KEinst.
24.04.2007, 14:56
Hallo Zusammen x)
Ich bin relativ neu hier im Forum, auch wenn ich vor 3 Jahren einige Zeit hier verbracht habe, allerdings nicht genügend Diszplin für ein ordentliches Training + Ernährungsplan aufbringen konnte, wahrscheinlich auch weil ich einfach noch zu jung war. Jetzt bin ich 17 Jahre, 178cm groß und wiege 75kg. Ich hatte bis vor kurzem nem Fitness Trainer in meinem Homegym, und bin daher in der Hinsicht gut beraten, habe alle nötigen GK-Übungen drauf, und kann mich in der Hinsicht auch genügend disziplinieren. Wer allerdings meine Fotos aus der Gallerie kennt, weiß dass ich abspecken muss. Jetzt bin ich auf dem Gebiet leider noch eine Laie, und ein par Tipps oder Links euerseits zu dem Thema würden mir wirklich sehr helfen.
Ich habe vor eine Diät zu machen, aber im gleichen Zeitraum regelmäßig das Krafttraining fortzusetzen, ich weiß nicht ob der Begriff Definierpfhase dafür gebräuchlich ist :roll:
Zumindest hab ich mir sagen lassen, dass in so einer Diät man darauf achten sollte, die Kohlenhydrate runterzuschrauben, dafür aber die Proteinaufnahme höher zu setzen. Leichter gesagt als getan. Da ich noch zur Schule gehe, und mir daher nicht immer aussuchen kann was ich esse (Alternative: nix essen), ist das erstmal nicht so einfach. Zuhause kann ich dann so ziemlich bestimmen was ich esse, allerdings wäre das auch gleich die nächste Frage.
Wie wichtig ist ein geregelter Ernährungsplan für jeden Tag? Muss ich mich wirklich an genau Angaben halten, was und wieviel und wann ich was essen darf? Was soll ich für Sachen essen überhaupt? Mich nur von Shakes zu ernähren, stelle ich mir etwas widerwärtig vor. Ich hab mich natürlich auch schon etwas umgesehen und meistens haben die Leute Sachen wie Magerquark oder Putenbrust auf dem Speiseplan. Wieso eigentlich Magerquark? Und kann man anstatt Putenbrust auch beispielsweise Rinderfilet essen?
Was wäre ein ausbaufähiger Essensplan für mich? Ich hab zuhause Whey-Proteinpulver, dass ich normalerweise nach dem Training in shakeform zu mir nehme. Wenn ich mich recht erinnere waren Whey Proteine nämlich schnell-aufnehmbar und zu verarbeitende Proteine, und sollten demnach nach dem Krafttraining eingenommen werden. Kann mich da natürlich auch irren.
Jedenfalls wäre es schon sehr hilfreich wenn sich einfach andere Leute in meinem Alter, die auch zur Schule gehn etc., melden könnten wie sie sich das so hinbiegen und wie so eine Diät am besten aussehen sollte. Ich bin für jede Antwort dankbar ;)
MFG Keinstein
Ich bin relativ neu hier im Forum, auch wenn ich vor 3 Jahren einige Zeit hier verbracht habe, allerdings nicht genügend Diszplin für ein ordentliches Training + Ernährungsplan aufbringen konnte, wahrscheinlich auch weil ich einfach noch zu jung war. Jetzt bin ich 17 Jahre, 178cm groß und wiege 75kg. Ich hatte bis vor kurzem nem Fitness Trainer in meinem Homegym, und bin daher in der Hinsicht gut beraten, habe alle nötigen GK-Übungen drauf, und kann mich in der Hinsicht auch genügend disziplinieren. Wer allerdings meine Fotos aus der Gallerie kennt, weiß dass ich abspecken muss. Jetzt bin ich auf dem Gebiet leider noch eine Laie, und ein par Tipps oder Links euerseits zu dem Thema würden mir wirklich sehr helfen.
Ich habe vor eine Diät zu machen, aber im gleichen Zeitraum regelmäßig das Krafttraining fortzusetzen, ich weiß nicht ob der Begriff Definierpfhase dafür gebräuchlich ist :roll:
Zumindest hab ich mir sagen lassen, dass in so einer Diät man darauf achten sollte, die Kohlenhydrate runterzuschrauben, dafür aber die Proteinaufnahme höher zu setzen. Leichter gesagt als getan. Da ich noch zur Schule gehe, und mir daher nicht immer aussuchen kann was ich esse (Alternative: nix essen), ist das erstmal nicht so einfach. Zuhause kann ich dann so ziemlich bestimmen was ich esse, allerdings wäre das auch gleich die nächste Frage.
Wie wichtig ist ein geregelter Ernährungsplan für jeden Tag? Muss ich mich wirklich an genau Angaben halten, was und wieviel und wann ich was essen darf? Was soll ich für Sachen essen überhaupt? Mich nur von Shakes zu ernähren, stelle ich mir etwas widerwärtig vor. Ich hab mich natürlich auch schon etwas umgesehen und meistens haben die Leute Sachen wie Magerquark oder Putenbrust auf dem Speiseplan. Wieso eigentlich Magerquark? Und kann man anstatt Putenbrust auch beispielsweise Rinderfilet essen?
Was wäre ein ausbaufähiger Essensplan für mich? Ich hab zuhause Whey-Proteinpulver, dass ich normalerweise nach dem Training in shakeform zu mir nehme. Wenn ich mich recht erinnere waren Whey Proteine nämlich schnell-aufnehmbar und zu verarbeitende Proteine, und sollten demnach nach dem Krafttraining eingenommen werden. Kann mich da natürlich auch irren.
Jedenfalls wäre es schon sehr hilfreich wenn sich einfach andere Leute in meinem Alter, die auch zur Schule gehn etc., melden könnten wie sie sich das so hinbiegen und wie so eine Diät am besten aussehen sollte. Ich bin für jede Antwort dankbar ;)
MFG Keinstein