Frühstück

[Hustler1989]

hallo mich würde mal interessieren ob das als Frühstück zu viel ist?
- 2-3 Körnerbrötchen (250g)
- 100g Magerquark
- 100Putenbrust
- 1Tomate
- 1/4 Gurke

[Roberto]

Bist du auf Masse? Wenn ja dann kannste das bei deinem Gewicht ruhig wegdruecken ;)

[Hustler1989]

ne eigentlich nicht^^
aber dafür esse ich mittags viel gemüse und fleisch und weniger kh

[Hustler1989]

mach z.Z. weder defi noch masse

[apsac]

Nimm lieber immer nur 2 Körnerbrötchen und dafür dann 1-2 Eier dabei...

[Hustler1989]

ok werd ich mal probieren

[Liquid123]

Boah bei uns gibts zZ immer Eier in der Schule für 30 cent zu kaufen *wooohooo*!
Ich kauf mir jede Pause mind. 2 Eier voll toll :mrgreen:

[pouz]

Liquid123, wieso gibts bei uns immer nur verfickte süße "Stückle" oder so Bäckerpizza... grrrrrrr!
Ich will auch mal irgendwo was anständiges kaufen können. :lol:

Zu deim Frühstück Hustler1989, ich bewundere dich, dass du das morgends schaffst. Frühstück ist die einzige Mahlzeit wo ich bissl Probleme hab.
Du siehst ja selbst wie es hinhaut - wenn alles nach deinen Wünschen läuft -> super. Wenn nicht, dann wird halt was rausgeschmissen.

[Hustler1989]

^^ doch bin zufrieden
hab grad kein bock auf defi und masse und nehm nix zu
is gut so :D :D

[oldiegerd]

Hustler1989: Das sind (im Kopf gerechnet)
550 Kcal, 70 gr. Kohlenhydrate, 54 gr. Eiweiss und 6 gr. Fett.
Ein gutes Fruehstueck.

[Hustler1989]

ok danke dann werd ich es so weiter durchziehen

[mcsbmcsb]

hallo @all

wegen den eiern?

habe ich schon öfters gelesen
a b e r

wie
roh wie rocky?
oder hart weichgekoch oder rührei
oder evtl sogar befruttet hehe sry aba der musste sein

erbitte antwort

mfg

[Hustler1989]

is eigentlich egal wie du sie isst.
ess sie so wie sie dir am besten schmecken^^

[pouz]

Nicht roh essen. (salmonellen etc..)

Als Spiegel oder Rührei oder eben hartgekocht. Je nach Lust und Laune.

[Niklas`]

nen bisschen mehr fett könnte aber morgens nicht schaden.

[HSimpson6]

Hi also habe da mal ne Frage, also hatte mir vorgenommen so als Frühstück (entweder um 7 oder 9, jenachdem wann ich aufstehen muss) ,das Standardfrühstück zumir zu nehmen also 750 ml Milch, 250g Quark, 125g Haferflocken und 1 Banane und so gegen 11 halb 12 meine 2.Mahlzeit, mit 2 Vollkornbroten(beschmiert mit Butter) je nauch Laune belegt mit Kochschinken, Harzer-, Hüttenkässe, etc, nur ds Problem ist, ich bekomme das "Standardfrühstück" nicht runter das ist mir zu dickfüssig hat da vll jemand ein Vorschlag was ich machen kann ???

danke

[n1Ls]

Hau Wasser dazu, dann bleiben die Nährwerte gleich, aber es wird flüssiger...

[HSimpson6]

kann ich nicht als früstück dasselbe wählen wie die 2 .Mahlzeit nur Anstatt von Vollkronbrot, Vollkornknäcke nehmen (halt dann mehr wie 2 futtern)

[n1Ls]

Du kannst auch fünf mal am Tag das gleiche essen oder versteh ich die Frage falsch? Du musst ja nur sehen, dass du am morgen reichlich Kohlenhydrate intus bekommst.

[HSimpson6]

ok habe da noch ne andere Frage , im Forum steht im was von Whey, damit ist das einfach ein Eiweisspulver von der Firma Whey gemeint oder, kann also auch ein anderen Eiweissplver nehmen oder???

[dise]

Whey heißt übersetzt nichts anderes als Molke und gemeint ist damit Molkeprotein,
was ein sehr schnell resorbierbares Eiweiß ist.

[Guerkchen]

whey = molkeprotein (keine firma)

[HSimpson6]

mein Kumpel bringt mir da immer soein Eiweissoulver mit, das sehr gut sein soll, kann ich dann auch das nehmen

[n1Ls]

Das Eiweißpulver nennt man Whey. Dieses wird schnell vom Körper aufgenommen und wir deshalb meistens nach dem Training getruken oder auch morgens. Das Pulver an sich gibt es aber von verschiedenen Marken.

[HSimpson6]

ok du sagst nach dem Training zusammen mit Wasser und Dextro aber wieviel Wasser, Dextro und Traubenzucker nehme ich

[tomarse]

Nein, ist eine bestimmte Art von Eiweißpulver, wird schneller aufgenommen. Gibt's von vielen Firmen.

[n1Ls]

Dextro und Traubenzucker ist das Gleiche. 30g Whey und bei dir dann ca. 70-80g Dextro. Wasser ist eigentlich egal. Du solltest es halt gut runterbekommen, ein halber Liter sollte es schon sein.

[HSimpson6]

ok und wo bekomme ich whey her, also würde dann das bevorzugen was die meisten nehmen, im shop hier gibt es ja mehrere , welche bevorzugen die meisten???

[HSimpson6]

ich noob , habe gerade mal auf das Eiweisspulver geschaut , was mein Kumpel mir immer mitbrigt und da steht Ultra Whey Protein drauf , kennt das jemand und ist das gut???

[ependinom]

Whey Protein besitzt die mit Abstand höchste biologische Wertigkeit unter den Proteinen. Höhere Wertigkeiten lassen sich nur durch Proteinmischungen erzielen. Die biologische Wertigkeit besagt, wie effektive ein Protein in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann. Je mehr Aminosäuren das Protein beinhaltet desto hochwertiger ist das Eiweiß. Zur Bestimmung der biologischen Wertigkeit gilt als Anhaltspunkt das Volleiprotein mit einer (BW) von 100. Dabei verfügt Whey Protein über einen besonders hohen Anteil an verzeigtkettigen Aminosäuren (BCAAs).

Zu diesen gehören (Valin, Leucin und Isoleucin)

Dies ist gerade in der Regenerationsphase der Muskulatur besonders von Vorteil, da während dieser Zeit einen erhöhten Bedarf an Aminosäuren gebraucht wird. Whey-Protein zeichnet sich desweiteren durch die schnelle Aufnahme im Magen Darm Trakt aus. Whey Protein hat eine starke muskelaufbauende (anabole) Wirkung. Dieses Protein verursacht weniger Magenprobleme und selten eine Völlegefühl, was bei anderen Proteinen auftreten kann. Der Ausgangsrohstoff von Whey-Protein ist Molke. Die Verarbeitung ist entscheidend für die (BW) der Proteins. Molke muß daher weiterverarbeitet werden um den hohen Milchzuckergehalt zu senken. Dadurch erhalten Sie ein möglichst reines Protein.
(quelle: http://www.fitness-sport-shop.de/fss-whey-protein.html)


also keine firma namens whey

[HSimpson6]

ok danke und noch eins nehme ich den PWO-Shake mit Mineralwasser ein oder mit Leitungswasser?(oder ist das scheissegal!!!)

[n1Ls]

Du musst den Shake ja durchrühren oder durchmixen und dadurch würde die Kohlensäure eh flöten gehen, also nimm gleich Leitungswasser ;)

[HSimpson6]

ja aber ich trinke eh fast nur stilles wasser deshalb fragte ich ob das irgendwie relevant ist ob Stilles Wasser oder Leitungswasser

[Jay Jay]

Ne ich nehm auch stilles Mineralwasser!

Dürfte eig. egal sein!

[Ronny Kohlmann]

ok danke und noch eins nehme ich den PWO-Shake mit Mineralwasser ein oder mit Leitungswasser?(oder ist das scheissegal!!!)

letzteres

[Monsterman]

ok danke und noch eins nehme ich den PWO-Shake mit Mineralwasser ein oder mit Leitungswasser?(oder ist das scheissegal!!!)

letzteres

Warum? Ist es nicht schrutz piepe ob man Mineralwasser oder Kranberger nimmt?

[Ronny Kohlmann]

ok danke und noch eins nehme ich den PWO-Shake mit 1 Mineralwasser ein oder mit 2 Leitungswasser?(oder ist das 3 scheissegal!!!)

letzteres

Warum? Ist es nicht schrutz piepe ob man Mineralwasser oder Kranberger nimmt?

Mit letzteres meinte ich Nummer 3, da habe ich mich missverständlich ausgedrückt.
Es ist nicht nur scheissegal, es ist sowas von scheissegal, scheissegaler gehts nicht mehr.