Was ist Mehrkomponenten - und was nicht???

[Simon81]

Frage steht ja schon oben - klingt zwar doof, wollte aber mal ne genaue Definition davon haben...

Klar, wahrscheinlich sind hier mehrere Inhaltsstoffe enthalten, aber welche Kombis sind denn sinnvoll???
Ist Whey zb. ein Mehrkomponent?
Kreatin ja wohl ein sicherer "Ein-Komponent", oder?!

Was sind die Vorteile/ Nachteile von Ein-/ Mehrkomponenten?
Und wann sollte man Mehrkomponenten- Produkte zu sich nehmen - und wann nicht? Und warum??

Fragen über Fragen....

[Speedy888]

1)whey ist nur molkenprotein
2)kreatin ist kreatin :roll:

vorteile sind die hohe biologische wertigkeit und die versorgung über mehrere stunden
bei mehrkompos. das liegt an der unterschiedlichen aufnahmegeschwindigkeit.
man kann sie über den tag verteilt trinken um auf seinen proteinbedarf kommen.

whey eignet sich nur nach dem train und evt morgens

[robert234]

Klar, wahrscheinlich sind hier mehrere Inhaltsstoffe enthalten, aber welche Kombis sind denn sinnvoll???
Ein Mehrkomponenten-Protein enthält Protein aus mehreren verschiedenen Quellen, z. B. aus Molke, Ei, Soja, Kasein. Nebenbei kann es zwar auch Zusatzstoffe wie Vitamine oder anderes enthalten, aber "Mehrkomponenten-Protein" als Produktbezeichnung bezieht sich primär nur auf die mehreren Protein-Komponenten.

Whey-Protein kann der Körper besonders schnell verarbeiten, der Protein-Peak im Blutpool wird dabei schon nach ca. 60 min erreicht. Alle anderen Proteine werden deutlich langsamer verstoffwechselt und stehen somit dem Körper erst später zur Verfügung.

Konsequenz: Whey-Protein ist dann von Nutzen, wenn der Körper das Protein schnell benötigt, das ist morgens nach der nächtlichen Fastenzeit der Fall, aber auch direkt nach dem Training. Zu allen anderen Tageszeiten empfiehlt sich wegen der schrittweisen verzögerten Bioverfügbarkeit das Mehrkomponenten-Protein, das außerdem preisgünstiger ist als das Whey.

Protein aus Soja ist allenfalls als Isolat zu empfehlen, ansonsten würde ich davon abraten.