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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Hammercurls


weller
31.07.2003, 10:15
Da ich leider bei der Suchfunktion nicht fündig geworden bin, stelle ich hier mal die Frage:

Was sind Hammercurls?

Konzentration- und Scootcurls sind mir bekannt, aber mit den Hammerdingern kann ich leider nichts anfangen. Gibt es evtl. irgendwo eine Übungsbeschreibung vielleicht sogar mit Bild?
seppl
31.07.2003, 10:25
Wie KH-Curls, man dreht aber die Hantel nicht sondern hält sie wie einen Hammer, d.h. die beiden Daumen zeigen zueinander.
Fujiama
31.07.2003, 10:27
Konzentration- und Scootcurls sind mir bekannt, aber mit den Hammerdingern kann ich leider nichts anfangen. Gibt es evtl. irgendwo eine Übungsbeschreibung vielleicht sogar mit Bild?

Jo gibts, bei Google! ;)
http://www.mr-universe.de/ubung/biz2.jpg
http://users.cybercity.dk/~ccc7796/body/hammercurls.jpg

Fuji
Apollo
31.07.2003, 10:53
Guckst du hier...


http://www.bodyplanet.ch/uploads/hammer/hammer1.jpeg http://www.bodyplanet.ch/uploads/hammer/hammer2.jpeg

:lol:

Apollo.
Fujiama
31.07.2003, 11:20
*saber* *saber* :shock:

Fuji
jürgen
31.07.2003, 11:20
...na das ist doch mal ne Übungsbeschreibung ;)

Jürgen
weller
31.07.2003, 11:22
Und was macht das für einen Unterschied, ob man nun Konzentrations- oder Hammercurls macht. Werden durch das drehen andere (weitere) Muskeln beansprucht?
gab
31.07.2003, 11:35
hammercurls gehen dicke in die unterarme. und vermeintlich sorgen sie für gute bizeps-"höhe"...aber der punkt ist diskutabel...

gab
Fujiama
31.07.2003, 11:41
@gap
Na ja, soo diskutabel ist der schon lange nicht mehr! Ist eigentlich ziemlich klar. ;)

Fuji
Apollo
31.07.2003, 11:41
Wie gab sagt...damit beanspruchst du primär den Unterarmbeuger. Probier's mal aus, merkst schnell...

Apollo.
seppl
31.07.2003, 11:43
Bei Hammercurls wird der Brachialis stark mit einbezogen. Da dieser unter dem "eigentlichen Bizeps" liegt, wird, wenn man so will, die Höhe indirekt beeinflußt, da der Brachialis ja auch wächst. Somit "hebt" er das Ganze etwas an. So, oder ähnlich, hab ich das mal wo gelesen. Fragt mich aber nicht, wo. Persönliche Erfahrung kann ich nicht einbringen, da ich mich ausschließlich an Klimmzüge und LH-Curls halte.
MeFact
31.07.2003, 14:51
Bei Hammercurls wächst der äußere Bizepsmuskel..Das bringt dir mehr volumen im oberarm..Allerdings würd ich diese übung nicht so machen,wie die nette Lady das vormacht,sondern die Arme nacheinander anheben..Das belastet den Rücken nicht so.. ;)
Fujiama
31.07.2003, 15:06
Bei Hammercurls wächst der äußere Bizepsmuskel

Keine Angst der "innere" wächst dabei auch!

Fuji
pat
31.07.2003, 15:21
ich find bodybuilder frauen sowas von hässlich
Kiko
31.07.2003, 15:23
passt toll zum thema "hammercurls"!! :lol: :lol:
justsearchingforadvice
31.07.2003, 15:28
@ pat :lol: :lol: der war gut.
*michanschließ*
jürgen
31.07.2003, 15:29
Das Thema war HAMMERCURLS :!:

Jürgen
justsearchingforadvice
31.07.2003, 15:30
ist aber nichts neues mehr hinzuzufügen
jürgen
31.07.2003, 15:32
Dann laßt doch das Posten zu dem Thema, wenn ihr nichts mehr hinzuzufügen habt!
Oder eröffnet einen neuen Thread zum Thema "Frauen und BB".

Jürgen
pat
31.07.2003, 15:50
ja wegen der ausführung ich mach die immer so wie auf dem bild nur das ich sie wenn meine arme oben sind dann handfläche nach oben drehe und derb den bizeps anspanne^^ so hab ich 2 übungen in 1 find ich. macht ihr die auch so???
Fujiama
31.07.2003, 16:06
@pat
Das sind dann aber keine Hammercurls mehr! ;)

Fuji
NoobDogg
31.07.2003, 17:32
hi all, ok wie ich es mit bekommen hab, sind hammercurls gut für den unterarm. stellt euch mal vor ihr macht klimzüge mit kammgriff, also "obergriff" und mit etwas weitem abstand. ist es dann nicht fast so wie hammercurls? nur dass halt der rücken noch trainiert wird...
Jojoba
07.09.2006, 23:09
FÜR HOHE BIZEPSSPITZEN DEN BRACHIALIS TRAINIEREN

Eine hoch wirkungsvolle Methode, Ihren Bizeps zu mehr Höhe zu verhelfen, besteht im Training der unterhalb des Bizeps zum Unterarm verlaufenden Brachialismuskeln. Indem Sie diesen Muskel auftrainieren, drücken Sie Ihre Bizeps buchstäblich nach oben, wodurch diese höher und sehr viel imposanter wirken. Die besten Übungen für das Brachialistraining sind MRI-Untersuchungen zufolge Hammercurls auf der Schrägbank und Curls mit gerader Hantel und engem Griff.
KampfkoloSS!
07.09.2006, 23:53
Weiterhin kann ich persönlich Hammercurls denjeningen empfehlen, die bei schwereren Gewichten Handgelenk- oder Sehnenprobleme bekommen und nicht auf Maschinen ausweichen können.
Megalomaniac
08.09.2006, 15:04
Um Klimmzüge wie Hammercurls zu machen von der Stellung des Handgelenk aus betrachtet müsste du nen neutralen Griff haben, also so das die Handinnenflächen zueinander zeigen oder nicht?
seppl
08.09.2006, 15:19
Jojoba, wo hast du den Text her? Ich glaub das war der, den ich damals gemeint hab. Kommt mir irgendwie bekannt vor.

Das mit den Klimmis könnt man mal probieren, wobei der Bewegungsablauf doch schon anders ist als bei Hammercurls. Die Konzentration auf den Zielmuskel wird wohl sehr schwer.
Jojoba
08.09.2006, 15:25
http://people.freenet.de/borntorace/home2t1.html Punkt 7 :daumen:
Megalomaniac
22.11.2006, 20:55
Das mit den Klimmis könnt man mal probieren, wobei der Bewegungsablauf doch schon anders ist als bei Hammercurls. Die Konzentration auf den Zielmuskel wird wohl sehr schwer.

Stimmt schon aber ab nächster Woche mach ich das eh, werds ja dann sehen.
KampfkoloSS!
23.11.2006, 00:35
Hammercurls haben bei mir (erstaunlicher Weise?) gute Fortschritte in den Unterarmen gebracht. Kann ich diesbezüglich recht gut empfehlen und für jemanden der nur Konzentrations- und Scottcurls gemacht hat sicherlich eine gute Alternative, die das Brennen mal so richtig fördern wird.