Richtiges Bauchtraining?

[DM-Designs]

Hi Leute mein plan sieht wie folgt aus:

Donnerstag, Freitag, Samstag und Sonntag:

4x25 Crunches
3x25 Seitliche Crunches (jede seite)
2x20 Beinheben

Wäre nett, wenn ihr mir Verbesserungsvorschläge posten würdet.

mfg david

[Hustler1989]

viel zu viel
2x pro woche reichen

[Massefreak1]

Bauch nicht öffter wie 3mal die Woche und dann reichen 4-6sätze!

[TheSebbo]

kannst schon vier mal machen wenn es dir taugt, dann aber nicht hinter einander sondern immer mit nem tag pause dazwischen.

[DM-Designs]

wir soll dann mein plan aussehen?
einfach das programm 2-3 mal die woche machen?
mfg

[DM-Designs]

ah ok

[MRichter]

Mach des so 2-3 die Woche
3 Sätze Crunch
2 Sätze Beinheben

[8pack]

DM-Designs, halte dich an Grundübungen, dabei wird der Bauch schon mittrainiert.
2x in der Woche am ENDE des eigentlichen Trainings kannst du dann noch den Bauch mit 4 - 5 Sätzen insgesamt rannehmen, das reicht dicke. Je nach Plan so 2x die Woche.
Und nutze ruhig Zusatzgewicht, diese hohen Wiederholungszahlen bringen dich in punkto Muskelwachstum nicht weiter.