mobbdeep
14.04.2007, 00:41
Also, ich hab mich bislang noch nicht um fette in meiner ernährung gekümmert, wollte das jetzt aber auch ändern :D
was mich nur verwundert ist: wenn man jetzt von 20% fettanteil in der ernährung ausgeht und um die 3000kcal zu sich nehmen will, wären das wenn ichs richtig verstand hab 600kcal fett am tag sind wären das 66,6g fett.
hab mir errechnet, daß bei einem durchschnittlichen tagesverzehr - hab keinen strikten plan - durch die normale nahrung bei mir bereits 40 g fett (haferflocken,quark,nudeln,fleisch etc) dabei wären.
natürlich isst jeder unterschiedlich viel und mit leicht anderer verteilung, aber hab neulich hier gelesen, dass einige leute um die 80g öle alleine vorm schlafen nochmal zu sich nehmen - evtl zusätzlich auch tagsüber in ihren shakes.wär das nicht viel zu viel fett und vor allem auch kcal?
oder hab ich das mit meinem bedarf irgendwie falsch verstanden :cry: :lol:
was mich nur verwundert ist: wenn man jetzt von 20% fettanteil in der ernährung ausgeht und um die 3000kcal zu sich nehmen will, wären das wenn ichs richtig verstand hab 600kcal fett am tag sind wären das 66,6g fett.
hab mir errechnet, daß bei einem durchschnittlichen tagesverzehr - hab keinen strikten plan - durch die normale nahrung bei mir bereits 40 g fett (haferflocken,quark,nudeln,fleisch etc) dabei wären.
natürlich isst jeder unterschiedlich viel und mit leicht anderer verteilung, aber hab neulich hier gelesen, dass einige leute um die 80g öle alleine vorm schlafen nochmal zu sich nehmen - evtl zusätzlich auch tagsüber in ihren shakes.wär das nicht viel zu viel fett und vor allem auch kcal?
oder hab ich das mit meinem bedarf irgendwie falsch verstanden :cry: :lol: