mal nen Versuch!

[C.T.]

Hi,
was Ernährung angeht, hab ich es bisher immer so nach Gefühl gemacht!
hab jetzt mal so nen groben Ernährungsplan entworfen!
meint ihr den kann ich so mal ausprobieren?

[jürgen]

Hallo,

Plan ist soweit okay, denke ich, folgende Anmerkungen:

- beim Mittag auf Vollkornreis, Vollkornnudeln und wenig Fett achten, mal Fisch, mal Fleisch und wenn es geht, frisches Gemüse dazu oder tiefgefrorenes
- nicht nur zu den Mahlzeiten trinken, sondern immer auch zwischendurch
- Magerquark nicht 500g auf einmal hinterhauen, sondern je 250g im Abstand von 3-4 Stunden, dann hat der Körper länger Freude dran ;)
- EW bei Bedarf mit Shake ergänzen bzw. Shake vor dem Schlafen

Na denn, juten Hunger
Jürgen

[Susanne]

Genau so ist es... Plan ist gut ;)
Susanne

[C.T.]

Ok danke, werd das dann mal mit euern Ergänzungen ausprobieren. ;)