andiaufderwolke
31.07.2003, 02:02
hi,
erstmal lob an dieses forum incl. aller die sich drin aufhalten weils sehr aufgeräumt erscheint und ich bis jetzt keinerlei kindische zankereiein erlebt hab (gibts in anderen foren en masse).
zu meinem problem: ich hab nich unbedingt die beste rückenmuskulatur und deswegen immer wieder mal leichte blockierungen, verpannungen etc. seit einiger zeit versuch ich dem mit nackendrücken zu begegnen aber ohne grösseren erfolg :-(
deshalb hier mein neuer trainingsplan für den rücken (weil der rest hier vermutlich uninteressant wäre):
jeden zweiten tag
nackendrücken - 2 sätze
lat-ziehn - 3 sätze
rudern (mit der langhantel) - 2 sätze
getrennt davon wollt ich noch rudern um die ausdauer zu erhöhn da hab ich aber noch keinen plan in welchen intervallen...
bitte gebt mir ein paar tipps zu den übungen und intervallen
danke, euer andiaufderwolke :D
erstmal lob an dieses forum incl. aller die sich drin aufhalten weils sehr aufgeräumt erscheint und ich bis jetzt keinerlei kindische zankereiein erlebt hab (gibts in anderen foren en masse).
zu meinem problem: ich hab nich unbedingt die beste rückenmuskulatur und deswegen immer wieder mal leichte blockierungen, verpannungen etc. seit einiger zeit versuch ich dem mit nackendrücken zu begegnen aber ohne grösseren erfolg :-(
deshalb hier mein neuer trainingsplan für den rücken (weil der rest hier vermutlich uninteressant wäre):
jeden zweiten tag
nackendrücken - 2 sätze
lat-ziehn - 3 sätze
rudern (mit der langhantel) - 2 sätze
getrennt davon wollt ich noch rudern um die ausdauer zu erhöhn da hab ich aber noch keinen plan in welchen intervallen...
bitte gebt mir ein paar tipps zu den übungen und intervallen
danke, euer andiaufderwolke :D