Mein EP so ok ?

[Scorpion1788]

hy kurze Frage haltet ihr meinen EP für mich für gut ?

18 Jahre seit etwa 6 Monaten Training 1.86m 78kg
angefangen mit 72.5kg


Frühstück 7.30 Uhr :
2 Brötchen mit Butter und Nuttela
2 eier
1 Wiener
1 Proteinshake mit 100gr Magerquark und 300ml vollmilch

2tes Frühstück 10.00 Uhr:
1 Wiener
1 Banane
Sandwich 50gr Käse und Miracle Whip

Mittag 12.30 Uhr:
125gr Reis u. 400gr Frikasse
oder Quark mit 7 Kartoffeln und Leinöl

Zwischendurch 15.30 Uhr:
1 Wiener
1 Banane
Sandwich 50gr Käse und Miracle Whip

Abendbrot 20.00 Uhr:
125gr Reis mit 400gr Frikasse
oder
Pizza 500gr
Proteinshake mit 100gr Quark und 300ml Milch

[Hustler1989]

der Plan ist Schrott

[Massefreak1]

Das sieht mehr wie gantz normale schlechte ernährung aus, nicht wie ein EP.

[Morski]

Das sieht mehr wie gantz normale schlechte ernährung aus, nicht wie ein EP.

Normal ist das nicht, das ist geplante schlechte Ernährung! ;)

Lies dich mal ein wenig mehr ein und erstell dir einen anständigen EP, hier im Forum gibts genug Beispiele

[Hustler1989]

und lass die nutella, wiener und pizza weg und ess abend weniger khs

[Scorpion1788]

mir gehts ums zunehmen denke nich das pizza und nutella unbedingt schlecht sind ich habe nicht die zet mir zwischendurch 50gr magerquark reinzupfeifen klar hätte ich sowas schreiben können aber mir gehts darum das ichs im enndeffekt auch durchziehe und was soll an wiener schlecht sein?!

"der Plan ist Schrott" wow wirklich sehr hilfreich ^^

[Hustler1989]

du wirst mit dem plan meiner meinung nach zu viel fett ansetzten

[Scorpion1788]

eben nicht ich ernähre mich seit 7 monaten so und habe mit 72kg angefangen mit 8% kfA und jetzt habe ich 78kg und knapp 10% KfA

[Massefreak1]

Nutella=Zucker und schlechtes Fett
Wiener=schlechtes Fett
Pizza=schnelle KH am abend nicht sinvoll/ schlechtes Fett

Zuhnehmen wirsd du mehr Fett wie Muskeln.

Statt Nutella lieber Lightkäse
Statt Wiener lieber Pute,Steak, Fisch
Statt Banane lieber Apfel sind weniger kurtzkettige KH
Statt Pizza auch mal Gemüse, Salat, Vollkornnudeln, Reis hast du ja schon usw...

[Massefreak1]

eben nicht ich ernähre mich seit 7 monaten so und habe mit 72kg angefangen mit 8% kfA und jetzt habe ich 78kg und knapp 10% KfA

Wenn der Plan so gut ist warum fragst du nach???

[Hustler1989]

also ich würde wenn ich mich so ernähren würde fett werden^^

[Morski]

eben nicht ich ernähre mich seit 7 monaten so und habe mit 72kg angefangen mit 8% kfA und jetzt habe ich 78kg und knapp 10% KfA

und was sollen wir dann jetzt dazu sagen? Was willst du denn wissen, wenns so gut damit klappt?
Was hast du für Antworten erwartet? Schmier noch Erdnussbutter zwischen Butter und Nutella?