Team_Eimsbush
29.03.2007, 15:03
HI
Hab mir hier im Forum diesen TP rausgesucht
aber da ich keine möglichkeit habe ins Fitnessstudio
zu gehn muss ich von zuhause trainieren.
Hab Hantelbank mit Butterfly und Beincurl (keine ahnung ob man das so nennt) 2 Kurzhantelstangen und eine Langhantelstange u. 100kg
Gewichte
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches Sit ups
Kann ich statt Kniebeugen oder Beinpresse auch Beinstrecken machen
als das mit dem Beincurl an meiner Hantelbank.
Gibt es eine andere Übung als Hyperextentions weil ich die von zuhause nicht machen kann.
Hatt einer vielleicht eine erklärung für Butterfly.Wie ich die Übung machen soll.
Bei KH - Schulterdrücken und Trizepsdrücken/Kabel und FrenchPress
hab ich keine erklärung gefunden wär also nett wenn ihr eine hättet.
Hab momentan noch keine Klimmzugstange weil ich für die Hantelbank mein ganzes Geld ausgegeben hab .Ist LH - Rudern genauso effektiv
wie Klimmzüge
Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet
Danke
Hab mir hier im Forum diesen TP rausgesucht
aber da ich keine möglichkeit habe ins Fitnessstudio
zu gehn muss ich von zuhause trainieren.
Hab Hantelbank mit Butterfly und Beincurl (keine ahnung ob man das so nennt) 2 Kurzhantelstangen und eine Langhantelstange u. 100kg
Gewichte
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches Sit ups
Kann ich statt Kniebeugen oder Beinpresse auch Beinstrecken machen
als das mit dem Beincurl an meiner Hantelbank.
Gibt es eine andere Übung als Hyperextentions weil ich die von zuhause nicht machen kann.
Hatt einer vielleicht eine erklärung für Butterfly.Wie ich die Übung machen soll.
Bei KH - Schulterdrücken und Trizepsdrücken/Kabel und FrenchPress
hab ich keine erklärung gefunden wär also nett wenn ihr eine hättet.
Hab momentan noch keine Klimmzugstange weil ich für die Hantelbank mein ganzes Geld ausgegeben hab .Ist LH - Rudern genauso effektiv
wie Klimmzüge
Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet
Danke