Ist dieser Plan so okay?

[kingbambus]

Hallo Leute,

habe folgenden Plan mit meinem Betreuer entwickelt:

1. Tag
Bauch/Rumpf
Brust
Bizeps

2. Tag
Bauch/ Rumpf
Rücken
Trizeps

3. Tag
Bauch/ Rumpf
Schulter
Beine

Gehe 4-5x bestimmt in der Woche hin! Also immer 4 Tage Pause!

OKAY ????

Bye, KingB

[Mindbreaker]

Zu viel Bauch und Rumpf. Und es wäre schön die einzelnen Übungen zu erfahren!

Profil ausfüllen!!!

[Sirpant]

Also für mich sieht der Plan nicht schlecht aus, allerdings würde ich Brust und Trizeps auf einen Tag legen, da viele Brustübungen auch auf den Trizeps wirken.
@Mindbraker
ich hab mal auf ner Site gelesen, dass man die Bauchmuskeln am Anfang jeden 2ten und wenn sie sich schon eine wenig entwickelt haben jeden Tag trainieren soll.
Und ich hab die Erfahrung gemacht das dieses auch sehr sinnvoll ist.
Sirpi

[Mindbreaker]

Und ich habe die Erfahrung gemacht, dass wenn ich dämliche Aussagen wie deine gerade höre kotzen muss.
Wenn man keine Ahung hat, dann einfach mal...

[seanpaul]

@mindbraker:du hast recht aber chill
bauch ist ein muskel wie jeder andere
1 mal pro woche reicht dafür intensiv

[Mindbreaker]

Ich hab mit 90% meiner Aussagen recht aber irgendwelche dummen Noobs müssen immer wieder meckern und so tun als hätten sie Ahung. Langsam gehts mir tierisch auf den Sack wenn Leute immerwieder dämliche Aussagen tätigen ohne auch nur die geringste Ahnung zu haben.

[Fujiama]

@Mind
Halt mal die Füße still! Du tust ja gleich so als hätte er dich angegriffen!
Wir sind hier um zu lernen! Die einen mehr die anderen weniger!

@Sirpant
Ist Schwachsinn! Aber hattest du diese "Frage" nicht schon mal irgendwo gestellt?

@Kingbambus
Die Übungen wären noch gut für uns!
Und bei deiner Aufteilung wird der Trizeps an allen drei Tagen belastet!
Setze am besten Brust mit Schulter zusammen

Fuji

[Mindbreaker]

@Fuji

Sorry aber ich bemühe mich schon so ruhig wie möglich zu bleiben nur bei soviel Dummheit krieg ich echt zu viel.

[justsearchingforadvice]

ach :D , diese Klugscheißer Tour nimmt langsam übernhand.
Es sollte doch wohl immer heissen "ich würde empfehlen das und das anders zu machen " anstatt an seinen persönlichen sturr festgebrannten Meinungen festzuhalten und andere Erfahrungen niederzureden, als nichtig zu bezeichnen. Ihr seid noch lange nicht allwissend, nuuur weil ihr Erfolgreich trainiert habt. Jeder spricht auf bestimmte Methoden anders an. Es lebe die Individualität.
Darum die Erfahrungen, Studien, wissenschaftliche Nachweise einfach schonend darlegen. Doch nicht immer gleich recht haben hm? :D

Wenn ein Trainer der den perfekten Körper aufgebaut hat nun mit seinen theorien falsch liegen soll? Wie erklärt sich das? :o

[Fujiama]

Darum die Erfahrungen, Studien, wissenschaftliche Nachweise einfach schonend darlegen.

Jo aber eins ist klar! Jeden Tag Bauch zutrainieren ist nunmal falsch! ;)

Fuji

[justsearchingforadvice]

das seh ich ein :) macht nach ner Zeit auch keinen Sinn da keinen Spass :) aus Fehlern lernt man ;) und aus foren :)

[kingbambus]

das RUMGEZICKE ist ja echt lächerlich zum Teil!

Wie in einem Mädchencamp!

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

[Lil´Chris]

ich hab auch erst jeden trainingstag bauch trainiert , ich glaub mein bauch erholt sich schnell ;) , aber das training dauert so viel zu lange !

[kingbambus]

Also das es zu lange dauert kann ich nicht sagen!

Ich bin nach 75 - 90 min. fertig! Das ist doch im Rahmen oder?

Jetzt noch was zu den Übungen!

Ich hoffe es passen die Bezeichnungen! :? :?

1. Tag
Hyperextensions 4x12-15
Bauchmaschine 4 x 10
Crunches (gerade) 3 x 12

Bankdrücken liegen dialgonal nach oben wie mit Hanteln 4 x 10-12
Bankdrücken (schräg) mit Stange 3 x 10
Brustmaschine 3 x 12
Butterfly mit frei schwingenden Stäben 4 x 12

LH Curls 4 x 12
Bizepsmaschine 3 x 10 [HÖLLENMASCHINE]
Konzentrations-Curls 3 x 10

Das ist mein 1. Trainingstag! Tag 2 und 3 habe ich nicht im Kopf!
Werde ich nachtragen!

Bye, KingB

[Fujiama]

Also die Brustmaschine und einmal Bankdrücken kannst weglassen.

Bizeps auch noch eine Übung weglassen!

Fuji

[fresh0070]

stimmt 2 übungen pro muskel reichen!! vorausgesetzt sie sind schön intensiv und die muskeln brennen danach so schön!! :twisted:

[Mindbreaker]

Fuji zustimm.
Zusätzlich: Über 60 min liegt nicht mehr im Zeitrahmen. Du solltest die Dauer von 60 min nicht überschreiten!