Fett am Bauch

[3dheiko]

Hallo zusammen,
kann mir jemand sagen wie ich mein Fett am Bauch weg bekomme?
Seit längerer Zeit versuche ich das Fett am Bauch weg zu bekommen,
habe dabei schon Fettburner, wenig Essen und vieles andere probiert.
Das größte Problem ist das ich meiner Frau nicht sagen kann was sie Kochen soll,
so das es ihr auch schmeckt.
Gibt es vielleicht irgendwelche Kochbücher, oder Tabellen wonach meine Frau sich richten könnte?
LG Heiko

[Hustler1989]

cardio machen und nen gescheiten ep suchen dann klappts auch bei dir

[dragon04860]

geh joggen oder schwimmen :daumen:

[Hustler1989]

poste mal deinen ep (falls du einen hast) oder beschreib mal kurz was du so über den tag verteilt isst

[ependinom]

da schmilzt das fett noch eher weg, wenn du dein bauch 1-2 stunden pro tag heißßßßßßßßßßßßßßßßß abföhnst

[Hustler1989]

sag das doch nicht am ende macht das noch jemand^^
glauben ja auch viele daran dass diese elektrobutterflys zum aufkleben was bringen.
hat sich n kumpel von mir 4 stück gekauft und sagt dass es angeblich voll reinhaut :mrgreen: :mrgreen:

[Niklas`]

:off: :nono:

[3dheiko]

Hallo danke für die schnellen antworten.
Da ich Beruflich im Außendienst bin Esse ich gegen Mittag meistens ein bis zwei Brötchen.
Wenn ich abends ca. gegen 21 Uhr zuhause bin gibt es dann Warmes Essen und da denke ich liegt das Problem.
Da meine Frau immer sehr leckeres Essen macht, haue ich mir denn meine Wampe voll.
Wenn ich meiner Frau sagen könnte was sie abends alles Kochen könnte, so das es schmeckt und abwechslungsreich ist, dann könnte ich bestimmt meinen Bauch weg bekommen oder?
LG Heiko

[Niklas`]

sicherlich. dazu noch was cardio und es geht wie von selbst :!:

[Massefreak1]

Heißt das du isst nur zwei Mahlzeiten?

Besser sind 6 kleine Mahlzeiten und gegen Abend komplett auf Kohlenhydrate verzichten.

[Niklas`]

naja 4 kleine tuns auch. jedenfalls 100 mal besser als nur 2 :!:

[Massefreak1]

naja 4 kleine tuns auch. jedenfalls 100 mal besser als nur 2 :!:

nee nur 2mal besser :D :mrgreen:

[Ronny Kohlmann]

schau mal hier rein, da ist eigentlich alles gut zusammengefasst:

-> http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic19197.html



Da "Fett am Bauch" kein Rezept ist, verschieb ichs mal ins Abspeckforum

[3dheiko]

Danke euch!
Kann es vielleicht sein das Milch auch ansetzt?
Trinke pro Tag bestimmt einen Liter, worauf ich auch ungerne verzichten möchte.
Falls die Milch ansetzt reicht es ja vielleicht auch wenn ich 1,5% Fettarme Milch kaufe?
LG Heiko

[pharmazeut]

Kann es vielleicht sein das Milch auch ansetzt?
wenn du im gesamten mehr kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst.... ja

[JayAnne]

Hallo Heiko (und natürlich auch alle anderen),

bin hier gerade zufällig über Deinen Beitrag gestolpert und musste schmunzeln. Habe auch das Gefühl, dass dieses Problem hier nicht richtig ernst genommen wird, aber das ist ein sehr ernstes, belastendes Problem, also sollte sich niemand darüber lustig machen... :evil:
Aber vielleicht hast Du das Problem ja auch schon in den Griff bekommen, ist ja schon einige Wochen her, Dein Beitrag. (Wenn ja, würde mich interessieren, wie.)
Haupt-Faktor ist, denke ich, auf jeden Fall das späte Warm-Essen (und dann zu viel weil's ja so lecker ist), da stimme ich Dir zu, das ist bei mir nämlich auch so. Aber soll man nun die ganze Woche hungrig zu Bett gehen? Und meistens ist das Abendessen ja auch die einzige gemeinsame Zeit des Tages mit der Familie.
Hinzu kommt in meinem Fall, dass mein Mann dieses Problem nicht hat, so hat er keinen Ansporn, leichter zu kochen oder mit mir was leichtes zu essen, und alleine...
Nun ja, bin jetzt wieder fleißig mit Sport dabei (hat früher immer gut geholfen, aber dann musste ich gesundheitsbedingt aufhören, das hat ja leider fatale Folgen :-( Bis jetzt noch kein großer Erfolg, aber man soll ja bekanntlich die Hoffnung nicht aufgeben (und kein großer ist ja auch besser als gar keiner :mrgreen:) .
So, nun habe ich hier beim ersten Mal gleich einen Roman geschrieben :oops:
Das soll für heute reichen.
Liebe Grüße, JayAnne

[pharmazeut]

liebe JayAnne,

hauptgrund für gewichtszunahme generell (nicht nur am bauch) ist ein kcal überschuss. wenn du den nicht erreichst, kannst du solange warm am abend essen solange es dir spass macht. um einen kcal überschuss zu vermeiden betreibt man z.B.: sport oder man isst etwas weniger/gleichviel kcal als der körper verbraucht.
klingt einfach, isses auch ;-)

[Ruth]

da ich vor ein paar Monaten meine Kochgewohnheiten aus ähnlichen Gründen umstellen mußte, hier ein paar Infos, wie es bei uns geklappt hat....
ich hab vermehrt auf Vollkornprodukte umgestellt (nur noch Vollwertreis, dunkle Brotsorten usw. gekauft). Kuchen am Wochenende fällt komplett weg, stattdessen gibt es Obstquark. Außerdem kaufe ich keine Fertigmüslis mehr, Dinkel- und Haferflocken usw. kann man auch selbst mischen.
Das Unangenehme am Bauchfett ist, daß es im Gegensatz zu Körperfett an anderes Stellen wohl die Produktion von Insulin anregt, und man daher je mehr Hunger auf schnell verwertbare Kohlenhydrate bekommt, desto mehr Bauchfett man hat. Das wird aber nach einigen Wochen besser, wenn der Körper sich an die andere Ernährung gewöhnt hat.
Ausdauertraining ist dabei natürlich auch wichtig, vor allem die ungeliebten Intervalle verbrennen sehr viele Kalorien.
Allen, die mit ähnlcihen Problemen zu kämpfen haben, kann ich nur viel Erfolg beim Durchhalten wünschen. Es ist machbar.