt.

Inhalt:

-Kleider ABC
-Tischmanieren
-Besuch zu Hause
-Die erste Verabredung
-Frau mit Kind
-Die Geheimen Waffen einer Frau
-Die richtigen Ausreden
- Der Praktische Mann
-Zu zweit auf Reisen
-Der Mann am eigenen Herd
-Wein Ratgeber

Das Buch ist interressant zu lesen und witzig geschrieben.
Wichtig wenn man Frauenexperte werden will.

Ariane Sommer beschreibt in der Benimm-Fibel für Männer alles, von der Kleidung, über Körperpflege, Mode, Tischsitten, Parfüm und Sex.

Es macht Spaß das Buch zu lesen und man kommt aus dem Staunen nicht raus.
Ob man Arianne Sommer nun mag oder nicht, das Buch ist gut geschrieben.

oldiegerd

23.05.2007, 18:10

-Jürgen Weineck - Sportanatomie

Das Buch von Proffessor Weineck gibt einen verständlichen Einblick in die Anatomie des Sportlers. Seine wissenschaftlichen Hauptarbeitsgebiete sind:
Sportanatomie, Sportbiologie, Sportmedizin, Trainings- und Bewegungswissenschaft, Gesundheitssport und Hochleistungssport.

Inhalt:

-Zell-und Gewebelehre
-Skelett- und Muskelsystem
-Problemstellungen (z.b. Bandscheibendegeneration, Schulterprobleme, Leistenzerrung u.v.m)
-Analyse einfacher Rumpf- und Extremitätenbewegungen
-Analyse sportlicher Bewegungsabläufe
-Funktionell anatomisches Krafttraining - dynamische und statische Übungen

Das reich bebilderte Buch hat 298 Seiten.

muskelfleisch

23.05.2007, 19:43

PAUL WATZLAWICK - DIE ANLEITUNG ZUM UNGLÜCKLICH SEIN

Sehr gutes Buch. Kann man sogar öfter lesen.

oldiegerd

23.05.2007, 20:28

Hat muskelfleisch recht.

In dem Buch von Paul Watzlawick geht es um Selbsterkenntnis und wie erfindungsreich wir Menschen sind uns den Alltag unerträglich zu machen.

Im Vom Schlechten des Guten geht es um unsere Suche nach endgültigen und hundertprozentigen Lösungen für unsere Probleme und wie wir trügerische Erwartungen und Patendlösungen durchschauen und wie wir sie vermeiden.

Paul Watzlawick ist ein Verfechter des Konstruktivismus.
Er behandelt Fragen unserer wahrgenommenen Wirklichkeit und wie wir sie erfinden oder konstruieren.

In den Büchern: Wie wirklich ist die Wirklichkeit und Die erfundene Wirklichkeit
klärt Paul Watzlawick darüber auf, was die sogenannte Wirklichkeit ist.

Interressante Bücher für Nachmittage am Baggersee.
Bei schönem Wetter kann man die 4 Bücher in einer Woche am See durchlesen.
(oder in der Badeanstalt)

Die Bücher sind lesenswert.
Da ich biologisch gesehen nicht mehr so viele Jahre vor mir habe wie die Mehrheit der Athleten hier im Forum, habe ich die Bücher schon gelesen.

:D

muskelfleisch

25.05.2007, 01:18

Sehr guter Thread auf jeden Fall, tolle Idee! ;)

Bin jetzt inspiriert "Wie wirklich ist die Wirklichkeit?" wieder zu lesen. Ich habe mal das Buch angefangen jedochj aus Zeitmangel nach einem Drittel beendet. Es wird mit wirklich tollen Beispielen und Vergleichen in dem Buch gearbeitet. Man kann viel dazu lernen.

Habe gerade paar Bodybuilding-Bücher mir bestellt :) :D

1. Bestform in vier Wochen. Mein Schnell Programm. Training und Ernährung für rapiden Fettabbau
2. Die Anabole Diät. Ketogene Ernährung für Bodybuilder
3. Power Shakes

Hoffe das die Bücher mir bei meiner Diät weiterhelfen werden.

muskelfleisch

01.06.2007, 16:03

Ich habe bischen das Buch "Bestform in vier Wochen. Mein Schnell Programm. Training und Ernährung für rapiden Fettabbau" von Berend Breitenstein überflogen.

Im grundegenommen ist es nicht schlecht. Die Trainings- und Ernährungspläne sind sinnvoll. Die Ernährung ist abwechslungsreich.

Das Buch ist eher für Leute die schon einen niedrigeren Körperfettanteil haben und dann noch einen letzten Schliff machen wollen für ein Wettkampf oder ein tolles Foto.

Für mich persönlich ist das Buch im Moment nichts da ich nicht so weit bin einen letzten Schliff zu machen und vielleicht auch noch so was länger gar nicht vorhaben werde.

Die Ernährung in dem Buch hat drei haken.
Haken a: Der Autor trainiert morgens. Dementsprechen ist die Ernährung aufgebaut mit der verteilung der Kohlenhydrate. Das kann aber nicht jeder realisieren da jeder zu anderen Uhrzeiten beschäftigt ist.
Haken b: Die Ernährung ist nicht mit Uhrzeiten angegeben, es sind nur Angaben in welchen Zeitabständen man die Mahlzeiten einnehmen soll, wenn man sich das dann zusammenrechnet (von da aus gesehen das der Autor um 06:30 trainiert), dann kann man schon nach maximal 19 uhr nichts mehr essen. Das könnt ich nie! (Selbst um 22 Uhr zum Beispiel esse ich nur dann halt streng Kohlenhydratfrei)
Haken c: Der Autor verzichtet auf einige Nahrungsergänzungen die bei anderen Gang und Gebe sind wie Proteinpulver. Auch hier muss ich an Leute denken die wegen Ihres Berufs in der Ernährungseinteilung eingeschränkt sind und auf diese Pulver angewiesen.

Das Training läuft im 4er-Split
a) Brust-Trizep-Waden
b) Oberschenkel-Bizep
c) Rücken - Bauch
d) Schulter - Waden

Die 28 Tage sehen so aus:
Tag 1 bis 4: Training
Tag 5 Cardio
Tag 6 bis 9: Training
Tag 10: Cardio
Tag 11: Pause
Tag 12 bis 15: Training
Tag 16: Cardio
Tag 17 bis 20: Training
Tag 21: Cardio
Tag 22: Pause
Tag 23 bis 26: Training
Tag 27: Pause
Tag 28: Bestform

Meiner Meinung nach ist das Training in dem Buch oke. Die Ernährung bedarf (für mich persönlich) viel Umstellung.

muskelfleisch

07.06.2007, 15:07

Mein nächstes Buch ist heute angekommen :D

"Power Shakes - Rezepte für Muskelaufbau, Fettabbau, Energie und Vitamine"
von Klaus Arndt und Stephan Korte

Es ist ein sehr gutes Buch!!! Hammerrezepte!

Zugegeben sind die Diätrezepte für eine Low-Carb-Diät nicht geeignet. Aber ansonsten muss ich sagen eine sehr gute Auswahl an Shakes, ich zitiere am besten was hinten auf dem Buch steht weil die Buchbeschreibung in diesem Buch ihr Versprechen hält!

Milchshakes und Sportdrinks selbst gemixt! Treten Sie in die Fußstapfen der Champions: Klassische Aufbaudrinks packen auch bei Ihnen Muskeln auf. Mit Eiweiß-Shakes der neuen Generation (2-Stufen Protein-Kombi nach Reuss), supergünstigen Aufbau-Lösungen für alle, die keine Proteinpulver oder Weight Gainer einsetzen wollen, oder lecker Proteinshakes mit Früchten.
Sie wollen abnehmen? Kein Problem mit den bewährten Milchshakes zum Fettabbau: Fantastische Kalorienarme Shakes, die bei kaum meßbarem Fettanteil wertvolle Kohlenhydrate, Protein und z.T. Ballaststoffe liefern, Thermogenese-fördernde Shakes, bis hin zu gesunden Fastensäften.
Mit explosiven Energiedrinks für mehr Trainingspower (tolle Zusamenstellungen mit Coffein, MCT´s, energiereichen Kohlenhydraten) und super Vitamin-Bombern mit Antioxidiantien, die freie Radikale nach anstrengenden Trainingseinheiten höchst effektiv bekämpfen. Schaffen auch Sie den Durchbruch mit den Power Shakes: Einfachste Zubereitung, deutsche Zutaten, ausführliche Nährwertangaben.

Noch ein Zitat von einen der ersten Seiten des Buches in dem es darum geht was man bereit halten sollte um sich für das Buch zu bewaffnen.
H-Milch (praktisch im Karton / 12 mal 1 liter)
1 Packung Eier (10 Stück)
Bananen, Annanas, Erdbeeren, Aprikosen
Proteinpulver (85%)
Weightgainer-Pulver (75% Kohlenhydrate, 25% Eiweiss)
verschiedene Obst- und Gemüsesäfte
Eiswürfel (schon zubereitet)

Also ich werd mein Spass mit dem Buch haben :) :bier:

oldiegerd

30.06.2007, 17:15

Hier das neue Buch von Berend Breitenstein:

Body Transformation

Im Buch wird ein kompletter 12 Wochen Trainings- und Ernährungsplan beschrieben um in Form zu kommen.

Der Athlet beschreibt an Beispielen aus seiner Praxis:

- Welche Nahrungsergänzungen sinnvoll sind.
- Faktoren im Bodybuilding die sich auf unserer mentalen Ebene abspielen und für Erfolg oder Mißerfolg ausschlaggebend sind.

- Einen detaillierten 12 Wochen Trainings- und Ernährungsplan und Tips wie man seinen Hormonhaushalt auf natürliche Weise optimieren kann.

Berend Breitenstein erreicht seine Form durch hammerhartes Training in Verbindung mit einer kohlenhydratereduzierten Diät.

Das Buch motiviert und ist sehr informativ.

Es hat über 340 Seiten.

oldiegerd

21.05.2009, 09:14

2 Bücher für sonnige Tage am Baggersee:

Eckart von Hirschhausen - GLÜCK kommt selten allein...

Mit dem Glück ist es wie mit Diäten oder Erkältungskrankheiten: tausend Rezepte - aber keine überzeugenden Erfolge. Gar keine?
Eckart von Hirschhausen spricht aus was keiner wahrhaben will: Wir sind von Natur aus bestens geeignet das Glück zu suchen, aber eklatant schlecht darin zufrieden zu sein.

Paul Watzlawick - Anleitung zum Unglücklichsein

Leiden muß ungeheuer schön sein. Nach der Lektüre begreift man, was man alltäglich alles selbst gegen sein mögliches Glück tut.

Beide Bücher sind witzig geschrieben und lesenswert.

oldiegerd

25.06.2009, 20:40

Buchempfehlung für Jugendliche:

Ich will mehr Muskeln - egal wie! von Florian Buschendorff.
(Kostet bei Amazon 5 Euro)

Kurzbeschreibung:
Tim will nicht mehr wie ein Spacki aussehen. Deshalb geht er seltener zum Schwimmen und dafür häufiger ins Fitnessstudio. Das Training lohnt sich: Je mehr Muskeln er zulegt, desto besser fühlt er sich. Endlich traut er sich sogar, seine Mitschülerin Karo anzusprechen. Bald ist das jedoch nicht mehr genug: Für einen noch größeren Brustumfang ist Tim bereit, sich mit Dopingmitteln vollzupumpen. Als sein Geld für immer mehr und teurere Medikamente nicht ausreicht, fängt er selbst an, mit verbotenen Anabolika zu dealen...