ist das in ordnung?

[zero]

ich habe erst vor einem monat mit krafttraining angefangen und mache ein ganzkörperprogramm ;) habe auch einen guten trainingsplan und gehe 3 mal die woche trainieren :lol: ich hörte das man nicht länger als eine stunde trainieren soll aber ich brauche für mein ganzkörperprogramm fast 2 stunden :D ich denke aber das es bei einem ganzkörperprogramm ruhig länger dauern kann als eine stunde stimmt das :?:

[jürgen]

Wenn Du uns Deinen Plan gibst, dann können wir sicher besser helfen.

Jürgen

[zero]

ja also ich gehe dienstags, donnerstags und sonntags und trainiere alle muskelgruppen und das dauert fast 2 stunden ;)

[Kiko]

toller plan!

übungen, sätze, wiederholungen?

[Susanne]

Mit Aufwärmen und Cool Down, hat mein GK-Programm auch gut 1,5 Std gedauert, war einfach so - aber vielleicht hab ich mich ja auch nur angestellt, naja bis man wieder weiß wie's geht und die Sitzflächen etc eingestellt sind und so. Ich denke in ein paar Wochen wird es automatisch kürzer.
Oder das Programm ist tatsächlich zu umfangreich, dazu müsste man es aber kennen...
Susanne

[Mindbreaker]

Ich brauch für mein GK ca. 55 min.
Lang lebe HST!

[NoobDogg]

krass, wenn ich ganzkörper machen würde dann brauch ich 3 stunden oder noch bissl mehr. wieviel übungen und sätze macht ihr dann wenn ihr ganzkörper macht?

[Mercutio]

länger als 1 1/2 Stunden sollte esnicht dauern! Sonst produziert dein Körper Muskelabbauende Hormone

[NoobDogg]

wirklich? wieso trainieren dann die profis immer über 4 stunden? hmm ich check das auch nicht.

[Mindbreaker]

@Merc
Der beginnt schon nach ner Stunde damit.

@Noob
ausdfa fduifhadu8fhas gsdfuigfhsduifh

[Donnergott]

@Noob
ausdfa fduifhadu8fhas gsdfuigfhsduifh

:roll: reiss dich doch bitte etwas zusammen

[Mindbreaker]

Bitte, die ganzen Noobs schreiben in letzter Zeit nurnoch absolute scheisse!

[NoobDogg]

ist ja gut jetzt. du kannst es mir auch auf einer freundlichen art sagen. und wenn es totaler mist ist, dann poste einfach keine anwort, dann versteh ich es schon automatisch.... keine anwort ist auch eine antwort...

[DareDevil]

wirklich? wieso trainieren dann die profis immer über 4 stunden? hmm ich check das auch nicht.

Weil die Profies in großen Mengen mit anabolen Steroiden und künstlichen Wachstumshormonen arbeiten, können sie völlig anders trainieren als Naturals. Wenn du als Natural jeden Tag (oder auch nur jeden zweiten Tag) 4 Stunden trainieren würdest, kämest du schon nach kurzer Zeit dauerhaft in eine katabole Phase, in der nichts mehr ginge. Das Training der Steroidjunkies ist gänzlich um ihren Drogenkonsum herum aufgebaut und kann nicht von Naturals nachgeahmt werden.

[NoobDogg]

@daredevil

jo das ist eine gute antwort... deswegen können die so oft und so viel trainieren weil sie "dopen" und damit die regenerationszeit viel schneller abgeschlossen wird, so richtig?

[DareDevil]

Da die Steroidanwender nie in eine katabole Phase gelangen, können sie jeden Tag stundenlang trainieren. Ihr Stoffwechsel ist permanent anabol. Dazu kommen, wie du ganz richtig vermutet hast, die deutlich verkürzten Regenerationszeiten. Der Reparaturmechanismus ist deutlich beschleunigt und erhöht damit natürlich auch die produktive Trainingsfrequenz der einzelnen Übungen.