Defi-ein Versuch

[Spitzla]

Hallo Leute will seit gestern ne Defi starten.
Meine Maße reich ich morgen nach !!!

Will euch hier nichts von einem großen Plan erzählen sondern einfach nur mal auflisten was ich so gegessen hab. Wäre schön wenn ihr euren Senf dazugebt.

Heute:
Morgens einen Müsliriegel
2 Vollkorntoasr mit 2 Scheiben Putenwurst
dazwischen
2 Äpfel
Mittag
2 Pfannkuchen ( 6 Eiweiß,2EL Mehl und Chilipulver)
Abend
2 Hähnchenfilets mit Tomatensalat

Morgen:
Früh
1 Müsliriegel, ein Actimel
Haferflakes mit Milch
dazwischen
1 Apfel, eine Banane
mittag
2 Hähnchenbrustfilets, 3 Scheiben Vollkorntoast mit einem Mozzarella light
abends
Forellenfilet (vom Aldi) mit Vollkorntoast (2Scheiben)
Magerquark mit Molkepulver und etwas Milch

Morgens lauf ich ne halbe stunde und gehe nach der Arbeit so um Sieben noch ne Stunde ins Studio

Wie gesagt die Maße bekommt Ihr morgen !

[AND2]

Heute:
Morgens einen Müsliriegel
2 Vollkorntoasr mit 2 Scheiben Putenwurst
dazwischen
2 Äpfel
Mittag
2 Pfannkuchen ( 6 Eiweiß,2EL Mehl und Chilipulver)
Abend
2 Hähnchenfilets mit Tomatensalat

Morgen:
Früh
1 Müsliriegel, ein Actimel
Haferflakes mit Milch
dazwischen
1 Apfel, eine Banane
mittag
2 Hähnchenbrustfilets, 3 Scheiben Vollkorntoast mit einem Mozzarella light
abends
Forellenfilet (vom Aldi) mit Vollkorntoast (2Scheiben)
Magerquark mit Molkepulver und etwas Milch

Ich meine das dies ein bisschen wenig ist. Sieht nach Low Fat aus, oder?


Morgens lauf ich ne halbe stunde und gehe nach der Arbeit so um Sieben noch ne Stunde ins Studio
Das normale Training würde ich vom Krafttraining trennen: TE CA TE CA TE Pause P.
TE=Trainingseinheit, CA=Cardio (Laufen) (Trennung nach Wochentagen)

[Ronny Kohlmann]

Das ist sehr wenig, außerdem sind die Kohlenhydrate teilweise sehr kurzkettig und nicht das gelbe vom Ei, zum Beispiel:
Müsliriegel
Vollkorntoasr
2EL Mehl
ein Actimel
Haferflakes
Banane

Mozzarella light hat übrigens ziemlich viel Fett für ne Diät und die Forellenfilets sind warscheinlich mariniert.

--> Iss mehr, dafür aber hochwertigere Nahrung.

[Spitzla]

Nee diese Forellendinger sind die vom Aldi, unmariniert haben sehr wenig fett und der Mozzarella ist LIGHT auch kaum Fett.
Wollte LOW Carb machen, bin damit schon 2005 sehr gut gefahren.

Also mehr Obst und Vollkorn einbauen ? Grade Morgens ?

Und laufen und TE nach der Arbeit? dafür an getrennten tagen ?

[Ronny Kohlmann]

Mozzarella ist LIGHT auch kaum Fett.

meiner hat 9,5% Fett, für eine Low Carb einfach unnötig


Also mehr Obst und Vollkorn einbauen ? Grade Morgens ?

Die Lebensmittel die ich aufgelistet habe haben zu viel Einfachzucker. Die solltest du weglassen und gegen bessere Austauschen.
Vollkorn ist nicht gleich Vollkorn, da der Vollkornanteil nur 30% haben muss um laut Hersteller "Vollkorn" genannt werden zu dürfen.

Obst hat EInfachzucker, in der Diät daher nicht in rauhen Mengen verzehren. Vor allem Bananen sind sehr Kalorienhaltig.

Du isst wie schon gesagt zu wenig bzw. zu selten

[planoplus]

Ich esse auch 2-3 Mal pro Woche Vollkorntoast, wusste gar nicht dass der so unqualifiziert ist für gutes BB Frühstück :|