neuer 2er split

[eVo reocrds]

hallo leute
habe mir einen neuen 2er split erstellt un wollte mal eure meinung dazu wissen.

TE1:

4x Bankdrücken
4x Schrägbankdrücken
3x Butterfly

3x Frontheben
3x Seitheben
3x Vorgebeugtes Seitheben


TE2:

4x einarmiges Rudern
4x Kreuzheben/3x Goodmornings
4x Nackenziehen

3x Curl
3x Kurzhantelcurl

3x Crunch
2x beinheben



Montag und Donnerstag TE1
Dienstag und Freitag TE2

danke schon im Vorraus ^^

[Massefreak1]

-Keine Beine
-Kein Trizeps
-zu hohes Volumen für Brust
-zu hohes Volumen für Rücken
-zu hohes Volumen für Schultern

Suche dir am besten einen neuen Plan im Forum!

[melloo]

eVo reocrds,



-zu hohes Volumen für Brust
-zu hohes Volumen für Rücken
-zu hohes Volumen für Schultern

weniger sätze, dafür intensiver trainieren
machste viele sätze wirst du, wenn richtig trainiert wird, die letzten nicht mehr sauber hinkriegen, d.h. kannste gleich weglassen und plätzchen packen :)