Unteren Bauch Bereich Bearbeiten

[Kleiner Neuling]

Nabend!
der untere Bauchbereich den kireg ich nicht so richtig perfekt hin,
wollte fragen ob es bestimmte übungen gibts? zum straffen etc? oder auf diäte gehen

[robert234]

Also wenn es Dir um das Trainieren gehen sollte, dann wäre Beinheben (z. B. an der Sprossenwand) sehr gut. Sollte Dein Problem eher Fettpölsterchen heißen, dann müßtest Du es durch Ernährungsumstellung anpacken.

[MeNti]

bei den situps das becken beim hochkommen leicht anwinkeln!! das merkste gut im gesamten bauch...mit ganz normalen situps trainierst du ja hauptsächlich die 4 oberen bauchmuskeln....versuche einfach dein unterhautfettgewebe im bauchbereich so gering wie möglich zu halten - dann wird das auch was mitm sixpack ;)

[Niklas`]

wahrscheinlich brauchst de ne defi damit man diese muskeln sieht. sehr hartnäckig das fett da unten. hab das problem gerade auch, was allerdings mit meiner mangelden disziplin zusammenhängt :headbang: