Wie viel?

[Hustler1989]

Hallo
mich würde mal interessieren wie viele Übungen Ihr für Bizeps bzw. Brust macht?? Will Masse aufbauen

[tomarse]

Das hängt ganz davon ab, wie oft du einen Muskel pro Woche trainierst, ob du bis zum Muskelversagen gehst, Intensitätstechniken verwendest etc...

[Hustler1989]

aso ich trainier jeden Muskel 2mal die Woche

[MeNti]

jeder muskel 1 mal pro woche!! große muskeln wie brust, rücken oder beine 4 übungen a 5-6 sätze und kleinere muskeln die bizeps oder schultern 4 übungen, auch 5-6 sätze!

mfg der menti 8-)

[Hustler1989]

thx für die schnelle antwort
ist das zu viel wenn ich bizeps jeden 3. tag trainier?

[tomarse]

Wenn du jeden Muskel 2x pro Woche trainierst, würde ich für große Muskelgruppen 3 Übungen à 3 Sätze, also rund 9 Sätze, machen und für die kleinen ca 4-6 Sätze insgesamt. Musst aber auch ausprobieren, worauf du am besten ansprichst, bei manchen klappt's mit mehr Sätzen besser, bei manchen mit weniger.