Bizeps

[Scarface2006]

Mein Bizeps scheint nicht mehr gut zu wachsen. Wollte wissen ob es in Ordnung ist den Bizeps zweimal die Woche zu trainieren (Sonntag und Mittwoch).Dazwischen trainiere ich Montags und Donnerstags Beine,Trizeps,Bauch und Dienstags und Freitags Schultern,Brust.
Ich mache bei allen Übungen 3 Sätze mit 12 Wiederholungen.
Die Übungen für den Bizeps:
3 x 12 Langhatelcurls
2 x 12 Hammercurls

[robert234]

Rücken trainierst Du nicht? Wenn doch, wieviel wovon?

[fredl]

:off:

trés chique dein neuer avatar robert :jumpers:
ganz der trendige 8-)

[robert234]

trés chique dein neuer avatar robert
Kann ja nicht jeder "auf den Strich gehen". :diablo:

[Görken1987]

Du trainierst SIEBEN TAGE DIE WOCHE ?!?! :nono:

[Scarface2006]

Rücken trainiere ich im Bizepstag mit.Ich trainiere 6 Tage die Woche Samstags Pause.

[robert234]

Rücken trainiere ich im Bizepstag mit.
Welche Übungen, wieviel Sätze?

[sepp_88]

6 Tage die Woche hört sich nach Übertraining an..
naja ansonsten kannst du mal SZ-curls oder Konzentrationscurls mit einbauen, da spüre ich erst richtig ein Ziehen im bizeps.

[Scarface2006]

Für Rücken mache ich folgende Übungen:
Kreuzheben 2 x 12
LH Rudern 2 x 12

Ist mein Trainingsplan in Ordnung? Jeder Muskel kriegt 2 Tage Erholung.

[robert234]

Ist mein Trainingsplan in Ordnung?
Nach dem was ich bisher dazu weiß, ist er alles andere als in Ordnung. Poste mal den kompletten TP, aber viel Hoffnung mache ich Dir nicht. ;)

[Scarface2006]

Mein Trainingsplan:

Sonntag & Mittwoch:
Bizeps
LH Curls 3x12
Hammercurls 2x12

Rücken
Kreuzheben 2x12
LH Rudern 2x12

Montag & Donnerstag
Beine
Kniebeugen 3x12

Trizeps
Trizepsdrücken im stehen 3x12

Bauch
Crunches mit Zusatzgew. 2x12

Dienstag & Freitag
Schultern
Aufrechtes Rudern 3x12
Shrugs 3x12

Brust
Liegestütze mit Zusatzgew. 3x12

Bitte Verbesserungsvorschläge geben!!!!

[Mz91]

Das ist ziemlich wenig pro Einheit . Zu wenig Sätze , von allem zu wenig . Das alles kannst du ja locker in 2 Einheiten werfen

[robert234]

@Scarface2006: Ich rate Dir zu einer generellen Umstellung Deines Trainings. Zunächst wäre dazu zu klären, ob Du noch im Wachstum befindlich bist, falls ja, dann siehe --> http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html . Und seit wann machst Du denn schon Krafttraining? (bitte auch in Dein Userprofil eintragen, ebenso Dein Gewicht)