Alternative zu Shrugs!!!

[tunneL]

Hey jungs,

ich suche alternative übungen zu shrugs

wie kann man denn den nacken irgendwie noch trainieren außer mit shrugs

ich habe lange drüber nachgedacht, und einfach keine anderne übungen dazu gefunden.

shrugs mag ich aus dem grund nicht, da sie mir nicht viel bringen

egal ob ich mit viel oder wenig oder mittelgewicht trainiere, ich spüre so gut wie gar nix und somit wird mein nacken 0 trainiert

wäre euch sehr dankbar für alternativen

mfg

daniel

[Mz91]

Rudern stehend auf jeden Fall mal und evtl. noch Kreuzheben

[seppl]

Farmers Walk, Seitheben und natürlich schwer Kreuzheben.

Wobei ich mir wirklich sehr schwer vorstellen kann das Shruggs nichts bringen sollen. MMn eine der besten Übungen im BB. Aber jeder wie er meint, ne :mrgreen:

[Jetforce]

Kann ich mir nicht vorstellen das die nix bringen...

[Short Dawg]

Vllt falsche Ausführung ( Kopfnicken statt Schultern anziehen etc.)?

[Jojoba]

...ich spüre so gut wie gar nix und somit wird mein nacken 0 trainiert ...


Dann machst du 100% was falsch .

Shrugs sind super , hinterm Rücken , vorm Rücken , mit LH oder KH gibt nix besseres .

[mobbdeep]

ich würd auch mal fast wetten, dass du die übung falsch ausführst - mir reichen 3 sätze shrugs für 2,3 tage muskelkater

[tunneL]

moin

hm falsche ausführung? wohl kaum, habs ja auch mit kurz und langhantel versucht, resultat war gleich

wie sieht die richtige ausführung aus?

gibts da fotos, videos etc dazu?

[n1Ls]

wohl kaum, habs ja auch mit kurz und langhantel versucht, resultat war gleich
Nur weil du verschiedene Varianten probierst, muss die Ausführung nicht gleich richtig sein ;)

[Dragracer]

http://www.rassekarnickel.com

Da ist ne Beschreibung + Animation.:)

[SanStorm]

Blöde frage , aber wird der Nacken auch beim Brusttrain (spezielle bei SBD) gut mittrainiert ? Denn am Tag nach dem Brusttrain habe ich immer ordentlich Muskelkater im Bereich Nacken ;) Oder ist das dann wohl doch eher die Schulter :roll: :mrgreen:

[n1Ls]

Das wird wohl eher die Schulter sein ;) Dass man vom SBD Nackenmuskelkater bekommt, habe ich noch nie gehört :D

[Short Dawg]

Nacken wird auch bei allen Rückenübungen, Schulterünungen (jegliche formen von Überkopfdrücken) belastet

[SanStorm]

Das wird wohl eher die Schulter sein Wink Dass man vom SBD Nackenmuskelkater bekommt, habe ich noch nie gehört Very Happy


ich glaub es mittlerweile auch :oops:

[tunneL]

vielen dank für die ausführliche Ausführung und videoanimation dazu ^^

[Jojoba]

Denn am Tag nach dem Brusttrain habe ich immer ordentlich Muskelkater im Bereich Nacken


Junge wie steil stellts du denn deine Schrägbank ein :shock:

[Morski]

Denn am Tag nach dem Brusttrain habe ich immer ordentlich Muskelkater im Bereich Nacken

Ich hab gestern einen Muskelkater im Bizeps gehabt, obwohl ich Montag Brust Beine Trizeps Bauch trainiert habe. Merkwürdige Muskelkater gibts immer :lol:

[Jetforce]

Ich hab manchmal auch muskelkater im nacken vom Flachbank drücken!!!Bin ich wohl nicht der einzigste, allerdings nur dann, wenn ich mich mit meinem Gewicht steiger und die letztens wdh. unsauber ausführe...bzw...zwei finger hilfe vom freund brauche... ;)

[cheherasade]

Schau mal hier nach, da gibt es zu jedem Muskel einen Haufen Übungen mit Anleitung

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

[Massefreak1]

Ich hab manchmal auch muskelkater im nacken vom Flachbank drücken!!!Bin ich wohl nicht der einzigste, allerdings nur dann, wenn ich mich mit meinem Gewicht steiger und die letztens wdh. unsauber ausführe...bzw...zwei finger hilfe vom freund brauche... ;)

Ich glaube man ihr drückt mit dem Kopf auf die Bank um es zu schaffen!