Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Eiweißshake
Airwalker
04.03.2007, 23:43
Hey!
Hab vorgestern bei nem Kumpel auf der Dose von seinem Eiweißpulver gelesen, dass man entweder 2 Stundne vor oder direkt nachm Train Eiweiß nehmen soll.
Wieso denn ausgerechnet 2 Stunden vorher ?
Andorphine
04.03.2007, 23:45
je nachdem welches eiweiß das ist, wird das dann in etwa zum zeitpunkt des trainigns, bzw. direkt danach verstoffwechselt.
so hat der körper direkt protein zur verfügung, wenn er es benötigt.
Liquid123
04.03.2007, 23:46
Weils wahrscheinlich solang dauert bis ein normales Mehrkompo-Eiweiß mit Milch verdaut ist.
Vorm Train würd ichs nur nehmen wenn ich zuviel Geld hätte :D
Bei mir schauts so aus :
Morgens: Mehrkomponenten
Nachm Train : Whey
Abends: Mehrkomponenten
Damit das EW etc deinem Körper zur Verfügung steht während du trainierst (zb. als Muskelschutz). Wenn du den erst kurz vorher zu dir nimmst muss der Shake erst noch verdaut werden.
Airwalker
04.03.2007, 23:48
Ja, aber warum muss man denn beim gleichen Protein entweder direkt nachm Train oder 2 Stunden vorher ? ... Is das Schlecht, wenn mans direkt davor nimmt oder wie ?
Weil direkt nachm Train würde es ja dann auch mindestens 2 Stunden dauern bis es verstoffwechselt wird.
Flex0815
04.03.2007, 23:48
3 shakes am tag???
wär mir schon zu teuer, kriegste das nich auch über die ernährung hin, abgesehen vom whey??
Liquid123
04.03.2007, 23:49
Weil direkt nachm Train würde es ja dann auch mindestens 2 Stunden dauern bis es verstoffwechselt wird.
ebendrum sollte man auch kein normeles Prot nachm Train nehmen sondern Whey ;)
Liquid123
04.03.2007, 23:50
wär mir schon zu teuer, kriegste das nich auch über die ernährung hin, abgesehen vom whey??
ach 3 Shakes am Tag sind drin, ich bin bei 4200kcal/Tag da musst einfach einiges über Shakes regeln.
Airwalker
04.03.2007, 23:50
Ah, also will man dem Körper die Mühe des verdauens nicht direkt beim Train auflegen.
Liquid123
04.03.2007, 23:51
Ah, also will man dem Körper die Mühe des verdauens nicht direkt beim Train auflegen.
Nein dein Körper braucht so schnell wie möglich Aminos nachm Training und die bekommt er so am besten.
Ja, aber warum muss man denn beim gleichen Protein entweder direkt nachm Train oder 2 Stunden vorher ? ... Is das Schlecht, wenn mans direkt davor nimmt oder wie ?
Weil direkt nachm Train würde es ja dann auch mindestens 2 Stunden dauern bis es verstoffwechselt wird.
Suboptimale Einnahme Tipps stehen oft auf den Verpackungen drauf. Die wollen na klar, dass du das Produkt so schnell wie möglich aufbrauchst um es gleich nochmal zu kaufen ;)
Nachm training whey und kein Mehrkomponenten genau aus dem Grund den du genannt hast. Mehrkomponenten dauert einfach zu lange bis es verstoffwechselt ist.
Edit: ihr seit zu schnell für mich :oops:
Liquid123
04.03.2007, 23:53
Edit: ihr seit zu schnell für mich
MUHAHAHAHA
Airwalker
04.03.2007, 23:56
Ah ... nachm Train nahm ich bisher immer nur Dextrose und dann hab ich halt Fleisch oder so gegessen.
Wäre glaub sinnvoll mir auchmal Whey zu kaufen ....
Kauft ihr das hier ?
Habt ihr mir vielleicht nen direkten Link ^^ ... dann muss ich net suchen ^^.
Liquid123
04.03.2007, 23:58
Kauft ihr das hier ?
Ich kaufe das hier :
http://www.muskelbody-shop.de/product_info.php4?cPath=21&products_id=394
hab zZ Erdbeer, kann ich nur empfehlen.
http://www.muskelbody-shop.de/product_info.php4?cPath=21&products_id=394&PHPSESSID=76f385e9b0780075083af9138076cacb
genau das hab ich auch. Ist ganz gut.
Edit: GAH ich geh schlafen :evil: :arrow: :oops:
Liquid123,
:shock:
"ach 3 Shakes am Tag sind drin, ich bin bei 4200kcal/Tag da musst einfach einiges über Shakes regeln."
4200kcal ? bei deinem Gewicht? das ja mal krass.
so viel hab ich mit 95 gefressen :!:
Grüße
Flex0815
05.03.2007, 00:16
http://www.muskelbody-shop.de/product_info.php4?cPath=21&products_id=30
find das is geschmacklich der absolute hammer!!!!
v.A. banane.
gibts da qualitätsunterschiede, oder hat jemand schon beide getestet??
mir gefällt das Whey von Optimum Nutrition am besten.
http://www.muskelbody-shop.de/product_info.php4?cPath=21&products_id=30
find das is geschmacklich der absolute hammer!!!!
v.A. banane.
schon vanille probiert? finde das schmeckt echt scheußlich, aber die andern
sin echt geil :D
demnächst kauf ich mir auch ON, welche Geschmacksrichtungen sin davon die
besten?
ich fand schoko sehr lecker. :bier:
Flex0815
05.03.2007, 00:29
schoko löst sich bei meinem nich soo gut auf, leider, schmeckt aber.
hab vanille noch nich getestet, aber im regal stehen :roll:
also ich fand vanille und erdbeer von ON auch sehr lecker.
Flex0815
05.03.2007, 00:42
ich werds testen, hab aber noch 4 packen von dem anderen ;)
SantaSergio
05.03.2007, 01:40
Also ich hab jetzt recht viele Probiert vom ON:
Schulnoten:
Erdbeer 1
Schoko 1-
Milchschoko 1
Rocky Road 2
Tropical Fruit 6
Und bald gibts ON Bananeeeee :action:
Hab im Moment einen recht großen Pulververbrauch :lol:
4 Whey Shakes + einen 50g Casein Shake vorm schlafen
Liquid123
05.03.2007, 07:54
Liquid123,
:Shocked:
"ach 3 Shakes am Tag sind drin, ich bin bei 4200kcal/Tag da musst einfach einiges über Shakes regeln."
4200kcal ? bei deinem Gewicht? das ja mal krass.
so viel hab ich mit 95 gefressen :Exclamation:
mich nervt des ganz essen schon, aber sonst nehm ich ned zu :evil:
mgaeding
05.03.2007, 21:14
Ja, aber warum muss man denn beim gleichen Protein entweder direkt nachm Train oder 2 Stunden vorher ? ... Is das Schlecht, wenn mans direkt davor nimmt oder wie ?
Weil direkt nachm Train würde es ja dann auch mindestens 2 Stunden dauern bis es verstoffwechselt wird.
2 Stunden vorher, damit im Training nicht der Magen, sondern die Muskeln arbeiten und die sollen ja optimal mit Nährstoffen (Blut) versorgt werden und nicht der Magen.
Deswegen ist es auch möglich direkt nach dem Training Protein zu sich zu nehmen, den da kann der Magen ruhig arbeiten ;)
MTC Carbine
05.03.2007, 21:21
...Eben!
Also ich nehme 1h vorher Whey mit Wasser und als post-workout-shake eben Whey mit Dextrose und Wasser.
Whey übrigens von ON
...legga Erdbeer und verdammt gute Löslichkeit.
Guerkchen
07.03.2007, 16:28
hm,...
ich les hier immer als pwo immer nur von shakes aus pulver - geht da nich auch mq (oder zu not harzer) ... ?
ich hab keine ahnung, welches eiweiß sich wie zusammensetzt (*schäm* - und da bin ich doch schon ne ganze weile hier)
SantaSergio
07.03.2007, 16:34
Für Whey gibts keinen wirklichen ersatz!
Und Quark wäre genau das "gegenteil" von Whey, da Whey schnell verdaut wird und quark (casein) sehr langsam!
Guerkchen
07.03.2007, 17:10
in whey ist also das einzige schnell verdauliche eiweiß drin ... ?
Whey ist das Eiweiß, welches am schnellsten vom Körper aufgenommen und umgewandelt wird, auch Molkenprotein genannt. Kannst auch Molkedrinks zu Dir nehmen, aber die sind teuer und mit Zucker gesüßt. Da bist Du mit Whey umgerechnet billiger!
Guerkchen
07.03.2007, 17:20
naaaa ja - die molkedrinks haben ja so gut wie kein ew mehr,...
gibts (vielleicht sogar hier - ich find aber mit der suche nix) irgendwo ne tabelle, was wie schnell aufgenommen wird?
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