rene
04.08.2003, 16:52
:lol: Hi, ich bin noch Anfänger und will
Masse aufbauen, passt mein Plan :?:
Kniebeugen: 8 Wdh.
Klimmzüge: 10 Wdh.
Langanzelcurls: 8 Wdh.
Bankdrücken: 8 Wdh.
Schrägbankdrücken 8 Wdh.
Seitheben: 10 Wdh.
Enges Bankdrücken 7 Wdh.
Wadenheben (ohne Gewichte): 30 Wdh.
Latziehen zur Brust: 8 Wdh.
Kurzhantelrudern: 8 Wdh.
das ganze mach ich drei Mal hintereinander.
und das alle 4 Tage.
Masse aufbauen, passt mein Plan :?:
Kniebeugen: 8 Wdh.
Klimmzüge: 10 Wdh.
Langanzelcurls: 8 Wdh.
Bankdrücken: 8 Wdh.
Schrägbankdrücken 8 Wdh.
Seitheben: 10 Wdh.
Enges Bankdrücken 7 Wdh.
Wadenheben (ohne Gewichte): 30 Wdh.
Latziehen zur Brust: 8 Wdh.
Kurzhantelrudern: 8 Wdh.
das ganze mach ich drei Mal hintereinander.
und das alle 4 Tage.