wie lange darf man die brust in der woche trainieren??

[Bruce Lee 44]

wie lange darf man die brust in der woche trainieren??




danke jez schonmal 8-) 8-) :D :D

[Liquid123]

kann man nicht genau sagen, kommt auf deinen Trainingsplan und auf deinen Körper an...
nach was für nem TP trainierst du?

[Bruce Lee 44]

also ich mach 3-split weil ich nur 3 mal die woche zeit habe und bisjetzt trainiere ich meine brust 45 min in der woche -- aber erst seit anfang dieser woche

[Liquid123]

du bist 14?!
1.) Wie lang trainierst schon?
2.) Du tranierst mit Gewichten oder?

[robert234]

also ich mach 3-split weil ich nur 3 mal die woche zeit habe und bisjetzt trainiere ich meine brust 45 min in der woche -- aber erst seit anfang dieser woche
Oh Gott! 14 Jahre, blutiger Anfänger, aber nach einem 3er trainieren wollen. Man kann nach jedem Split und auch nach einem Ganzkörperplan 3x wöchentlich trainieren, also vergiß mal den 3er schnell, der ist nichts für Dich. Ansonsten lies Dir auch mal meinen Anfängerartikel auf unserer Startseite durch, bevor Du Schaden anrichtest. ;)

[Bruce Lee 44]

ich trainiere vorsichtig mit hanteln 8-) ausserdem bin ich ja auch bald 15 und kann ja schon langsam anfangen mit etwas schwereren hanteln zu trainieren

[Liquid123]

Du kennst den Artikel von Robert doch oder? :roll:

[robert234]

ausserdem bin ich ja auch bald 15 und kann ja schon langsam anfangen mit etwas schwereren hanteln zu trainieren
Eben nicht Alex, lies mal meinen Artikel --> http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html , dann weißt Du warum das noch nicht gemacht werden darf.

[MeNti]

ich trainiere jeden muskel 2 mal die woche! habe für jeden muskel 4-5 tage regnerationsphase, die ich auch brauche...als kompletter anfänger würde ich aber nen GK machen und jeden muskel 3 mal die woche trainieren!!

[Bruce Lee 44]

ja aba ein gk ist doch schlechter als ein 3-er

[robert234]

ja aba ein gk ist doch schlechter als ein 3-er
Wer hat Dir denn das erzählt? :roll:

Es gibt kein generelles Besser oder Schlechter, sondern man muß den Plan auf den Trainingsstand abstimmen. So kann ein 3er für einen Anfänger Schrott sein, für jemanden der schon 4 Jahre trainiert jedoch super.

Für jemanden wie Dich ist ein GK-Plan oder allerhöchstens ein 2er Split das Richtige, da für Dich aber schweres Training mit Hanteln ohnehin nicht in Frage kommt, rate ich Dir zu einem GK-Plan an jedem zweiten Tag.