Diät ?

[Stift]

Ein Kollege hat mir empfolen 5 tage in der woche null Carbs und Fette zu essen und nur am Wochende Carbs in der Woche also nur Proteine. Er meinte wäre voll gut fürs tranieren. Kennt sich damit wer aus? Jemand schonmal gehört oder selber gemacht?

[Onkel_Tom]

tage in der woche null Carbs und Fette zu essen
unmöglich!

wenig Carbs ja, aber null Carbs UND null Fett ist unmöglich!

Nennt sich übrigens anabole Diät, einfach SuFu anschmeissen!

[tn]

Das ist bullshit... carbs u. fett kürzen ja.. ganz weg lassen nein!

Wenn du auf carbs verzichten willst dann ketogen ernähren sprich die energie aus gesunden fetten ziehen..

ansonsten einfach bei einer diät falls man kein besonderes prinzip verfolgen möchte.. ew auf 2-3g beibehalten u. bei fett u. kh insgesamt kcal defiziti von 300-500


wenn dein freund sagt das es gut fürs training ist.. redet er scheiße .. du bist nach ein paar wochen bzw. ein paar tagen einfahc nur noch platt weil dir die power fehlt!

[Stift]

kan man den auch 7 tage lang fast nur proteine essen oder brauch man die 2 tage carbs

[Onkel_Tom]

ein Refeed Day sollte auf jeden Fall sein um den Stoffwechsel wieder anzuheizen.

[kingKikapu]

Stift, du kannst essen wie du lustig bist. wenn du aber stark auf kohlenhyrate verzichtest, verlierst du ordentlich power.

[Stift]

will aber was abspecken da mein kfa auf 12 % gestiegen is und ich auf so 6 % will

[Morski]

6%? ach du scheiße, ja dann viel Spaß

[Stift]

Sonst sieht man meine bauch muskeln kaum traniere die wie ein blöd aber muss irgendwa smit genetik zu tuen haben ka

[Onkel_Tom]

Stift, hab mir grad deine Bilder angesehen, hast ja eh fast kein Fett an dir kleben... Probier halt statt den üblichen Bauchübungen mal andere oder höhere Intensität, mehr Volumen etc.